Soy un estudiante de secundaria con una altura de 1,67 y un peso de 1,38. El verano ya está aquí y no me atrevo a usar manga corta. Si quería perder quince libras en un mes, necesitaba una manera. ...

1. Método de pérdida de peso con manzana

Este método de pérdida de peso es muy sencillo. Durante tres días, sólo es necesario comer manzanas y beber agua mineral, y ningún otro alimento. En promedio, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, permitiendo que los residuos residuales del cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un efecto de belleza.

Nota: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de adelgazamiento, solo se pueden ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas o verduras, para que el cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago entre en contacto; Los alimentos ricos en calorías absorberán después del hambre excesiva. El exceso de calorías no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también engordará el cuerpo más que antes.

2. Cómo adelgazar con platos adelgazantes

Los platos adelgazantes son una especie de arbusto llamado “Shou Gongmu”, que es originario del sudeste asiático y tiene apariencia de espárragos. Se dice que comer unos cuantos kilos de alimentos dietéticos puede ayudarte a perder algunos kilos.

Nota: Los platos dietéticos contienen alcaloides vegetales, que pueden provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, taquicardia, dificultad para respirar e incluso provocar insuficiencia pulmonar en casos graves.

3. Método adelgazante con aloe vera: recomendado

El aloe vera ha sido apodado "personas que no necesitan tratamiento médico" desde la antigüedad y tiene un efecto laxante. Un consumo excesivo puede provocar diarrea, pero un consumo moderado puede ayudar a eliminar los desechos residuales acumulados en el organismo y reducir el peso. La pulpa transparente de la piel del aloe vera tiene una fuerte inmunidad. Además de la pectina, también puede mejorar el estreñimiento y dejar la piel tersa y suave.

Nota: Es suficiente comer cada día 3-5cm de aloe vera de largo, pero el peso siempre varía de persona a persona. Pero se necesita práctica constante para desarrollar el hábito y ver resultados gradualmente.

4. Método de sopa de verduras para adelgazar

Añade 3 veces la cantidad de agua a cualquier tipo de verdura, hierve el agua y cocina a fuego lento durante 1 hora. La sopa de verduras contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento y ayudar a eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo. Los minerales disueltos en la sopa también son beneficiosos para el cuerpo.

Nota: Además de la sopa, también puedes comer verduras cocidas en sopa porque contienen muy pocas calorías. Sin embargo, no es adecuado para un uso prolongado ya que puede causar fácilmente desnutrición.

5. Método adelgazante con piña

La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Si puedes superar este obstáculo y mantenerlo durante una semana, comiendo solo piña como una de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos.

Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar.

6. Método para adelgazar con plátano

Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si utiliza plátanos en lugar de 1 plato de arroz blanco en cada comida, puede lograr una pérdida de peso, ya que este método puede reducir la absorción calórica diaria del cuerpo de 200 a 300 kcal. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema.

Nota: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones, preferiblemente alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías.

7. Método para adelgazar con tomate

Un tomate de 120g tiene unas 30 kcal de calorías, 95g de agua, 1,5g de proteínas, 0,3g de grasa, 6,3g de hidratos de carbono y 1,4 g de fibra y es rico en calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C y e. Consuma solo tomates en una comida al día. Al cocinar, preste atención a utilizar menos aceite, menos sal y menos azúcar. Sólo 1 fruta puede saciar tu hambre entre comidas. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse.

Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a las otras dos comidas, excepto la harina de tomate.

8. Método de dieta de cebada

La Coix tiene efectos diuréticos y diuréticos y es rica en fibra. Beber de 7 a 8 tazas de té de cebada todos los días o comer más cebada, gachas de cebada y otros platos cocinados con cebada puede ayudar a perder peso.

Nota: Es difícil perder peso si se come mucha cebada. Debe coordinarse con sus hábitos alimenticios y su peso y continuar haciendo ejercicio con regularidad para lograr resultados de pérdida de peso.

Horario de ayuno de jengibre y té negro:

Día 1: Mañana: Dieta normal

Medio: Igual que el anterior

Más tarde: Lo mismo que arriba.

Puedes comer con normalidad el primer día de preparación, pero ten cuidado de no comer nada después de las comidas, evita dulces y snacks y bebe agua con miel.

Al día siguiente: Té negro de zanahoria y jengibre por la mañana (400 ml)

Igual que el anterior 3

Gachas por la noche

Al final del día descubrirás que tu estómago está blando y tu mente concentrada.

Al tercer día: Deja de comer temprano y bebe 2 tazas de té negro de jengibre (400ml).

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Gachas de la tarde

Día 4: Té negro de jengibre

Dieta normal

Igual que el anterior para el periodo posterior

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Ingredientes: Té negro Lipton.

Cinco rodajas de jengibre pelado

Una cantidad adecuada de miel

Método: Poner la bolsita de té negro y el jengibre en una taza y preparar con agua a más de 90 grados. .

Cuando la temperatura sea un poco cálida, agrega miel.

Es posible que esto no te ayude a perder 5 libras en una semana, pero lo compartiré contigo. Se recomienda no utilizarlo porque tiene mal sabor.

Mientras no se modifique la dieta diaria, se debe consumir miel y vinagre blanco en una proporción de 1:4.

El método específico es beberlo en ayunas 20 minutos antes del desayuno, después del almuerzo y después de la cena.

Por supuesto, también puedes ajustar la proporción de miel y vinagre blanco.

Todos lo recuerdan. Esto no tiene agua.

Todo el proceso de pérdida de peso de 21 días se divide en tres etapas.

1. Primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)

Día 2.8: Comidas de verduras y frutas, no demasiadas. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)

Después de 3,10 días: se puede comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos está completa en un 60% y no se ingiere ningún alimento 5 horas antes ir a la cama).

(Si implementas estrictamente los 21 días, generalmente perderás unos 15 kilos. Si alcanzas tu peso ideal en menos de 21 días, puedes terminarlo antes de tiempo y entrar en una dieta normal, pero recuerda no hacerlo comer en exceso, siempre y cuando lleves una dieta equilibrada, puedes mantener el peso. Si hay un rebote, puedes volver a realizar este método después de 2 meses)