Mi departamento de telescopios
El tiempo de uso continuo con los ojos cerrados no debe ser demasiado largo y debe controlarse entre 40 y 50 minutos. Presta atención a relajar los ojos durante el descanso. Sal del aula o acércate a la ventana y mira hacia abajo o cierra los ojos.
Ver la televisión o trabajar demasiado tiempo en el ordenador. Si mira televisión u opera una computadora durante más de 65,438+0 horas, debe tomar un descanso, hacer ejercicios oculares, cerrar los ojos durante 65,438+0-3 minutos o salir a hacer ejercicio al aire libre, mirar a lo lejos y ampliar su horizontes.
En segundo lugar, elija un buen entorno visual para los ojos.
La lectura y la escritura deben tener suficiente luz, no lea ni escriba con luz demasiado brillante o demasiado oscura, y trate de no usar luz demasiado fina. plomo Al escribir con un bolígrafo, la fuente debe ser moderada y el papel debe estar limpio. Elija un escritorio y una silla adecuados para leer y escribir, y la altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen; >Cuando mire televisión, mantenga una distancia de más de 3 metros del televisor; la altura de la pantalla del televisor debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión del espectador; el brillo del televisor debe ser apropiado; , ni demasiado brillante ni demasiado oscuro; el televisor debe colocarse en un lugar retroiluminado;
opere la computadora Cuando trabaje, la distancia entre la pantalla de la computadora y los ojos debe ser de al menos 50 centímetros, la computadora La plataforma de operación debe ser más baja que la altura de un escritorio general, la altura del asiento debe ser ajustable y el centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que el cofre.
En tercer lugar, mantenga una postura correcta para leer y escribir.
Al leer y escribir, siéntese derecho, mantenga la distancia entre sus ojos y el libro a unos 33-35 cm y mantenga la distancia entre su pecho y la mesa Aproximadamente un puño, mantenga la distancia entre los dedos que sostienen el bolígrafo y la punta del bolígrafo de unos 3 cm. Al escribir, sostenga el bolígrafo en el ángulo correcto. Al escribir con lápiz o bolígrafo, el ángulo entre el bolígrafo y el papel debe estar entre 40 y 50 grados. Al escribir con pincel, trate de mantener el bolígrafo en posición vertical. No lea con la cabeza inclinada, no se recueste, no camine y no lea en un automóvil o barco desvencijado.
Cuarto, insista en hacer ejercicios oculares
Los estudiantes de primaria y secundaria tienen una gran adaptación y adaptabilidad ocular. Cuando usan demasiado los ojos, deben hacer ejercicios oculares todas las mañanas y tardes. . Al realizar ejercicios oculares, debe prestar atención a las manos limpias para garantizar puntos de acupuntura precisos, técnicas correctas y una intensidad adecuada;
5. Duerma lo suficiente y viva una vida rica.
Duerme bien y asegúrate de que tus ojos descansen lo suficiente. Los estudiantes de primaria deben dormir 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas, no deben ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida, llevar una dieta equilibrada, garantizar una nutrición integral, comer más frutas y verduras y; con frecuencia come alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, espinacas, hígado de animales, albaricoques, nísperos, etc.). Salga más al aire libre, participe en juegos de pelota, observe árboles y flores, aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza, y relaja tus músculos ciliares.
En sexto lugar, controla tu vista periódicamente.
Se revisará la visión visual dos veces cada semestre. Cuando la visión disminuye, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para un examen más detallado lo antes posible. Los niños menores de 16 años deben utilizar gafas con precaución.
Los efectos adversos de la miopía en la primera infancia en la vida y el aprendizaje son evidentes. Por lo tanto, muchos padres están ansiosos por elegir un plan de tratamiento para sus hijos, pero a menudo se apresuran a ir al hospital.