¿Cómo eliminar rápida y eficazmente el exceso de grasa debajo del abdomen?

Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas sin restricciones y los métodos de envoltura abdominal no solo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. Deberías realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc. , puede reducir la grasa abdominal.

2. Comer con moderación

Comer menos azúcar, almidón, grasa animal, etc. Y comer un 70% de su capacidad completa puede promover el consumo de grasa corporal.

3. Haz más ejercicios aeróbicos abdominales

Siéntate con las piernas cruzadas y sujeta objetos pesados ​​detrás de la cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Manteniendo los tobillos cerrados, acuéstese sobre la colchoneta con los pies en su lugar. Con las manos estiradas por encima de la cabeza, siéntate derecho, tócate los dedos de los pies y luego cae lentamente. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere. Repita 5 ~ 10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces.

4. Masaje abdominal para adelgazar

Este método es sencillo y eficaz. También es adecuado para diversas enfermedades del sistema digestivo, sistema nervioso y sistema genitourinario. Puede utilizarse como método para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el organismo. Este método de funcionamiento tiene las ventajas de ser fácil de aprender, cómodo y eficaz. Durante la operación, el paciente obeso se acuesta boca arriba en la cama, se desabrocha y se abrocha el cinturón y sólo lleva una prenda fina sobre el abdomen. Haga que los miembros de la familia se sienten en el lado izquierdo de la cama, de cara a la persona obesa. Primero use el método de presión en forma de onda para moverse desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen de 3 a 4 veces, y luego use tres dedos para presionar las partes superior, media e inferior del abdomen en secuencia, presionando cada parte 2-3 veces. . Pero no es adecuado utilizarlo después de las comidas o cuando se tiene mucha hambre. Después de un mes de masajes para enfermedades crónicas, descansar unos días antes de volver a masajear. Según el peso, lo adecuado es tener pulso y el paciente no siente dolor.

Otro método es juntar los diez dedos y estirarlos hacia adelante, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de los dedos derechos, colocar la palma de la mano derecha plana sobre el abdomen, empujar hacia adelante con Fuerza y ​​luego empuja hacia atrás con la palma de tu mano izquierda, desde Moviéndote lentamente de arriba a abajo, como olas en el agua.

5. Aplicar el método de frotamiento del ombligo

La persona obesa se acuesta boca arriba, con los familiares de pie a su lado, y aplica vaselina o aceite comestible en el área operatoria para aumentar el efecto terapéutico. efecto de la técnica. Masajee el abdomen con la palma y la base de la palma durante 2 a 3 minutos, y luego masajee en el sentido de las agujas del reloj desde el colon ascendente, el colon transverso, el colon transverso, el colon descendente y el colon en forma de S durante aproximadamente 3 a 4 minutos, principalmente para la diarrea. se puede combinar con Bingbu Xieping, puede regular la motilidad gastrointestinal, fortalecer el bazo y eliminar la humedad y acelerar la descomposición del exceso de grasa subcutánea; Al mismo tiempo, puede señalar, presionar y marcar repetidamente los puntos Zhongwan, Qihai, Shui, Guanyuan, Uterus y Tianshu para tener principalmente diarrea para lograr el propósito de perder peso.

6. Acupresión de grasa abdominal inferior

El abdomen es el principal lugar donde se acumula la grasa. En los hombres se concentra mayoritariamente en el ombligo y en las mujeres. en el ombligo. Si presiona los dedos sobre el abdomen, doble ligeramente las palmas y presione verticalmente durante 15 segundos. Si presionas tus dedos en los flancos, asegúrate de doblar las palmas completamente, colócalas en el abdomen izquierdo y derecho respectivamente, y presiona lentamente con un poco de fuerza en dirección horizontal durante 15 segundos.

Aquí hay algunos consejos para las niñas: Tres formas de perder peso - Las mujeres tienen miedo de engordar y siempre están buscando buenas maneras de perder peso. De hecho, la terapia de masaje también puede ayudarte a perder peso si controlas tu dieta y haces ejercicio con regularidad. A continuación se muestra un método de automasaje y ejercicio para reducir la grasa abdominal y de la cintura: Masaje con puntos de acupuntura Shutian: 2 pulgadas al lado del ombligo, un poco a la izquierda y un poco a la derecha. Shenshu: En la parte baja de la espalda, al nivel del ombligo, 65, 438 + 0,5 pulgadas al lado de la columna, con un punto a la izquierda y a la derecha. Guanyuan: 3 pulgadas debajo del ombligo. Vía fluvial: 2 pulgadas al lado de la punta Guanyuan, una a la izquierda y otra a la derecha. Dachangshu: está 2 pulgadas por debajo del punto Shenshu, un punto a la izquierda y un punto a la derecha. Punto Chengshan: el punto medio de la pantorrilla, donde el músculo de la pantorrilla se convierte en el tendón de Aquiles, un punto a la izquierda y otro a la derecha. Todos los puntos de acupuntura anteriores están presionados y es mejor sentir dolor local. El orden es de arriba hacia abajo, de adelante hacia atrás, presionando cada punto de acupuntura durante aproximadamente medio minuto, * * * durante unos 5 minutos. Masaje saludable (1) Frote abdominal: siéntese o duerma en la cama, relaje el abdomen, superponga las palmas de las manos, masajee el abdomen con un ligero dolor durante aproximadamente 3 minutos y luego gire el abdomen en el sentido de las agujas del reloj durante aproximadamente 3 minutos. (2) Masajear la glándula tiroides: la glándula tiroides está ubicada a ambos lados de la nuez de Adán y es un tejido glandular blando. Después de levantarse cada mañana, masajee suavemente y luego frote, aproximadamente 2 minutos cada vez.

Siga haciendo ejercicio porque el aumento de peso se debe principalmente a una ingesta excesiva de energía que provoca una deposición excesiva de tejido graso, por lo que es importante seguir haciendo ejercicio. Trotar o caminar de media hora a una hora todos los días tiene un buen efecto en la pérdida de peso. También puede mejorar otros síntomas, como estreñimiento, insomnio, hipertensión arterial, etc.