¿Cuáles son algunas formas de perder peso de 180 libras a 120 libras después de dar a luz?
1. Masaje para adelgazar
Aplicar la crema de masaje en la zona donde se desea adelgazar. Utilice una presión suave con las manos para masajear alrededor de las articulaciones. Presiónelo durante 20 minutos todos los días y gradualmente hará efecto. Puede perder 0,5 libras en una semana.
Básico para adelgazar: Es muy importante una buena circulación sanguínea. ¡Lo correcto es calentar los pies y masajear desde la planta de los pies hacia arriba!
2. Abdominales para adelgazar
¡Simplemente hazlo lentamente, diez veces por la mañana y por la noche, y podrás reducir tu circunferencia de cintura en 3 CM esta primavera!
Básico para bajar de peso: Los abdominales ejercitan los músculos, los músculos queman grasa y la parte baja del abdomen se tensa.
3. Salto en sentadilla interactiva para adelgazar
Hazlo 30 veces al día, después de 1 mes sentirás que la grasa se ha reducido y convertida en músculos y tu cuerpo. está cada vez más fuerte.
Básico para adelgazar: Después de convertirse en músculo, se convertirá en grasa durante un periodo de tiempo, y luego el músculo quemará grasa. ¡Es importante continuar!
4. Gira tu cintura para perder peso
Hazlo aproximadamente una vez, 30 veces al día, y perderás alrededor de 2 libras en un mes.
Básico para bajar de peso: El movimiento de torsión de la cintura puede mover los músculos dormidos de la cintura y quemar grasa de manera efectiva.
5. Ejercicio aeróbico para bajar de peso
El ejercicio aeróbico suave puede quemar más grasa que el ejercicio extenuante y sin aliento.
Básico para adelgazar: La energía para mover los músculos se forma quemando grasa con oxígeno en la sangre. Sin oxígeno en la sangre no se puede quemar grasa. Así que haz 20 minutos de ejercicio ligero para llenar tu sangre de oxígeno.
6. Ejercicio de saltar la cuerda para adelgazar
¡15 minutos al día son suficientes y tendrás ganas de quemar grasa después de cinco días! Pierda 1 libra de manera constante en un mes.
Basado en la pérdida de peso: "¡Muy eficaz!" Hay muchas opiniones de que saltar la cuerda (ejercicio aeróbico) es muy útil para quemar grasa.
7. Ejercicios de estiramiento para bajar de peso
Al estirar, la circulación sanguínea mejora y la grasa no se acumulará. También tiene un buen efecto en personas ligeramente jorobadas.
Base para bajar de peso: El jorobado se debe a una musculatura insuficiente de la espalda y el abdomen. Cuando prestas atención a tu postura, tus músculos crecerán de forma natural.
8. Caminar para adelgazar
Caminar durante una hora todos los días, al menos 30 minutos, puede incluso perder 5 kilogramos en un resorte.
Básico para adelgazar: Caminar a paso ligero durante 20 minutos al día y quemar grasa durante 10 horas. Aunque sencillo, es el representante del ejercicio aeróbico.
9. Presiona el interior de la rodilla para adelgazar
El mejor efecto es darte una ducha si presionas el interior de la rodilla con los dedos.
Básico para bajar de peso: Aquí es donde la linfa se acumula fácilmente, y es importante presionar para potenciar el flujo.
10. Nadar y no comer alimentos básicos en la cena para adelgazar.
Ir a nadar tres días a la semana y luego insistir en no comer alimentos básicos en la cena todos los días. ¡El efecto es obvio!
El ejercicio combinado con un control adecuado de la dieta es la mejor forma de perder peso. Por un lado, controlar la ingesta calórica, por otro, aumentar el gasto calórico. Acelerando así la quema de grasas y logrando el objetivo de adelgazar. Pero si aún estás estudiando, lo mejor es no controlar tu alimentación, para no afectar tu condición física y provocar retrasos en el desarrollo, que también afectarán tus estudios.