¿Cómo puedo bajar de peso y perder 65 libras en 5 meses?
Hacer dieta es una forma importante de adelgazar. Además de hacer dieta, también debes prestar atención a ajustar tu dieta. La primera es ajustar el tiempo para comer. Algunas personas que hacen dieta. Trate de desayunar y almorzar lo menos posible y comer todo lo que quiera en la cena al mismo tiempo; las familias comunes y corrientes suelen tener reuniones familiares y comer mucha comida; Si comes demasiado, ganarás peso fácilmente. Por tanto, debemos seguir el principio de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche". El segundo es ajustar la estructura de la dieta. Trate de reducir los alimentos ricos en grasas tanto como sea posible, y la mitad de las calorías diarias requeridas deben provenir de diversos alimentos con carbohidratos, como arroz, bollos al vapor, pan, patatas, frutas, verduras, etc. Freír los alimentos no más de dos veces por semana y utilizar menos aceite al freír. El tercero es no comer snacks. Los bocadillos pueden hacerte engordar.
2. Utiliza vinagre para adelgazar
El vinagre puede consumir grasa corporal, suavizar el metabolismo del azúcar y las proteínas y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Beber sopa para adelgazar
Beber sopa puede desempeñar un papel en la pérdida de peso desde dos aspectos: uno es suprimir el apetito y el otro es reducir la ingesta de alimentos básicos y no alimentarios. -alimentos básicos.
Beber agua para adelgazar
Cuando el cuerpo reduce la ingesta de agua, la grasa se deposita gradualmente; cuando aumenta la ingesta de agua, la grasa almacenada disminuye gradualmente; Esto se debe a que cuando el cuerpo humano está deshidratado, las funciones fisiológicas de los riñones no pueden funcionar normalmente, lo que aumentará la carga sobre el hígado. Una de las funciones básicas del hígado es convertir la grasa almacenada en energía térmica. Si se agrega una carga adicional, afectará su propia función, ralentizará el metabolismo de las grasas, provocará la acumulación de grasa y engordará el cuerpo. Al mismo tiempo, durante el proceso de pérdida de peso, debido a la mejora del metabolismo de las grasas, aumentan diversos desechos y se necesita más agua para eliminarlos. Por tanto, beber agua para adelgazar tiene una base científica. La cantidad de agua que se bebe suele ser de unos 2000 ml (excepto en circunstancias especiales si tiene calor y suda, o realiza un trabajo físico pesado, etc.) Muy poca no es buena y demasiada no es buena para el cuerpo. Al beber agua, lo mejor es beber agua fría.
6. Beba té de hojas de loto para perder peso
El té adelgazante de hojas de loto de China alguna vez fue popular en Japón y generalmente refleja el efecto de la pérdida de peso. El método de producción es el siguiente: cuando haya hojas de loto frescas en verano, recoja 100 hojas de loto frescas, córtelas en tiras finas con unas tijeras y séquelas, luego mézclelas con 1000 gramos de espino crudo, 1000 gramos de semillas de coix crudas, y 500 gramos de piel de naranja, y dividirlos en 100 bolsas. Tome 1 paquete todas las mañanas y póngalo en un termo, sumérjalo en agua hirviendo y sumérjalo en agua hirviendo. Después de 100 días de servicio continuo, se pueden ver los resultados. La camelia adelgazante de Lotus Leaf Jane también es buena. Este té adelgazante tiene un sabor fragante. No solo puede perder peso, sino que también puede usarse como bebida. Mata dos pájaros de un tiro.
En resumen, espero que te sea de ayuda y te deseo éxito en la pérdida de peso.