Métodos de protección de la cintura
1.1. Método de tirar del hombro y empujar la cintura: el paciente se acuesta boca abajo, el operador se para del lado del paciente, empuja el dolor de la cintura con una mano. y tire al máximo de la parte delantera del hombro opuesto del paciente con ambas manos.
1.2. Método de tirar de las piernas y empujar la cintura: cuando el paciente está boca abajo, el operador se coloca al costado del paciente, empuja la cintura con una mano y eleva las extremidades inferiores al máximo. desde el frente y el lado superior de la articulación de la cintura contralateral del paciente.
1.3 Método de tracción oblicua de la cintura: cuando el paciente está acostado de lado, las articulaciones de la cadera y la rodilla de las extremidades inferiores del paciente deben flexionarse y las extremidades inferiores del paciente deben enderezarse. El operador usa una mano para sostener el hombro del paciente por delante o detrás del hombro, y la otra mano para sostener la cadera o la columna ilíaca anterior del paciente. Después de girar la cintura del paciente al máximo, se tira de ambas manos en la dirección opuesta con fuerza al mismo tiempo.
2. Método de ejercicio de protección de la cintura
Se deben ejercitar los músculos de la cintura. Caminar hacia atrás, hacer yoga, trotar, etc. Ambos pueden ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, puedes girar la cintura con frecuencia antes de acostarte y volar como una golondrina sobre la cama. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho con regularidad todos los días (los codos deben estar planos en este momento), inclinarse hacia atrás y levantarse.
3. Precauciones diarias para la protección de la cintura
3.1 No importa cuando estés normal o cuando estés pesado, debes reducir tu curvatura. Debido a que el disco intervertebral se mueve hacia atrás cuando se dobla hacia adelante, si se dobla hacia adelante repetidamente, una vez que se desgasta el anillo fibroso que protege el núcleo pulposo, el disco intervertebral puede volverse transparente o incluso romperse, especialmente en los puntos débiles del lado posterolateral. Un disco intervertebral sano puede transferir uniformemente el peso de la parte superior del cuerpo a la superficie vertebral de la parte inferior del cuerpo, amortiguando el impacto durante el movimiento vertical del cuerpo. A veces, si tienes que agacharte, puedes hacer una sentadilla con las rodillas dobladas. En pocas palabras, trate de no doblar las rodillas.
3.2. La cintura debe aplicarse correctamente. Como dice el refrán, un levantador de pesas puede levantar varias veces su propio peso porque utiliza la técnica adecuada. Al levantar pesas, los músculos de la espalda enderezan la columna de la cintura, los músculos abdominales se contraen y se agachan, la cintura siempre está en posición vertical, el abdomen se contrae y el pecho se eleva. Ésta es una posición segura. Al sentarte, tu cintura no debe estar vacía. Debes apoyarte en el respaldo de una silla o utilizar un cojín para mantener la cintura erguida, especialmente en el caso de personas que permanecen sentadas y trabajan durante largos periodos de tiempo, como conductores y trabajadores de oficina.
¿Cuáles son los malentendidos sobre los protectores de cintura? 1. El dolor lumbar y de piernas no es una enfermedad.
Según estadísticas incompletas, más del 93% de las personas han experimentado dolor lumbar y en las piernas en su vida. Las afecciones que causan dolor lumbar y en las piernas pueden afectar a casi cualquier sistema del cuerpo. Algunos casos de dolor lumbar y de piernas desaparecen una vez curada la enfermedad original y otros se curan por sí solos sin tratamiento. Algunas personas piensan que el dolor lumbar y en las piernas no es una enfermedad. De hecho, la hernia de disco lumbar debe tomarse en serio. Porque esta enfermedad no solo puede provocar dolores en cintura y piernas, sino que también provoca entumecimiento, frío, debilidad e incluso parálisis de los miembros inferiores, e incontinencia de orina y heces, afectando gravemente la calidad de vida.
Existen dos métodos de tratamiento para la hernia de disco lumbar: el tratamiento quirúrgico y el tratamiento no quirúrgico. Este último incluye métodos como tracción, masajes, medicamentos internos y externos, punción percutánea y disolución de colagenasa. Hay que decir que cualquier tipo de asignación puede curar a algunos pacientes, pero ningún método puede curar a todos los pacientes, e incluso algunos tratamientos están contraindicados en algunos casos. Por lo tanto, al procesar datos, no se puede ser supersticioso con respecto a un método, ni resistirse subjetivamente a un determinado método.
Enfermedades comunes que provocan dolor lumbar 1. Enfermedad renal: dolor sordo predominantemente persistente en uno o ambos lados de la columna lumbar superior y, ocasionalmente, dolor paroxístico o dolor irradiado. Generalmente, el dolor es independiente de la postura y la actividad, y no hay tensión del músculo psoas.
2. Enfermedades ginecológicas: Algunas mujeres experimentan dolor lumbar durante la menstruación. La mayoría de ellos son dolores sordos y persistentes en la zona lumbar sin tensión en los músculos psoas.
3. Distensión de los músculos lumbares: Este es el tipo más común. Los traumatismos o la fatiga son más comunes entre los deportistas. Hay mucho dolor en la zona lumbar y los músculos psoas están tensos.
4. Espondilitis hipertrófica: más común en personas mayores. El dolor suele ser intenso al levantarse por la mañana y se alivia después de la actividad. Hace calor, el dolor se alivia y la tensión de los músculos lumbares es más evidente.
5. Osteomalacia: más común en mujeres de mediana edad y relacionada con embarazos múltiples. El dolor lumbar se produce en una amplia gama de direcciones y suele ir acompañado de dolor muscular, debilidad de las extremidades y flexión y deformación de los huesos.
6. Hernia de disco lumbar: dolor lumbar, que puede provocar dolor intenso debido a cambios en la posición del cuerpo, tensión evidente en los músculos psoas y obstrucción del movimiento.
7. Miofascitis lumbar: causada principalmente por reumatismo, con puntos de dolor generalizados e inestables. El dolor tiene cierta relación con el clima, y no hay tensión del músculo psoas.