¿Cómo perder 20 libras en 1 mes y convertirte en un rayo?

Primero debes controlar tu alimentación; si consumes demasiadas calorías y azúcar todos los días será imposible perder peso, se recomienda comer menos sal, menos aceite, menos azúcar y alimentos ricos en proteínas; Coma un huevo y leche por la mañana; no coma alimentos básicos al mediodía, el arroz es muy rico en calorías y se puede complementar adecuadamente con pechuga de pollo hervida; Simplemente coma una fruta baja en azúcar por la noche, como la fruta del dragón. Actualmente hay en el mercado muchas comidas nutritivas para reducir la grasa. En su lugar, puedes preparar algunas todos los días y seguirlas.

En segundo lugar, se debe fortalecer el ejercicio; el ejercicio puede consumir muchas calorías y quemar grasas; el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico deben realizarse alternativamente. El ejercicio aeróbico puede ser una buena forma de perder grasa, siempre que cada ejercicio dure más de media hora; trotar, nadar, caminar, etc. son todos buenos ejercicios. Puedes crear un cronograma y esforzarte para completarlo. El ejercicio anaeróbico, como correr a paso ligero y girar, puede desarrollar músculos rápidamente y adelgazar el cuerpo.

Además, ten buena actitud; es difícil ver resultados en un día. Muchas personas se desanimarán si su peso no cambia después de un día de ejercicio. Nunca te rindas, el ejercicio es para un mantenimiento a largo plazo, y sólo entonces podrás ver cambios si comes adecuadamente y haces ejercicio moderado todos los días, tu decisión cambiará cualitativamente en 20 días;