¿Cuáles son los suplementos de zinc para adultos?
¿Cuáles son los alimentos que complementan el zinc para adultos?
En general, existen tres razones para la deficiencia de zinc en el cuerpo humano.
1. Consumo metabólico de los organismos
2. El zinc se perderá mediante la excreción y la sudoración.
3. El organismo tiene una gran demanda de zinc y la oferta supera la demanda. Especialmente los consumidores parciales, los vegetarianos, los pacientes con tumores malignos, los ancianos, las mujeres embarazadas y otros grupos son especialmente susceptibles a la deficiencia de zinc. Entonces, ¿cómo pueden los adultos con deficiencia de zinc complementar el zinc? La forma más sencilla es complementar con zinc, como el más popular del mercado: las tabletas de zinc y selenio de la marca Xinxibao, que son seguras y tienen buena absorción de la proteína de zinc. Los siguientes alimentos pueden complementar el zinc en adultos:
Carne: carne magra de cerdo, cordero, pollo, hígado de animal, carne de cangrejo.
Pescados: Palometa, corvina amarilla, rabo de pelo, sardina.
Verduras: algas, zanahorias, berenjenas, soja, rábanos, patatas y col china.
Cereales secundarios: trigo, apio, harina de maíz, mijo.
Frutas: manzanas y plátanos.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc en adultos?
1. Cuando hay deficiencia de zinc, la función de las papilas gustativas disminuye, la función del gusto disminuye, el apetito disminuye, la ingesta de alimentos disminuye, la capacidad de digestión disminuye, la inmunidad es baja, los resfriados y fiebres frecuentes y el desarrollo sexual de los adolescentes se retrasa; Las manifestaciones específicas son que los testículos y el pene de los genitales masculinos son demasiado pequeños y la función sexual es baja; el desarrollo de los senos femeninos y los calambres menstruales tardíos;
2. A los niños con deficiencia de pica y zinc les puede gustar comer tierra, revestimientos de paredes, papel, cenizas u otros objetos extraños. A los adultos también les gusta comer tierra.
3. Susceptibles a infecciones. Las personas con deficiencia de zinc tienen una función inmune reducida y son propensas a diversas enfermedades infecciosas, incluidas diarreas, infecciones respiratorias recurrentes como amigdalitis, bronquitis, neumonía, hiperhidrosis y sudores nocturnos.
4. Síntomas en piel y mucosas. Cuando la deficiencia de zinc es grave, pueden aparecer en la piel diversas erupciones cutáneas, dermatitis ampollosa, úlceras orales recurrentes, úlceras prolongadas sin cicatrizar en las extremidades inferiores y diversos grados de alopecia.
5. Manchas blancas en las uñas, púas largas en los dedos y lengua geográfica (patrones rojos y blancos irregulares en la lengua)
Problemas visuales: la pérdida de visión puede provocar fácilmente Dificultad en la visión nocturna, miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc.
6. Reacción lenta y falta de concentración
7. Daño en la piel: en caso de traumatismo, la herida no es fácil de curar;
8 .Úlceras orales recurrentes.
En los adultos se debe prestar atención a la cantidad de suplemento de zinc, y la suplementación con zinc no debe ser excesiva. El adulto medio necesita entre 10 y 20 mg de zinc al día. No importa cuánto zinc complemente, el exceso se excretará y una parte reaccionará con la vitamina C y el hierro, reduciendo así el contenido de vitamina C y hierro, inhibiendo la absorción y utilización del hierro y provocando fácilmente anemia por deficiencia de hierro. Por lo tanto, complemente en pequeñas cantidades, no demasiado. ¿Cuáles son los alimentos que complementan el zinc para adultos? Se recomienda consultar lo anterior.