Tengo distensión de los músculos lumbares, ¿qué debo hacer?

1. Sugerencias de tratamiento: 1. Terapia de autocuidado: descansar adecuadamente, cambiar de postura periódicamente, evitar agacharse para coger objetos, etc. Es el método fundamental para aliviar los síntomas y prevenir su recurrencia; 2. Fisioterapia con compresas calientes en la zona dolorida, así como masaje, masaje, compresas calientes o fisioterapia con técnicas e intensidad adecuadas: la zona dolorida se puede comprimir con calor todas las noches; y para fisioterapia, se puede utilizar un dispositivo de termoterapia de infrarrojo lejano o un espectrómetro Zhoulin. También puede disipar el viento y la humedad, activar la circulación sanguínea y desbloquear meridianos. 3. Tratamiento farmacológico: para pacientes con puntos sensibles obvios, se pueden usar agujas de prednisolona para sellar los puntos sensibles, una vez por semana, tres veces como tratamiento. Una vez que se alivie el dolor lumbar, puede comenzar a hacer ejercicios de cintura. 4. Cuando el dolor afecte significativamente su trabajo y descanso, puede tomar cápsulas de Fenbid, tabletas de Jinshu Huoxue, tabletas de clorzoxazona o probar la aplicación externa de la pomada analgésica Shangshi. 2. Presione el método al mismo tiempo para hacer más ejercicio: 1. Método de cuidado de la salud con ejercicio de los músculos de la cintura: Método de cuidado de la salud en posición supina: el paciente se acuesta en posición supina primero, apoye los pies, los codos y la cabeza en la cama y luego. Aleje ligeramente la cintura, la espalda, las nalgas y las extremidades inferiores de la cama. Párese boca arriba y, cuando se sienta cansado, vuelva a una posición supina tranquila para descansar. Repita este método durante unos 10 minutos. Método de atención médica en decúbito prono: el paciente se acuesta boca abajo, coloca las extremidades superiores detrás de la espalda y luego levanta la cabeza, el pecho y las piernas de la cama con fuerza, dando al cuerpo una forma anti-arco, y persiste hasta que siente un poco cansado. Según este método, hizo ejercicio repetidamente durante unos 10 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. 3. Método de atención médica del masaje de percusión en la espalda baja: el paciente se sienta y sostiene el puño vacío con la mano izquierda. Usa tu puño izquierdo para golpear tu cintura izquierda de arriba a abajo. Pasados ​​los 10 minutos, masajea o amasa con la palma de tu mano izquierda durante unos 5 minutos, dos veces al día. Luego haga ejercicio con la mano derecha y la mano izquierda en secuencia. Si sientes una sensación de ardor en la zona del masaje, el efecto será mejor y te sentirás muy cómodo después del ejercicio. Este tipo de ejercicio puede promover la circulación sanguínea en la cintura y aliviar los espasmos musculares y la fatiga.