La forma más rápida y eficaz de adelgazar piernas, cinco trucos para decirle adiós a las patas de elefante
Ejercicio extenuante
El ejercicio extenuante hace que las personas secreten mucho sudor. Algunas personas creen erróneamente que cuanto más sudes, más grasa quemarás y mejor será el efecto de pérdida de peso. Por eso, algunas chicas optan por el ejercicio extenuante para adelgazar las piernas. Pero esta percepción es errónea. Por el contrario, el ejercicio extenuante no sólo hará que el cuerpo se sienta incómodo, sino que también aumentará la carga sobre los músculos y órganos. Trotar es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas. La velocidad de jogging se puede controlar a 6-8 kilómetros por hora. Si superas este estándar, aunque puedes aumentar la cantidad de calorías consumidas, adelgazar las piernas se convertirá en ejercitar los músculos de las mismas. Aterrizar con las plantas de los pies antes de correr puede acelerar la velocidad de carrera y hacer que correr sea menos extenuante. Si eres deportista, puedes correr así, pero lo haces corriendo para perder peso. Si quieres adelgazar las piernas corriendo, no debes tocar primero las plantas de los pies, ya que esto hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. Por tanto, las niñas con pantorrillas gruesas no deben utilizar este método para adelgazar. Por supuesto, hay formas de evitarlo, es decir, simplemente dejar que todo el pie toque el suelo al correr, para que la pantorrilla no se engrose fácilmente. ¿Cómo perder peso? De hecho, el adelgazamiento de las piernas es muy particular. La forma incorrecta de adelgazar las piernas no sólo no evitará el adelgazamiento, sino que también las hará cada vez más gruesas. ¡Evite los siguientes malentendidos sobre el adelgazamiento de piernas y aprenda cinco consejos diarios para adelgazar las piernas que le ayudarán a decir adiós a las patas de elefante en una semana!
Evite los siguientes malentendidos sobre adelgazar las piernas:
Ejercicio extenuante
El ejercicio extenuante hace que las personas secreten mucho sudor. Algunas personas creen erróneamente que cuanto más sudes, más grasa quemarás y mejor será el efecto de pérdida de peso. Por eso, algunas chicas optan por el ejercicio extenuante para adelgazar las piernas. Pero esta percepción es errónea. Por el contrario, el ejercicio extenuante no sólo hará que el cuerpo se sienta incómodo, sino que también aumentará la carga sobre los músculos y órganos. Trotar es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas. La velocidad de jogging se puede controlar a 6-8 kilómetros por hora. Si superas este estándar, aunque puedes aumentar la cantidad de calorías consumidas, adelgazar las piernas se convertirá en ejercitar los músculos de las mismas.
Antes de correr, las plantas de los pies tocan primero el suelo.
Aterrizar primero en el suelo con el antepié puede acelerar la velocidad de carrera de una persona y hacer que correr sea menos extenuante. Si eres deportista, puedes correr así, pero lo haces corriendo para perder peso. Si quieres adelgazar las piernas corriendo, no debes tocar primero las plantas de los pies, ya que esto hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. Por tanto, las niñas con pantorrillas gruesas no deben utilizar este método para adelgazar. Por supuesto, hay formas de evitarlo, es decir, simplemente dejar que todo el pie toque el suelo al correr, para que la pantorrilla no se engrose fácilmente.
Las mallas pueden reafirmar la grasa.
Los leggings son poco a poco aceptados por la mayoría de las chicas y se vuelven populares en las principales tiendas online. Muchas chicas creen que usar medias puede reducir la grasa y alargar las piernas. Pero la verdad es que incluso usar mallas durante largos periodos de tiempo no inhibe la producción de grasa. Por el contrario, los pantalones ajustados dificultarán la circulación del cuerpo, provocarán varices con el tiempo e incluso provocarán celulitis en la parte interna de los muslos y dañarán los folículos pilosos de las piernas. Lo mejor es usar medias una vez a la semana. Asegúrese de hacer un masaje en las piernas después de quitárselo para restablecer la circulación sanguínea normal en las piernas.
Cinco consejos diarios para adelgazar las piernas:
Restringe la entrepierna.
Necesita pedir prestada una ayuda para perder peso: una cuerda tensora para tensar las caderas. El ejercicio con una cuerda tensora puede resolver el problema en un solo paso. Comience sentándose en el suelo, luego doble las piernas, enrolle una cuerda tensora alrededor de un tobillo y estire la cuerda tensora hacia adelante o hacia un lado. Este puede ser un ejercicio excelente para la parte interna de los muslos y los glúteos, ya que hace que los muslos y los glúteos se vean más tensos.
Caminar elegantemente suaviza las líneas de las piernas.
Caminar es un buen hábito. Como dice el refrán: "Si das cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años". Caminar no requiere quemar demasiadas calorías ni realizar movimientos difíciles. Además, al caminar, también puedes concertar citas con amigos cercanos y charlar mientras haces ejercicio. Esto no sólo ayudará a digerir los alimentos y evitará la acumulación de grasa, sino que también adelgazará tus piernas con el método de caminar correcto.
Elige calzado adecuado al caminar y no te pellizque los pies. Vuelve a casa descalzo después de un paseo y relaja los pies. Remoje los pies en agua caliente cuando se bañe para aliviar la fatiga del pie. Al mismo tiempo, puedes masajear tus pies de abajo hacia arriba para promover el metabolismo y prevenir la rigidez muscular. Si desea embellecer las líneas de sus pantorrillas, puede intentar sentarse en una silla, estirar las piernas y luego hacer ejercicios de gancho y estiramiento de los dedos de los pies.
La postura correcta al caminar para estar en forma es caminar con el pecho erguido y con zancada, procurando caminar unos 60-80 metros por minuto.
Las extremidades superiores deben coordinarse con los pasos, balancearse rítmicamente y la ruta de caminata debe ser recta. El tiempo de ejercicio de la caminata rápida varía de media hora a una hora, y la intensidad es preferiblemente una ligera sudoración. Siempre que practiques este método todos los días durante 3 semanas, verás los resultados.
Imagina que estás andando en bicicleta.
Si quieres tener una figura perfecta, debes prestar atención a algunos detalles en tu vida diaria y desarrollar algunos buenos hábitos. De esta manera no sólo podrás tener una figura perfecta, sino también mantenerla durante una larga vida. mucho tiempo. Cuando esté sentado en el sofá viendo televisión o acostado en la cama por placer, puede cruzar las piernas y hacer de 100 a 200 rotaciones en el aire. Aumentar la circulación sanguínea en las piernas. Pierda la grasa de sus piernas y manténgala todos los días, y descubrirá que sus piernas no solo son más delgadas, sino también más fuertes.
Caminar de un lado a otro
Si quieres adelgazar las piernas, debes mantenerlas activas. Pero algunas personas que carecen de ejercicio y no tienen tiempo para hacer ejercicio, caminan de un lado a otro de la habitación cuando están aburridas en casa y aumentan gradualmente el ritmo de su caminata a medida que pasa el tiempo. Hazlo durante 20 minutos todos los días. Conseguirás los resultados que deseas.
Posición de piernas separadas
Después de subir las escaleras, MM también puede hacer esta serie de piernas de caballo. Este conjunto de ejercicios no es demasiado difícil. Las niñas que recién comienzan a adelgazar las piernas pueden probarlo primero. La pierna izquierda está 30-45 cm hacia adelante y la pierna derecha detrás. Sostenga una mancuerna de 1 a 4 kg en la mano, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, mantenga la cintura recta, el abdomen apretado y mire hacia adelante. Agáchate lentamente hasta que tu rodilla trasera toque el suelo, mantén esta posición durante dos segundos y luego regresa a la posición inicial. Cambie de pierna después de 10 a 12 repeticiones.