¿Cómo estar más sano, no demasiado delgado, cómo ganar peso?

1. Reducir la ingesta calórica: Si se reduce la ingesta calórica en 100 calorías al día, entonces

es posible perder 4 kilogramos en unas 5 semanas.

2. Cambiar la estructura alimentaria: No reducir la cantidad de comida, pero sí cambiar la estructura alimentaria en consecuencia. Ge Yong

Cultive frutas, verduras y cereales en lugar de alimentos ricos en grasas.

3. Consume alimentos líquidos: Sustituye tus comidas diarias por alimentos líquidos, pero ten cuidado con los alimentos que eliges.

Debes proporcionarle la nutrición adecuada que necesita.

4. Caminar para adelgazar: Sigue caminando y haciendo ejercicio. Camine 45 minutos al día al menos 5 días a la semana.

La distancia es de unos 5 kilómetros (mantén una cierta velocidad).

5. Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana supone un consumo de grasa corporal.

Una excelente manera de mantenerte con energía. Pero cada vez lleva más de 20 minutos.

6. Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a perder peso porque el levantamiento de pesas puede desarrollar músculo.

Cuanto más musculoso seas, más rápido será tu metabolismo. Para evitar lesiones, lo mejor es contratar a un entrenador.

7. No ingieras demasiadas bebidas: utiliza agua en lugar de bebidas.