Si quieres mantenerte saludable, necesitas dormir bien por la noche. ¿Sabes cuáles son los tabúes sobre dormir?
En segundo lugar, evita comer antes de acostarte. Después de que una persona entra en un estado inactivo, el ritmo de actividad de ciertas partes del cuerpo humano se ralentizará gradualmente y entrará en un estado de reposo. Si come antes de acostarse, su estómago, hígado, bazo y otros órganos humanos volverán a estar ocupados, lo que no sólo aumentará su estrés, sino que también impedirá que otros órganos humanos descansen lo suficiente. La división funcional de la corteza cerebral responsable del tracto digestivo también se excitará y es fácil tener pesadillas después de quedarse dormido. Si comes demasiado temprano después de cenar y sientes hambre antes de acostarte, puedes comer menos postres o frutas frescas (como plátanos, manzanas, iPhones, etc.), pero después de comer, puedes descansar al menos media hora antes. yendo a la cama.
3. Evite la excitación antes de acostarse. Esta excitación puede provocar fácilmente excitación o confusión en el sistema nervioso central, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio. Por lo tanto, antes de acostarse, debes tratar de reducir la alegría, el enojo o la ira caprichosa, y tu mentalidad debe estar estable. Si tiene dificultades para conciliar el sueño debido al nerviosismo, la ansiedad o la excitación, acuéstese con las manos debajo del ombligo, lama el paladar con la lengua, relaje todo el cuerpo y siga tragando fluidos corporales cuando tenga sed. Después de unos minutos, caerás en un dulce sueño.
En cuarto lugar, evita hablar antes de acostarte. Como dice el refrán, come sin hablar y duerme sin hablar. Porque las personas se agitan muy fácilmente al hablar y su imaginación se vuelve loca, lo que puede poner en peligro la calidad del sueño. Por tanto, no es aconsejable que las personas hablen demasiado antes de acostarse.
5. Evite dormir con la cara boca abajo. En el pasado, era mejor acostarse sobre el lado derecho, para que los músculos y huesos de todo el cuerpo puedan relajarse de forma natural, facilitando conciliar el sueño y aliviando la fatiga. Acostarse pondrá los huesos y músculos de todo el cuerpo en un estado de tensión excesiva, lo que no favorece el alivio de la fatiga. Además, debido a la inhalación de las manos y el pecho, es muy fácil provocar pesadillas y provocar sueño. .
En sexto lugar, evita dormir con la boca abierta. Sun Simiao dijo: A menudo es costumbre cerrar la boca al dormir por la noche. Esta es también la mejor manera de mantener la vitalidad. Dormir con la boca abierta es muy fácil de ser erosionado por virus y bacterias en el aire. No solo puedes prevenirlo antes de que suceda, sino que también puedes irritarte fácilmente con el aire frío fuerte y el polvo en tus pulmones y estómago, causando enfermedades. .
7. Evite dormir con la cara cubierta. A algunas personas siempre les gusta dormir con la cara tapada. En ese caso, se inhalará una gran cantidad de dióxido de carbono y faltará el O2 necesario, lo que resulta sumamente perjudicial para la salud física y mental.
8. Evite dormir cuando sople el viento. No dejes que el viento que entra por la ventana sople ligeramente sobre tu cabeza. Porque la capacidad de las personas para adaptarse a las condiciones externas se reduce hasta cierto punto después de quedarse dormidos. Si duermes con el viento durante mucho tiempo, el fuerte aire frío invadirá los capilares de la piel humana, provocando fiebre, resfriados, derrames cerebrales y accidentes cerebrovasculares. parálisis facial.
9. Evite dormir frente a la lámpara. Cuando las personas duermen, aunque tengan los ojos cerrados, todavía pueden sentirse brillantes. Si duermen frente a una lámpara, el efecto de la luz alterará el equilibrio natural del cuerpo humano, provocando que la temperatura corporal, los latidos del corazón y la presión arterial se vuelvan cada vez más descoordinados, lo que hará que las personas se sientan incómodas y les resulte difícil conciliar el sueño. Incluso si se quedan dormidos, se despiertan fácilmente. Si haces eso, el cuerpo estará demasiado caliente y será propenso a sufrir llagas, forúnculos y otras enfermedades. Levantarse por la noche para ir al baño puede resfriarse fácilmente y provocar fiebre o resfriado. Cabe mencionar que si utilizas una estufa de briquetas para calentar, debes prestar atención a la ventilación para evitar la intoxicación por monóxido de carbono.