Movimientos básicos del balanceo de caderas
1. Separa las piernas a la altura de los hombros, estira las piernas, extiende los brazos hacia ambos lados, retrae ligeramente, levanta la cabeza y levanta el pecho.
2. Mientras estira la pierna izquierda con fuerza, use la fuerza interna para presionar la cadera izquierda hacia la parte trasera izquierda. Doble la pierna derecha ligeramente hacia adelante según el ritmo, luego estire la pierna derecha con fuerza y use la interna. fuerza para presionar la cadera derecha hacia la derecha. Desde atrás, la rodilla de la pierna izquierda está ligeramente doblada hacia adelante. Repite este balanceo
3. Cuando la planta de tu pie se endereza con fuerza, el talón baja y el centro de gravedad se mueve hacia el talón de esta pierna, la fuerza de pisar el suelo será transferido de su pierna a su cuerpo. El cuerpo cooperará con esta fuerza para resistir esta fuerza. En este momento, la presión hacia abajo y hacia arriba interactuará en su entrepierna, y la fuerza interna hará que su pelvis y caderas se balanceen hacia los lados.
4. El movimiento es como dibujar un ocho en horizontal. El rango de movimiento debe ser lo más amplio posible. No bajes la cabeza al levantarla. Presta especial atención a mantener los hombros nivelados.
5. Al hacer un giro en forma de ocho en el lugar, preste atención a desplazar el centro de gravedad hacia las plantas de los pies y apretar los lados internos de las piernas. No pienses en girar, piensa en los movimientos frontales, laterales y posteriores de la pierna principal con cada paso.
6. Mantén la boca abierta durante la práctica y no contengas la respiración. Practicar más ayuda a desarrollar un buen sentido de la respiración, lo cual es bueno para el cuerpo.
Algunas personas usan el cuerpo para mover la cadera hacia adelante y hacia atrás, lo cual está mal. Incluso si el centro de gravedad se desplaza, no es latín. Por supuesto, debe haber coordinación con el cuerpo al balancear las caderas, pero ese no es el punto.
Preparación: Separe las piernas a la altura de los hombros, estire las piernas pero sin bloquear las rodillas, separe los brazos hacia ambos lados, retírelos ligeramente, levante la cabeza y estire el abdomen, levante el diafragma, y balancea tus caderas. Conceptos básicos: mientras estira la pierna izquierda, use fuerza interna para presionar la cadera izquierda hacia atrás izquierda y derecha. Al mismo tiempo, doble la pierna derecha ligeramente hacia adelante para seguir el ritmo. Luego estire la pierna derecha y use fuerza interna para presionar. su cadera derecha hacia atrás y su rodilla izquierda ligeramente hacia la izquierda.
Balancea repetidamente de esta manera, junto con el seguimiento del centro de gravedad y la coordinación de la tracción y el balanceo de la parte superior del cuerpo, después de un período de práctica, tus caderas definitivamente estarán impresionantes. Llegados a este punto, ¿entiendes el sentido? Son las piernas las que se estiran y la entrepierna se presiona con fuerza interna, no el cuerpo. El cuerpo sólo necesita cooperar con este movimiento.