Cómo aprender Qigong por tu cuenta
El Qigong es una práctica que mejora la salud física, fortalece la fuerza interna y previene enfermedades ajustando la respiración, los pensamientos y las posturas corporales. Los siguientes son algunos métodos y precauciones para el autoestudio para practicar Qigong:
Elija libros y videos apropiados: antes de comenzar a practicar Qigong, puede consultar algunos libros y videos adecuados para principiantes, como "Elementary Tutorial de Qigong", "Método de salud Qigong", etc. Estos libros y vídeos presentarán en detalle los principios básicos, los métodos de práctica y las precauciones del Qigong, ayudando a los principiantes a comprender los conocimientos básicos del Qigong.
Encuentra un método de práctica adecuado: El Qigong tiene muchos métodos de práctica diferentes, como la meditación, el ejercicio dinámico, la fuerza interna, etc. Los principiantes pueden elegir el método de práctica que más les convenga según su condición física e intereses. Antes de comenzar a practicar, puede consultar a un maestro o médico profesional de Qigong para comprender su condición física y los métodos de práctica adecuados.
Dominar técnicas correctas de respiración: La respiración es una parte importante de la práctica de Qigong. Los principiantes deben dominar las técnicas de respiración correctas, como la respiración abdominal, la respiración profunda, la respiración larga, etc. Durante la práctica, mantenga su respiración natural, suave y gentil, y no contenga la respiración ni ejerza demasiada fuerza.
Mantener una postura correcta: La postura correcta es un factor importante en la práctica de Qigong. Los principiantes pueden elegir algunas posturas que les convengan, como sentarse con las piernas cruzadas, medio tumbado, de pie, etc. Durante el ejercicio, mantenga el cuerpo relajado y natural, no ejerza demasiada fuerza y no gire el cuerpo.
Cultivo de conceptos: Los conceptos son un factor importante en la práctica de Qigong. Los principiantes pueden desarrollar sus pensamientos mediante la meditación y la relajación. Durante la práctica, mantén la mente clara y concentrada, y no te pongas demasiado nervioso ni ansioso.
Persistencia en la práctica: El Qigong es un método de práctica que requiere persistencia y esfuerzo a largo plazo. Los principiantes pueden aumentar gradualmente el tiempo y la frecuencia de la práctica, como practicar de 10 a 30 minutos al día y de 2 a 3 veces a la semana. Durante la práctica, sentirás gradualmente los cambios y beneficios físicos y mentales que aporta el Qigong.
En definitiva, el Qigong autodidacta requiere paciencia y perseverancia, y es necesario ir dominando poco a poco las técnicas y métodos correctos. Los principiantes pueden aprender conocimientos de Qigong a través de libros, videos, redes sociales, etc., pero deben tener cuidado de elegir un método de aprendizaje que se adapte a ellos y no seguirlo ni imitarlo ciegamente. Durante la práctica se deben mantener los principios de naturalidad, suavidad y gentileza.