Estoy un poco gorda ahora. ¿Qué puedes hacer para ayudarme a perder peso? (especialmente mis piernas)

Primero que nada debemos desarrollar el hábito de la alimentación científica, comer más cosas que no nos gustan y evitar comer cosas que no nos gustan o creo que quiero bajar de peso y saltarme esta comida, pero termino; tener demasiada hambre en la siguiente comida y en su lugar comerla en abundancia. Perder peso es un esfuerzo lento que no se puede lograr de la noche a la mañana y requiere perseverancia y resistencia. Esto es algo largo y arduo. Sobre la base de garantizar hábitos alimentarios científicos y saludables, junto con una pequeña cantidad de ejercicio, especialmente las personas con piernas gordas, deben prestar más atención al ejercicio sutil, continuo y suave.

Te presentaré varios ejercicios y dietas para adelgazar las piernas -

Ejercicio de 1 minuto para adelgazar los muslos

Las faldas cortas de verano están en varias revistas de moda Seducen los corazones de las chicas, pero sus gruesos muslos protestan: ¿estamos destinadas a extrañar las faldas cortas?

*Adelgaza todo el muslo

De pie, con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

*La parte interna del muslo es delgada

A partir de una postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.

*Medidas internas y externas del muslo delgado

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Las celebridades tienen sus propios consejos para adelgazar las piernas.

☆El vestido clásico de la pequeña S es una falda corta, que puede dejar al descubierto sus hermosas piernas. Su método de ejercicio es caminar lentamente. Xiao S cree que acostarse en la cama todos los días y hacer algunos pequeños ejercicios para levantar la cintura y estirar las piernas, o caminar lentamente con tacones altos que le queden bien, es bueno para estirar las piernas y mantener el cuerpo recto.

☆De lo que Karen Mok está más orgullosa son de sus largas piernas. Admite que la mitad es naturaleza y la otra mitad es adquirida. Por lo general, hace algunos ejercicios especiales para las piernas, como paradas de manos y patadas en el aire. Después de hacer ejercicio, también se aplicará una capa de crema hidratante reafirmante en las piernas para adelgazarlas y suavizarlas.

☆Para Shu Qi, crear unas piernas bonitas no es tan difícil como se imagina. Ella inventó especialmente un "método de pérdida de peso con piernas perezosas" que se puede llevar a cabo en casa: pararse y caminar tanto como sea posible para deshacerse del mal hábito de estar siempre sentado. Especialmente estar de pie durante al menos 30 minutos después de cada comida y apretar las pantorrillas al mismo tiempo no solo puede corregir las líneas de las piernas, sino también evitar que la grasa se acumule debajo de la cintura.

Te presentamos la comida adelgazante para cintura y piernas. Después de comer la siguiente receta durante una semana, levantar las piernas todas las noches tiene un buen efecto. Chicas que quieran adelgazar las piernas, pruébenlo. Un kilogramo al día no es adecuado para niñas obesas de larga duración. El físico de cada persona es diferente. Lo más económico es descubrir los factores que causan la obesidad y luego tomar contramedidas contra estos factores.

Desayuno: un plato de avena, un plato de verduras, 500 cc de agua hervida (agua tibia)

Desayuno: harina de frutas (tomate, pitahaya, pomelo) dos rodajas de ginseng ( oral)

Almuerzo: un plato de sopa de fideos de arroz, algas marinas, huevo estofado, un plato de verduras, un multivitamínico Almuerzo: un huevo, té oolong sin azúcar.

Cena: Ocho céntimos de sopa de pollo con bardana (media bardana, 2/3 de pechuga de pollo mediana, 200 g), cinco nudos de algas, ocho almejas, tiras de konjac, un plato de verduras y un tomate grande.

Etapa posterior: 200cc de agua, tres pepinos, dos zanahorias y dieta.