¿Cómo estirar las piernas para corregir malas posturas?
¿Qué es la riqueza? La definición de riqueza que cada uno tiene es diferente. Algunas personas piensan que tener dinero infinito es riqueza, otras piensan que tener un conocimiento profundo es riqueza y, para las niñas, tener un par de piernas largas es riqueza. Tener un par de piernas largas y rectas brindará a las mujeres diferentes ventajas en el empleo y la selección de pareja.
Unas piernas hermosas son el objetivo de toda la vida de la mujer, al igual que la búsqueda de altura de los hombres. Las encuestas muestran que "cuando la mayoría de los hombres miran a una mujer, lo primero que ven son las piernas". Para los hombres, unas piernas hermosas son sinónimo de sensualidad.
Las llamadas piernas bonitas son piernas rectas y huesos rectos. Pero en realidad, las piernas de muchas niñas no son perfectas debido a hábitos de vida inadecuados, tienen piernas en forma de O y piernas en forma de X, lo que afecta su apariencia. Los siguientes ejercicios de estiramiento de una pierna pueden ayudar a estirar los ligamentos de las piernas, tensar los músculos de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.
1. De pie con una pierna hacia adelante
Esta postura ayuda a ejercitar los músculos centrales de las piernas, la espalda y el abdomen, tensar las líneas y moldear el cuerpo. También ayuda a estirar los ligamentos de las piernas, tensar los músculos de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.
R. Ponte de pie en postura de montaña, estira las rodillas, abre ligeramente las piernas, estira la cintura, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.
B. Abre los hombros, levanta las manos por encima de la cabeza y estírate hacia arriba, con las palmas hacia arriba, dobla el torso hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo y los muslos queden cerca del abdomen.
C. Inhale, doble la rodilla izquierda, levante el pie izquierdo del suelo, estírese hacia arriba, mantenga el equilibrio corporal y aguante durante 3-5 respiraciones.
D. Coloca la pierna izquierda nuevamente en el suelo, endereza el torso y colócate en forma de montaña. Repite la acción anterior 3 veces con el otro pie.
2. Estilo piramidal
La pirámide puede eliminar eficazmente el exceso de grasa en las piernas estirando las piernas, tensando las líneas de las piernas, equilibrando las piernas, dándoles forma y también puede ayudar a masajear los órganos abdominales. , promover la digestión.
A. Párese en el suelo en la postura de la montaña, con las piernas separadas aproximadamente a 3 pies, junte los dedos de los pies, levante la cabeza, contraiga el abdomen y ajuste la respiración.
B. Abre los hombros, levanta las manos hasta la altura de los hombros, dobla los codos hacia arriba, inhala y dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que tus manos apoyen tus tobillos.
c Estire las piernas, mantenga los pies cerca del suelo, mantenga el cuerpo equilibrado y respire de 3 a 5 veces.
d. Estire el torso, vuelva a la forma de montaña, exhale y repita la acción anterior 3 veces.
3. Postura del Perro Abajo
Esta postura ayuda a ejercitar los músculos abdominales, mejorar el sistema digestivo, mejorar la fuerza de las piernas, doblar las articulaciones de las rodillas y prevenir la artritis.
A. Arrodíllate en el suelo, con las rodillas y los empeines en el suelo, los codos doblados delante del pecho, mira hacia adelante, endereza la columna y ajusta la respiración.
B. Doble el tronco hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo, estire los brazos y mantenga la cabeza, los hombros, la cintura y las caderas lo más alineados posible.
C. Levante las caderas, estire las piernas y las manos hacia arriba, póngase de puntillas, mantenga el equilibrio corporal y respire de 5 a 8 veces.
D. Baja los glúteos, regresa lentamente a la posición de rodillas, exhala y repite la acción anterior 3 veces.
Hermanas, ¿queréis poneros bonitos pantalones cortos y faldas antes de que llegue el verano? ¡Entonces haz ejercicio rápidamente!