¿Cómo adelgazar hombros y espalda?
El primer paso: Acuéstese boca arriba con las manos separadas a la altura de los hombros, mantenga la parte superior del cuerpo erguida durante 5 a 10 segundos, repita 10 veces, dos grupos al día. .
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El segundo movimiento: el perro separa las manos a la altura de los hombros y sostiene las caderas con ambas manos. Repita 15 veces, dos series por día.
El tercer movimiento: Túmbate en el suelo con la espalda boca arriba y las manos en la espalda durante 5 a 10 segundos. Repite 15 veces.
El cuarto truco: Abdominales con ambas manos, levanta ambas manos, repite 15 veces, haz dos series cada día.
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El quinto movimiento: Rueda de carro y gire hacia la izquierda y hacia la derecha en la posición de preparación acostada, repita 10 veces, haga dos series al día.
Los ejercicios de hombros son los ejercicios de espalda más efectivos no solo pueden ejercitar los músculos de los brazos y. espalda, pero también promueve la circulación sanguínea.
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Si se realiza dentro de los diez minutos posteriores al baño, La grasa se descompondrá más rápido y el efecto será mejor. Ejercicios de hombro: 1. Relaja tus hombros y cuello, usa tus hombros como centro y mueve tus brazos vigorosamente. 2. Gire en el sentido de las agujas del reloj 20 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces.