¿Mejorar la inmunidad puede mantenerte alejado de los tumores?
2. Varias formas de mejorar la inmunidad: comer más alimentos para mejorar la inmunidad, dormir y hacer ejercicio.
He Yumin, un conocido oncólogo clínico y profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, ha estado involucrado en la investigación del tratamiento de tumores y en el trabajo clínico durante más de 30 años. ¡El profesor He Yumin dijo que los trastornos inmunológicos son el principal culpable del cáncer! Introdujo que la aparición y el desarrollo del cáncer están estrechamente relacionados con la función inmune. Estrictamente hablando, son los trastornos inmunitarios los que conducen a la aparición y desarrollo del cáncer.
Al mismo tiempo, el profesor Lin Lizhu, director del Centro Oncológico del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, también cree que existe un "ejército" en nuestro cuerpo capaz de identificar diversas mutaciones. células y eliminarlas del cuerpo antes de que se formen tumores. Este es nuestro sistema inmunológico.
¡Hoy, la hermana de divulgación científica te presentará cuatro métodos para mejorar tu inmunidad y mantenerte alejado de los tumores!
2. Dormir es la forma más fácil.
El sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Los expertos han descubierto mediante experimentos de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. La investigación realizada por expertos clínicos muestra que el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico durante el sueño. Este factor promueve el aumento de glóbulos blancos, la activación de macrófagos y la mejora de la función de desintoxicación del hígado, eliminando así bacterias y virus que invaden el cuerpo humano.
Cabe señalar que el tiempo de sueño es diferente en las distintas etapas:
Bebés: 12~15 horas
Niños: 10~13 horas
Adolescentes: 8~10 horas
Adultos: 7~9 horas
Personas mayores: 6~8 horas
La vida de una persona es aproximadamente 1 / El 3% del tiempo se dedica a dormir, por lo que la importancia del tiempo de sueño es evidente.
3. Estos siete ejercicios son sencillos y adecuados.
Los experimentos demuestran que debes hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana. Después de 12 semanas, la cantidad de células inmunes humanas aumentará y la resistencia aumentará relativamente. Mientras sudes un poco y tu corazón lata más rápido, te recomiendo algunos ejercicios que sean más adecuados para ti:
Caminar a paso ligero, trotar, bádminton, natación, ciclismo, tenis de mesa y yoga.
La mayoría de estos ejercicios no son demasiado intensos, pero mientras hagas tu mejor esfuerzo, sudarás un poco, no habrá una confrontación física feroz y no te causarán lesiones físicas.