Ejercicios de calentamiento de baile latino

Es necesario calentar antes de hacer ejercicio, y el baile latino no es una excepción. El calentamiento del baile latino requiere de todas las articulaciones y músculos del cuerpo. Aquí están los ejercicios de calentamiento de baile latino que les comparto. Echemos un vistazo.

1. Cabeza

Mueva los puntos delantero, izquierdo, trasero y derecho de la cabeza lo más posible hasta la posición extrema, mantenga presionado durante unos segundos y luego gire la cabeza. en esta dirección. Luego invierta. Cuando mire hacia los lados, busque las orejas hacia los hombros, no la cara, y mantenga los hombros caídos y quietos. Mirar hacia la izquierda, mirar hacia la derecha, posiciones extremas.

2. Hombros y pecho

Levanta los hombros y húndalos. Los hombros giran en la misma dirección y en la dirección opuesta simultáneamente. Parte superior del cofre, frente izquierdo, lado izquierdo, lado posterior izquierdo, lado medial, lado posterior derecho, lado derecho, lado frontal derecho, lado frontal, muévase en varias direcciones y luego gire el cofre. Repita al revés.

3. Entrepierna

Premisa, arriba a la izquierda, pliegue, arriba a la derecha, girar. Giro de vuelta.

4. Rodillas y tobillos

Párate con los pies separados, céntrate en la pierna izquierda, flexiona las rodillas y flexiona y estira las rodillas. Luego cambie el enfoque a la pierna derecha, abróchela hacia adentro y ábrala hacia afuera. Párese con las piernas erguidas, con los dedos del pie izquierdo como eje y el talón izquierdo empujando hacia adentro y hacia afuera. Luego cambia a tu pie derecho.

5. Músculos del brazo y la espalda

Levanta el brazo desde el costado hasta la parte superior de la cabeza, sujeta el codo al límite con la otra mano, mantén presionado unos segundos, y cambie al otro brazo.

6. Tendones y músculos de la parte inferior del cuerpo

Inclínese, deje que los brazos se hundan de forma natural y presione los brazos hacia los dedos de los pies. Presione su tobillo izquierdo con ambas manos y presione su tobillo derecho. Presione las piernas, doble la cintura, estire una pierna y coloque su peso sobre la otra pierna. Gire la parte superior del cuerpo para que una pierna quede recta detrás de usted y la cintura inclinada hacia atrás. Trate de mantener los dedos de los pies apretados mientras presiona las piernas. Los ejercicios de calentamiento necesitan abrir los músculos de las articulaciones y tendones del cuerpo, por lo que la amplitud debe alcanzarse al extremo y debe mantenerse o incluso estirarse mediante vibración para ejercitar la flexibilidad durante el calentamiento.

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