Cronología de la salud humana
El mejor momento para levantarse a las 7 en punto.
Enciende la lámpara del escritorio para indicar a todas las partes del cuerpo que se despierten del sueño lo antes posible y ajusta el reloj biológico. Después de despertarte, necesitas un vaso de agua tibia. Beber agua ayuda a rejuvenecer cada célula deshidratada.
Desayunar de 7:20-8:00.
¡Hay que desayunar, no hay nada que explicar!
Evite el ejercicio extenuante entre las 8:30 y las 9:00.
A primera hora de la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio. Puedes optar por caminar al trabajo, pero es saludable.
El trabajo más difícil se organiza de 9:00 a 10:00.
El mejor período para estudiar y trabajar, el período en el que la mente está más clara y el pensamiento más claro. Nunca pierdas tu valioso tiempo viendo películas o navegando por Taobao.
Dale un descanso a tus ojos
¡Protege tus ojos! ! Mira por la ventana, tus ojos están cansados y necesitan un descanso.
Come algo de fruta a las 11:00.
Comer fruta por la mañana es oro. Los nutrientes de la fruta pueden ser absorbidos completamente por el organismo.
Dale un descanso a tus ojos.
Un almuerzo rico repondrá el cuerpo de energía y asegurará las necesidades energéticas del organismo. No olvides comer más frijoles.
13:00-14:00 siesta.
Una pausa para el almuerzo de 30 minutos te dejará con energía y, lo que es más importante, más saludable. Navegar por Taobao y chatear no te ayudará a sentir sueño, y dejar de hacerlo te dará aún más sueño. La mejor forma de descansar es, por supuesto, una siesta.
14:00-16:00 Hacer trabajo creativo
La tarde es cuando el pensamiento de la gente está más activo, lo cual es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Piense en la innovación en el trabajo. Incluso las pequeñas mejoras pueden generar grandes resultados con el tiempo.
Bebe una taza de yogur a las 16:00
Bebe una taza de yogur alrededor de las cuatro.
16:10-18:00 Haz un trabajo detallado
Si reflexionas durante 10 minutos todos los días, ¡lo lograrás pronto! En este momento, el cuerpo y el cerebro están en su estado máximo del día. Este es el momento de hacer un trabajo detallado y en profundidad.
18:00-19:00 Hora de cenar
Después de un día ajetreado, ¡también es necesario preparar una rica cena a esta hora!
La mejor hora para hacer ejercicio es a las 19:00
Haz una pequeña pausa después de las comidas y luego empieza a hacer ejercicio. Puede elegir caminar, trotar o nadar a paso ligero relativamente suave y hacer ejercicio según sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena sino también perder peso fácilmente.
Mira la televisión o lee un libro a las 20:00
Si estás demasiado cansado del trabajo, mirar televisión o libros y revistas durante un rato te hará sentir más relajado y pausado. Si desea obtener más información, también puede leer algunos libros profesionales, que son muy importantes para su acumulación personal.
Tomar un baño caliente a las 22:00 horas.
Ayuda a refrescar y limpiar el organismo, lo que resulta beneficioso para la relajación y el sueño.
Acuéstate a las 22:30
Para garantizar un sueño adecuado y los distintos sistemas del cuerpo, es hora de dormir. Intentar revertir el ritmo circadiano puede dejar una marca imborrable en el cuerpo.