La mejor forma de adelgazar los muslos Esta es una forma muy sencilla de adelgazar los muslos: 1. Comience parándose en posición firme sobre los lados interno y externo de sus muslos delgados, con los pies separados a 70 cm de izquierda a derecha y las manos colocadas a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia. 3. Párese erguido con la parte delantera de sus muslos delgados y coloque las manos en la cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar. Recomiendo varias frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátanos, manzanas, papaya, apio y tomates. Estas frutas tienen el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar. Además, andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar con más frecuencia será muy eficaz. Espero que esto te ayude
La mejor manera de adelgazar las pantorrillas es adelgazar las piernas en la cama. 1. Coloque la almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama con la parte superior e inferior de las piernas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces. 2. Acuéstese en la cama y estire las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. 3. Acuéstese en la cama, coloque las manos detrás de la cintura, levante las piernas y patee los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar. 4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, junte las piernas cerca del pecho, luego levántelas, ciérrelas nuevamente y repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. El método de reducción de piernas en metro toma el metro durante al menos cinco minutos y hasta media hora. Aproveche este tiempo para hacer ejercicios. Presione los tobillos de ambos pies alternativamente durante ocho segundos, tres veces en cada pie. Primero abre las piernas, junta las rodillas y presiona con fuerza durante ocho segundos, repite hasta bajar. Cuando vaya a la fotocopiadora para copiar o enviar un fax, también puede levantar una pierna en un ángulo de 90 grados. Luego apoya todo el cuerpo con los dedos del otro pie, y luego bájalo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Como estás acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puedes dar algunos pasos grandes, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a las patas delanteras.