¿Qué es una vida saludable?
¿Según la Organización Mundial de la Salud? La definición (de la OMS) de salud es: “No sólo la ausencia de enfermedades o dolencias, sino un estado de buen bienestar físico, mental y social”. Desde 65438 hasta 1992, la Organización Mundial de la Salud propuso un estilo de vida saludable en la famosa "Declaración de Victoria", que son los cuatro pilares de la salud: dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y restringir el alcohol, y equilibrio psicológico. Creo que una vida sana es una vida coherente con los cuatro pilares de la salud.
(1) Dieta razonable
Se refiere a una dieta que pueda proporcionar una nutrición integral y equilibrada. Una amplia variedad de alimentos puede satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano. Se deben tomar tres comidas a intervalos regulares y organizarlas de manera razonable. No coma en exceso y coma menos alimentos ricos en grasas, dulces y salados.
(2) Ejercicio moderado
Se refiere al método y cantidad de ejercicio adecuado a la condición física del individuo. El ejercicio es beneficioso y la perseverancia es la clave. Se recomienda que los adultos realicen más de 6.000 actividades físicas al día. Las personas sanas pueden controlar la intensidad del ejercicio según su frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Generalmente debe llegar a 65.438.050-65.438.070 menos la edad. Cada ejercicio debe durar unos 30 minutos. ?
(3) Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Fumar es perjudicial para la salud. Todo aquel que fuma debería dejar de fumar, sin importar cuánto tiempo haya fumado. No es recomendable beber demasiado alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades y provocar un aumento de los accidentes de tráfico y la violencia. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos al día y las mujeres no beban más de 15 gramos. ?
(4) Equilibrio psicológico
El equilibrio psicológico se refiere a un buen estado psicológico, es decir, la capacidad de evaluarse correctamente a uno mismo, afrontar la presión de la vida diaria, trabajar y estudiar de manera eficiente. , y contribuir a la familia y la sociedad. Contribuir al buen estado.
Cumplir los cuatro puntos anteriores es una vida saludable. Según datos publicados por departamentos autorizados, un estilo de vida saludable puede reducir la incidencia de hipertensión en un 55%, la incidencia de diabetes en un 55%, la incidencia de accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias en un 75% y la incidencia de tumores en un 33%.
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