Quiero perder peso en general. Macho 180,148 kilos
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer algo de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; solo come bien, no comas demasiado; , porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para no provocar un consumo excesivo de grasa (carne grasa) y falta de músculo (carne magra) ; p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que tu El cuerpo está caliente. Aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!
8. Ve a la librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como conocimientos técnicos básicos y precauciones para el ejercicio físico.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo si puede seguir estrictamente los puntos 4, 5 y 6. Para hacer ejercicio, creo que verás los resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, definitivamente lo obtendrás en dos o tres años. Conviértete en una persona alta, capaz, guapa, elegante, grácil y bien proporcionada, para que a las chicas guapas y a los chicos guapos les guste estar cerca de ti.
¿Te deseo éxito?