¿Cómo perder peso jugando al bádminton?
El cuerpo es la base de nuestra vida, y el ejercicio moderado puede hacer que nos apasionemos por la vida. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo, ayudarnos a perder peso y prevenir tres subidas. Jugar al bádminton es un deporte elegido por mucha gente. Hoy les presentaré cómo perder peso jugando al bádminton.
¿Cómo adelgazar jugando al bádminton 1 1? El bádminton puede reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal.
El ejercicio de bádminton a largo plazo, especialmente el ejercicio de intensidad pequeña y media, puede aumentar la masa corporal magra de las personas (masa corporal magra = peso corporal - peso graso. Esto se puede demostrar por el hecho de que la grasa corporal). de los deportistas de élite es inferior al de la gente corriente.
2. El bádminton aumentará el consumo energético
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Entonces, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
3. El bádminton puede favorecer la descomposición de las grasas y reducir su síntesis.
La grasa es la principal sustancia oxidativa que aporta energía, por lo que es natural consumir grasa cuando se juega al bádminton en estado aeróbico durante un tiempo prolongado. Además, el ejercicio también reduce la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el cuerpo. Debido a que una mínima grasa corporal debe coordinarse con una buena condición física, los jugadores deben prestar atención a la intensidad del ejercicio y al control del tiempo cuando juegan al bádminton.
¿Cómo adelgazar jugando al bádminton 2? Al jugar al bádminton, muchas partes de nuestro cuerpo ejercen fuerza y fuerza al mismo tiempo. Al balancear el bate, el uso de la fuerza de los hombros y los brazos puede adelgazar los brazos y mejorar los hombros redondeados. Cuando atrapamos la pelota, utilizamos la fuerza de los músculos de las piernas: patear, dar pasos, saltar y otros movimientos de movimiento en los pasos delanteros y traseros pueden ejercitar los músculos de las piernas y estimular la fuerza muscular de la mayoría de los glúteos. Cuando nos demos la vuelta para coger y sacar, también entrenaremos los músculos del abdomen y la cintura.
El puro entretenimiento no puede lograr el efecto de pérdida de grasa.
Jugar al bádminton se puede decir que es un ejercicio aeróbico apto para todas las edades. Muchas personas pueden pensar que este deporte es sólo entretenimiento y pueden dedicar tiempo a practicar entre 10 y 20 minutos todos los días. Pero todos sabemos que si quieres perder grasa, el ejercicio aeróbico debe durar al menos 40 minutos. No hay forma de ayudarnos a lograr nuestro deseo de perder peso únicamente con fines de entretenimiento.
Persistir durante más de una hora
Como ejercicio aeróbico popular, jugar al bádminton no solo puede ayudar a las personas a inhibir la síntesis de grasas, sino también a reducir la secreción de insulina. Se dice que el 80% de la pérdida de peso depende de la dieta y el 20% del ejercicio, pero en mi opinión el ejercicio es una buena garantía para perder grasa. Si solo confías en hacer dieta para perder peso, la mayor parte será agua y tu piel lucirá flácida. El consumo total de energía del bádminton es proporcional a la duración. Cada uno debería fijar el tiempo para seguir jugando al bádminton según su propia resistencia física, pero es mejor persistir durante más de una hora para ver efectos evidentes. Si quieres perder peso, intenta jugar al bádminton durante más de una hora todos los días. Creo que puedes obtener resultados sorprendentes.
Estirar después de jugar al bádminton.
La forma más saludable de perder peso es combinar ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico. Como ejercicio aeróbico, el bádminton debe combinarse con algunos estiramientos para ayudar a relajar los músculos del cuerpo después de jugar. Al jugar al bádminton, nuestro cuerpo utiliza la fuerza de los músculos de los brazos, la cintura, el abdomen, las caderas y las piernas, por lo que muchos músculos están en un estado de tensión, lo que fácilmente puede causar ciertos daños en los músculos, por lo tanto, después de ejercicios aeróbicos prolongados. ejercicio, debemos optar por Relajarnos con nuestros propios ejercicios de estiramiento.
Las investigaciones científicas demuestran que las personas con buenos hábitos de ejercicio físico viven más y parecen más jóvenes que aquellas que no hacen ejercicio. Cuando hacemos ejercicio, podemos aumentar la tasa metabólica del cuerpo y, al mismo tiempo, nuestra frecuencia cardíaca también aumentará drásticamente. Sin embargo, si persistimos durante un período de tiempo, encontraremos que nuestra tasa metabólica basal aumenta, lo que significa que consumimos más energía cuando no hacemos ejercicio. ¿Será cada vez más hermoso si desarrollamos tan buenos hábitos de vida?