Cómo tratar los espasmos musculares
Fatiga: Cuando el cuerpo está cansado, las funciones fisiológicas normales de los músculos cambiarán. En este momento, se acumulará una gran cantidad de ácido láctico en los músculos, y el ácido láctico seguirá picando y. causar espasmos musculares. 2. Desequilibrio electrolítico: Sudar mucho durante el ejercicio, especialmente en climas cálidos, hará que se pierda una gran cantidad de electrolitos. Los principales componentes del sudor son el agua y la sal, y la sal está relacionada con la contracción muscular. Perder demasiada sal puede irritar los músculos y provocar calambres. 3. Estimulación del frío: en climas fríos, como al nadar, si el agua fría lo estimula, especialmente si el ejercicio de calentamiento no está completamente preparado, los músculos son propensos a sufrir espasmos, principalmente porque los músculos se volverán más excitables debido a al frio. Método de procesamiento: 1. No te pongas nervioso cuando tengas calambres. Primero verifique dónde está el músculo acalambrado y luego trate el músculo allí. 2. Cuando se produce un espasmo muscular, siempre que se tire del músculo espasmado en la dirección opuesta para alargarlo, se puede aliviar el dolor general. Al manipularlo, manténgase caliente, dibuje uniformemente y evite la violencia para evitar la tensión muscular. 3. Cuando tenga calambres en los músculos abdominales, puede hacer ejercicios de estiramiento de la espalda para alargar los músculos abdominales, o puede aplicar compresas calientes y masajear el abdomen. 4. Cuando los músculos de la pantorrilla tienen espasmos, puede enderezar la articulación de la rodilla, levantar los dedos de los pies, sujetar los pies con ambas manos y tirar de ellos hacia arriba. 5. No entre en pánico si experimenta calambres musculares mientras nada. Primero puede respirar, salir a la superficie y pedir ayuda de inmediato. La forma de salvarse en el agua es sujetar el dedo acalambrado con la mano del lado no acalambrado y tirarlo hacia el cuerpo. Al mismo tiempo, use las palmas de las manos para presionar la rodilla del lado del calambre para ayudar a enderezar la articulación de la rodilla. Después de que el calambre desaparezca, nade lentamente hacia la orilla. Prevenir los espasmos musculares: 1. Potenciar el ejercicio físico para mejorar la salud y la forma física, prestando especial atención a mejorar la tolerancia al frío y la resistencia. No haga ejercicio extenuante cuando no se encuentre bien de salud, especialmente cuando esté cansado y hambriento. 2. Antes de hacer ejercicio, debes prepararte y calentar cuidadosamente. Primero puede masajear los músculos que son propensos a sufrir espasmos y no realizar movimientos repentinos, tensos y violentos ni ejercicios extenuantes. 3. Al hacer ejercicio a alta temperatura o durante mucho tiempo, se deben reponer los electrolitos. Cuando esté cansado, descanse completamente antes de hacer ejercicio. Al nadar en el agua, primero debes ducharte con agua fría y hacer ejercicios de calentamiento. Haz que los músculos de todo el cuerpo se adapten gradualmente a la estimulación del agua fría. Cuando la temperatura del agua es demasiado baja, el tiempo de natación no debe ser demasiado largo. 4. Es mejor prevenir que curar. Cuando se produzcan espasmos musculares, mantenga la calma y sea cauteloso y no fuerce el ejercicio.
Cómo tratar los espasmos musculares
Respuesta proporcionada por: Yiwu Jiujiu Jewelry Trading Co., Ltd.
Plataforma online de venta mayorista y minorista de joyería de larga duración (20% de descuento sobre el precio de mercado)
www.china999sp.com
1. . Póngase en contacto con el servicio de atención al cliente → 1. Disfruta ahora del 15% de descuento.