Personalmente, no estoy muy interesado en los deportes. ¿Hay alguna manera de perder peso?

Como dice el refrán, mantén la boca cerrada y abre las piernas para perder peso mejor, pero hacer ejercicio es realmente una pérdida de tiempo y realmente hostil para los trabajadores inmigrantes. A continuación se muestran algunas formas de perder peso y ver cuáles funcionan para usted.

La primera forma de ayudarte a perder peso es comer más alimentos antioxidantes. La razón es muy simple y cruda. Las acciones antioxidantes mejoran los niveles de inflamación en el cuerpo, combaten los radicales libres y reducen el estrés en el cuerpo para adelgazar. La principal causa oculta de obesidad en la generación actual es la inflamación. La inflamación y la grasa son causa y efecto la una de la otra. Sólo necesitamos comer más alimentos antiinflamatorios y antioxidantes en nuestra vida diaria. Por ejemplo, bayas, arándanos, frambuesas, fresas y moras, así como ácidos orgánicos como el ácido cítrico, el ácido acético de la manzana, etc. , las antocianinas y la astaxantina son los dos reyes de los antioxidantes.

La astaxantina también tiene este efecto. La astaxantina se encuentra principalmente en animales marinos, como peces y camarones. Los alimentos ricos en antocianinas incluyen la baya de goji negra, los arándanos, las uvas, etc. Los alimentos ricos en vitamina E también son antioxidantes, como el kiwi, las almendras, las espinacas y diversas especias, como la cebolla, el jengibre, el ajo, la pimienta, los granos de pimienta de Sichuan, la cúrcuma, la canela, etc. Estos sabores picantes son los compuestos antioxidantes de los polifenoles. Otro ejemplo es el conocido Omega-3, que se conoce como fármaco antiinflamatorio natural. Todos deben comer más y menos.

Una segunda forma de ayudarte a perder peso es intentar eliminar las toxinas de tu cuerpo o identificar tus propios factores alérgicos estresantes. Si no los comes, tu cuerpo se relajará y perderás peso. Hace poco leí un libro y había un capítulo dedicado a las toxinas que engordan. Estas toxinas no sólo hacen que las personas aumenten de peso sino que también impiden que pierdan peso, como el bisfenol A, los ftalatos, los petroquímicos, los pesticidas, etc., espere. No podemos nombrar todas las toxinas, pero echemos un vistazo a algunos alimentos típicos que pueden ayudarnos a eliminar las toxinas.

La primera categoría son las algas, como las algas marinas, algas marinas, wakame, etc. Los polisacáridos de las algas marinas pueden ayudar a absorber toxinas y eliminarlas del cuerpo. Además, puedes comer más verduras de hojas verdes ricas en clorofila, que puede quelar las toxinas del organismo, especialmente los metales pesados.

La fibra dietética también es buena, especialmente cuando se come fuera de casa. La fibra dietética bloquea mucha grasa sucia y esas cosas. Y si se puede reducir el uso de vajillas de plástico, reducir la ingesta de microplásticos, reducir en gran medida la ingesta de alimentos procesados ​​y comer menos aditivos, esto en sí mismo es una especie de pérdida de peso. Algunos factores estresantes alérgicos típicos, como el gluten, los productos de soya y los productos lácteos, si se siente atontado y con todo tipo de malestares y no puede encontrar la razón, intente dejarlos por un tiempo y vea si su cuerpo responde.

¿La tercera forma de adelgazar? Por cierto, las técnicas de respiración se pueden realizar cuando se despierta por la mañana o cuando se acuesta por la noche, o cuando está ansioso por el trabajo. Puede reducir el cortisol y los niveles de estrés mediante la respiración. Debes haber leído el titular: Tu barriga nunca se pierde se debe al cortisol. No puedes hacer ejercicio loco con una base pequeña. ¿Te preocupa el cortisol? Simplemente respirar profundamente activa los nervios parasimpáticos y reduce el cortisol. Pruebe las cuatro técnicas de respiración de las que he estado hablando: inhale durante cuatro segundos, contenga la respiración durante cuatro segundos, exhale durante cuatro segundos y contenga la respiración durante cuatro segundos. Y si está dispuesto a dedicar de 10 a 20 minutos al día a respirar, puede mejorar su digestión, su estado de ánimo, su peso y su fatiga.

Utiliza equipamiento para perder peso y mantenerte en forma, pero es necesario elegir el equipamiento adecuado. Hay tres requisitos para elegir el equipo de pérdida de peso que más le convenga. Una es que puedes conseguir el efecto deseado sin ningún esfuerzo; la segunda es que el funcionamiento es sencillo. Si es realmente complicado, ni siquiera quiero abrirlo. Rechazar los productos "Tres Nos" Si son realmente perjudiciales para el organismo, no es ninguna broma y la calidad debe pasar la prueba. Estas cualidades se encuentran en el dispositivo doméstico multifuncional para moldear el cuerpo Yishumei, que puede perder peso de forma pasiva y sin esfuerzo. Puede activar y ejercitar automáticamente las fibras musculares, promover el metabolismo de los tejidos y reducir la acumulación de grasa.

Puedes realizar algunos ejercicios para bajar de peso que puedes hacer estando acostado, como ciclismo en el aire, acostado boca arriba, levantando las piernas y pedaleando como una bicicleta. Muchos tutoriales para adelgazar piernas recomiendan esta acción. Apunta a hacerlo 100 veces al día y mantén un ritmo fijo. Puedes encontrar una o dos canciones que creas que tienen un ritmo adecuado como música de fondo y patear las piernas al ritmo de la canción, lo que no solo puede reducir la fatiga sino también estabilizar el ritmo. No pierdas peso inmediatamente después de hacerlo. Lo mejor es juntar las piernas, estirar los dedos de los pies, estirar los músculos y luego bajar las piernas para recibir un masaje. Los principiantes pueden encontrar este ejercicio agotador, por lo que pueden disminuir la frecuencia al principio y luego acelerarla más tarde. Esta acción se dirige principalmente a los músculos de los muslos y es beneficiosa para dar forma a las piernas.

Además de montar en el aire, también puedes hacer puentes de cadera, tumbarte boca arriba, doblar las rodillas, colocar los pies más anchos que los hombros, apoyar los brazos en el suelo, levantar los glúteos con fuerza, elevar su espalda y muslos, y haga una pausa cuando llegue al punto más alto durante 1 a 2 segundos, baje lentamente la velocidad de control. Esta acción tiene un muy buen efecto en la forma de los glúteos y puede evitar que los glúteos se caigan y se caigan. Si siente que la cantidad de ejercicio no es suficiente, puede considerar agregar una barra alrededor de su cintura para aumentar la cantidad de ejercicio y mejorar el efecto del ejercicio.

Debes tener un buen horario de trabajo y descanso. Si tu horario de trabajo y descanso está desordenado no será bueno para tu salud. La falta de sueño puede provocar fácilmente edema.

Las anteriores son algunas formas de perder peso que he recopilado. Puedes utilizarlas si te resultan útiles.