Soy una niña, 14 años, 169cm de altura. Soy la chica más alta del primer grado de secundaria y peso 50 kg. Pero tengo la espalda encorvada, lo que me hace ver feo al tomar fotografías, y...

El jorobado es un fenómeno común. La mayoría de las enfermedades no son causadas por una enfermedad, sino por una mala postura a largo plazo. Por lo tanto, corregir el jorobado también comienza con la corrección de la postura.

1. Comprender los fundamentos de una postura correcta. Puedes utilizar métodos de entrenamiento corporal de ballet, mantener los talones juntos y abrir los pies 180 grados, formando una forma de "uno". La forma más sencilla de corregir un jorobado es pararse con la espalda contra la pared, lo cual es una práctica diaria de las modelos. También puedes levantar los pies delanteros, como pisar un libro con las plantas de los pies (de más de 20 mm de grosor). Hacer este ejercicio de pie con regularidad puede corregir gradualmente tu joroba. Este también es un nuevo método de entrenamiento corporal de danza. tiene base científica.

En segundo lugar, utiliza calzado correctivo. Los zapatos moldeadores también se llaman zapatos de entrenamiento moldeadores. Son altos en la parte delantera y bajos en la parte trasera. Son el mismo método que levantar el pie delantero para corregir el jorobado, pero este método es más simple, más activo y más. regulares y más fáciles de cumplir durante mucho tiempo. Este tipo de calzado se denomina "calzado deportivo adelgazante" en Hong Kong. Los zapatos de entrenamiento físico son básicamente los mismos que los zapatos comunes en apariencia y pueden usarse como zapatos para la vida diaria.

Además, puedes intentar realizar los estiramientos correctos mientras duermes: túmbate boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, las manos por encima de la cabeza y las palmas enfrentadas. Está bien no estirar los brazos al principio. Cuanto más tiempo los conserves, mejor. Resulta que el estiramiento puede corregir eficazmente la postura del cuello, los hombros y la espalda, tiene un efecto significativo sobre la espondilosis cervical y la joroba, optimiza significativamente las líneas del cuello y los hombros y alarga el cuello. Espero que lo adoptes ~ Si no lo entiendes, no preguntes. .