¿Cómo puedo perder 50 libras en dos meses? Sólo tengo 15 años, peso 180 libras y no me gusta hacer ejercicio. Simplemente tolero comer o picar bocadillos.

La llamada pérdida de peso significa que las calorías consumidas son mayores que las calorías absorbidas, para así lograr el propósito de perder peso.

Por ejemplo, si consumes 2.000 calorías y consumes 2.500 calorías al día, podrás perder unos 5 kilogramos en un mes. Si come 1500 calorías al día y quema 2500 calorías al día, puede perder 10 libras en un mes.

¿Lo viste? Hay dos formas principales de adelgazar, una es controlar la dieta y la otra es fortalecer el ejercicio, ambas indispensables.

¿Te gustan los snacks? Esto no es bueno para bajar de peso. 100 calorías de comida equivalen a dos cucharadas de azúcar, 20 gramos de chocolate, 1 manzana grande, 75 ml de leche, 1 huevo frito y 30 gramos de arroz. Ciertamente cualquiera pero no todos.

¿Cuál es el equivalente a 100 calorías? ¿O cómo gastarlo? Corre 1500 metros en 7 minutos.

¿Te gustan las patatas chips? Un cubo de patatas fritas tiene unas 800 calorías. Para compensarlo, hay que correr 1500×8=12000 metros, que son 12 kilómetros.

¿Te gusta el helado? ¿Qué tal Häagen-Dazs? 100 gramos de Haagen-Dazs contienen 313 calorías. Esto significa que tienes que correr 4500 metros después de comer.

No digas que es difícil para ti que no te gustan los deportes, es difícil incluso para la gente corriente.

Así que no pienses en perder 50 kilogramos en dos meses (unas vacaciones de verano) (puedes hacer los cálculos tú mismo. Un kilogramo de grasa puede aportar 7.700 calorías. Puedes calcular qué tipo de ejercicio haces). Necesito consumir 1 kilogramo de grasa), primero intente perder 10 kilogramos en dos meses. Este ya es el mayor éxito.

Hablemos primero del primer punto, controlar tu alimentación.

¿El control dietético es una dieta? No. Una persona debe absorber 65.438 0.500 calorías diarias, que es el consumo mínimo necesario para el cuerpo humano. Si la cantidad de calor absorbida es demasiado baja, pueden producirse diversos síntomas, incluida una insuficiencia orgánica grave. Hacer dieta no es una buena idea para perder peso.

Un plato de arroz normal tiene 150 calorías, y un plato de arroz en cada comida tiene 450 calorías. 100 ml de leche, 125 calorías, más un huevo, ya son 675 calorías. Dos onzas de carne de cerdo magra, 290 calorías. ¿No te gusta la carne magra de cerdo? Entonces, las calorías de la carne de cerdo grasa son 820 calorías. Bueno, consumes suficientes calorías para el día.

Verás, realmente no es fácil callarse. Pero en cualquier caso, como quieres adelgazar debes cuidar tu boca, al menos no empezar a comer snacks.

Después de callarte, la segunda regla es hacer ejercicio.

Correr, nadar, jugar baloncesto, bádminton, sea lo que sea, hay que hacer ejercicio. De lo contrario, olvídese de perder 10 libras en unas vacaciones de verano y simplemente recuéstese y coma bocadillos. Es posible ganar diez kilogramos en unas vacaciones de verano.

Si realmente quieres perder peso, aleja tu trasero del ordenador, tira los snacks que tienes en las manos y empieza a hacer un plan de adelgazamiento. Calcula lo que necesitas comer cada día y planifica las calorías que necesitas quemar (tipo y tiempo de ejercicio).

No existe en el mundo una forma sencilla y fácil de perder peso. No te fíes de las pastillas y recetas para adelgazar que hay en Internet. Si no quieres que tus compañeros se rían de ti el próximo semestre, hazlo.

Créeme, incluso si pierdes 10 libras en unas vacaciones de verano, seguirás luciendo muy enérgico.

No creo que puedas ir al mercado con tu madre, encontrar un puesto de carne y ver cuánta grasa hay en 10 libras. Serás estimulado.