¿Por qué me duele el trasero cuando monto en bicicleta de spinning en el gimnasio? Empecé a hacer ejercicio hace menos de un mes. Las personas que hacen ejercicio, ¿también sienten dolor?

No te sientes y conduzcas por mucho tiempo. Aunque el cojín del asiento es suave, le resultará incómodo si permanece sentado durante mucho tiempo, como 40 minutos. Necesitas aprender la forma correcta de montar, como levantarte para montar una canción y luego sentarte para relajarte, para que puedas perder peso y hacer ejercicio de verdad ~ ~

Entre las cuatro posiciones de un bicicleta de spinning, las piernas delgadas son las más efectivas:

1. Postura sentada: mantenga la parte superior del cuerpo recta, sostenga los reposabrazos con ambas manos y contraiga la cintura y el abdomen de manera adecuada. Aplicación: Ejercicio de corta distancia (10 a 20 minutos) Propósito: Ejercitar eficazmente los músculos de la espalda y modificar las líneas de las piernas.

2. Crossover: Movimiento cruzado entre la posición boca abajo y sentada. Simplemente montar aumentará la carga sobre la cintura, que se puede ajustar en posición boca abajo para proteger eficazmente la columna lumbar.

3. Posición boca abajo: Similar a una posición de bicicleta de fondo, con los antebrazos apoyados en los pasamanos y la cintura relajada. Aplicación: Conducción de larga distancia (tiempo de conducción de 30 minutos a 1 hora). Propósito: Relajar la cintura y evitar lesiones causadas por la conducción prolongada.

4. Postura de pie: Estar de pie y andar en bicicleta puede ejercitar el abdomen, la cintura, los muslos, las pantorrillas y los brazos de manera más efectiva. ¡El efecto adelgazante es más de tres veces mayor que el de estar sentado! ! !