¿Cómo tratar la tendinitis?
El tendón inflamado debe estar completamente relajado para evitar que se vuelva a contraer. Si continúa moviéndose, provocará una mayor fricción entre el tendón y la vaina del tendón y el anillo fibroso circundante, lo que provocará un mayor agravamiento de la inflamación.
Métodos para aliviar la tendinitis
1. Analizar los puntos de carga en el trabajo o la postura, intentar mejorar el movimiento, e incluso cambiar el contenido del trabajo si es necesario.
2. Utilice fundas elásticas como muñequeras o rodilleras, muñequeras, rodilleras, etc. Aunque proporcionan algo de apoyo y calidez, son de ayuda durante y después del ejercicio.
3. Se debe usar hielo en la etapa aguda, y se debe aplicar hielo en el área afectada durante 20 minutos cada pocas horas y se debe elevar e inmovilizar la extremidad afectada para la tendinitis de la extremidad superior; se puede utilizar aparato ortopédico o yeso para fijarlo en una posición adecuada. El reposo es la mejor manera de aliviar la tensión muscular en posiciones funcionales; para la tendinitis en otras posiciones, se pueden utilizar vendajes elásticos para reducir el edema; Después de la fase aguda, se debe formular un plan de rehabilitación adecuado, como la aplicación externa del parche Shungu Anyu del tendón Jiyutang para acondicionamiento. El ejercicio puede mejorar la fuerza muscular y restaurar el rango de movimiento
4. Después de la etapa aguda de compresas calientes, aplique una toalla tibia y húmeda en la rodilla en el sitio de la tendinitis y luego cúbrala con una bolsa de plástico. y luego almohadillas térmicas y finalmente vendas elásticas para asegurar todo en su lugar. Mantener esto durante 26 horas. Sin embargo, tenga cuidado para evitar quemaduras y no aumente demasiado la temperatura de la almohadilla térmica.
5. Tómate un descanso Tomar un descanso es una buena forma de aliviar la tensión muscular durante el trabajo; si tu postura es incorrecta, fácilmente puedes provocar tendinitis. Especialmente si ha estado escribiendo o tecleando todo el día, es fácil causar problemas en las muñecas y los brazos, por lo que es importante tomar un descanso mientras trabaja