Video de salón de belleza sobre técnicas de levantamiento de glúteos y adelgazamiento de piernas.

Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Sin embargo, también puedes utilizar algunas pastillas para adelgazar que, en mi opinión, deberían ayudarte a perder peso rápidamente. Pero elija productos que no contengan medicina occidental, laxantes ni fármacos inhibidores del cerebro.

1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar el peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y los glúteos. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos más largos posibles, para que sus piernas estén mejor.

Se pueden ejercitar todos los músculos. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

Glúteos delgados

La obesidad de los glúteos siempre ha sido un problema para muchas amigas, lo cual tiene mucho que ver con la dieta y la postura al sentarse. A continuación se muestran algunos métodos para su referencia:

1. En términos de dieta, puede beber un poco de té para perder peso: puede comprar escoria de montaña y crisantemo, agregar agua para hacer sopa y luego ponerlo en el Refrigerar y beber frío, lo que puede reducir los lípidos en sangre. Pero recuerde beberlo después de las comidas.

Y no bebas más de 250 cc de una vez. Basta con beberlo después del almuerzo y la cena durante todo el día. Si tiene malestar estomacal, deje de comer.

2. Postura sentada: Al sentarse, la cintura debe estar recta, lo mejor es colocar un cojín lumbar detrás de la espalda y el centro de gravedad debe estar elevado, para que el peso no se desplace por completo. presione las nalgas y el abdomen, haciendo que las nalgas se vuelvan cada vez más anchas.

3. Enseñarte algunos trucos para adelgazar tus glúteos.

(1) Subir escaleras:

Este método es sencillo y económico. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes dos escaleras a la vez, podrás activar los músculos de los muslos y los glúteos.

Multitud, aprieta el trasero.

(2) Empujar la pared:

Junta las piernas, sujeta la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a la pared. durante 10 segundos. Repito, no solo puede dar forma a los glúteos, sino también reducir el abdomen. La parte inferior del abdomen

se volverá plana lentamente

(3) Sentadilla de pie:

Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Si no, tú. puede hacerlo con las manos desnudas. Primero, pise la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga la cuerda con ambas manos sobre los hombros y agáchese sobre las nalgas.

Los muslos y las pantorrillas deben estar a unos 90 grados. Después de permanecer quieto durante 8 segundos, vuelve a levantarte derecho. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal.

La clásica cápsula adelgazante Lily tiene un muy buen efecto en este tipo de pérdida de peso local. Puedes probarlo también.