Estoy un poco gorda y quiero perder peso. ¿Cuál es la mejor manera de hacer esto?

Todas las pastillas adelgazantes tienen efectos secundarios, cuestan dinero y pueden provocar rebotes.

¿Una forma real de perder peso? Solo dieta y ejercicio~

Los alimentos comunes que ayudan a perder peso incluyen manzanas, leche de soja, leche, papaya, plátanos, yogur, algas marinas, rábanos blancos, algas, cebollas, huevos, apio y pan integral.

Beber agua a primera hora de la mañana puede desintoxicar.

Consumir fruta media hora antes del almuerzo y de la cena.

Después podrás comer lo que quieras. Pero presta atención al equilibrio nutricional y evita la comida chatarra.

Los expertos en pérdida de peso señalan que si quieres perder peso de forma saludable, lo primero: no hables de hacer dieta.

Las personas más exitosas que pierden peso no mencionan hacer dieta, sino que simplemente cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer alimentos, postres y snacks ricos en grasas.

Sé realista.

Si quieres darte prisa. Puedes cenar una sopa ligera de verduras. Fácil de digerir. Deja de comer 4 horas antes de acostarte.

Funcionará pronto. La piel también mejorará.

El ejercicio puede favorecer el metabolismo.

Beber una taza de té media hora antes del ejercicio.

Esto descompone la grasa en moléculas más pequeñas. Es fácil perder peso haciendo ejercicio.

El ejercicio no tiene por qué ser extenuante. Puedes elegir algo fácil y duradero, pero debes persistir durante más de media hora.

Por ejemplo, mira la prensa de piernas mientras ves la televisión. Vamos a hacer yoga. saltar la cuerda. Abdominales

A la hora de dormir, asegúrate de dormir lo suficiente. Esto es muy importante.

De hecho, el cuerpo está consumiendo y desintoxicándose mientras duerme.

En ausencia de sueño, el deseo del cuerpo por alimentos ricos en calorías aumentará.

Por lo que dormir bien y dormir lo suficiente también es bueno para perder peso.

Por eso necesitamos ajustar nuestro reloj biológico y desarrollar buenos hábitos de vida.

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Este método se basa en mis muchos años de experiencia. fácilmente. El secreto para no tener miedo a engordar comas lo que comas.

Ahora mido 160 y mi peso se ha mantenido en unos 42 kg durante mucho tiempo.

Por fin. Deseo que estés delgado pronto.

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Adjunta la información que buscaste en línea. Creo que es muy útil,

[Dieta]:

1. Desayuna bien, almuerza bien y cena poco.

2. Reemplazar los alimentos básicos por cereales integrales, como el arroz integral y los productos integrales.

3. Intenta que el sabor sea lo más ligero posible y añade menos sal, salsa de soja o de tomate y otros condimentos.

4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida, y luego elige entre tus comidas favoritas.

5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, es mejor que el pollo cortado en cubitos.

6. Masticar los alimentos al menos 10-20 veces antes de tragarlos.

7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento.

8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de las comidas, comer más manzanas y beber más agua.

9. Intenta evitar los snacks, especialmente cuando ves la televisión.

10. Cuando tienes hambre, es mejor comer algo primero que resistir el hambre muscular.

[Deportes]:

1. En invierno, puedes quedarte solo en casa, correr en el lugar, levantar las piernas en el lugar, pesarte y saltar.

2. Hula Hoop, abdominales, flexiones.

3. Expande tu pecho, golpea, respira profundamente, habla más y sonríe (no ríes).

Si hace buen tiempo, puedes salir a caminar, saltar la cuerda, trotar, jugar a la pelota, andar en bicicleta o nadar.

Trota durante 30 a 50 minutos.

El recorrido dura entre 1 hora y 75 minutos.

Camina de 1 hora a media hora.

Nadar durante 30 a 40 minutos.

Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.

Saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos.

5. Por lo general, camine en línea recta y aumente el ritmo de manera adecuada para acelerar el ritmo. Siéntate derecho mientras haces esto.