¿Cuáles son las ventajas y desventajas de jugar baloncesto para el cuerpo? Los pros y los contras de jugar al baloncesto. El baloncesto es el favorito de los niños en la vida. El baloncesto es ahora un deporte que gusta a mucha gente, pero jugar al baloncesto también requiere algunos conocimientos. Las ventajas y desventajas de jugar baloncesto se describen detalladamente a continuación: Las ventajas y desventajas de jugar baloncesto 1 1. Beneficio 1. Mejorar la función cardíaca. La participación regular en el baloncesto puede mejorar eficazmente la función cardíaca, aumentar el volumen sistólico, engrosar la íntima de la pared arterial, aumentar las células del músculo liso y las fibras elásticas. Jugar baloncesto también puede aumentar la cantidad de capilares del músculo esquelético y enriquecer sus ramas; capilares miocárdicos El número aumenta, el ostium coronario se espesa y el peso aumenta, estos son beneficiosos para el suministro de sangre y la función de los órganos, incluido el corazón mismo; Al mismo tiempo, jugar baloncesto también puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol sérico, lo que tiene un efecto muy bueno en la prevención de la hipertensión y las enfermedades coronarias. 2. Mejorar la función del sistema digestivo. Jugar baloncesto, como la mayoría de deportes, puede favorecer el consumo de nutrientes en el organismo, mejorar nuestra función metabólica y, con ello, aumentar nuestro apetito. Además, promoverá la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, mejorará las funciones del hígado y el páncreas, mejorando así la función de todo el sistema digestivo y proporcionando una buena protección material para la salud humana y la longevidad. 3. Controlar el peso y cambiar la forma del cuerpo. La obesidad excesiva afectará las funciones fisiológicas normales de las personas, especialmente aumentará la carga sobre el corazón y acortará la vida. Además, la obesidad hace que el cuerpo sea susceptible a enfermedades como la hipertensión, la diabetes y el hígado graso. Jugar baloncesto puede reducir la grasa, mejorar la fuerza muscular y fortalecer nuestro físico, por lo que puede controlar el peso de manera efectiva y mejorar la forma y apariencia del cuerpo. 4. Mejorar la condición física Jugar baloncesto puede mejorar la condición física. Cuando jugamos baloncesto, todos los músculos de nuestro cuerpo se movilizan para realizar diversos movimientos, lo que no sólo fortalece nuestros grupos musculares, sino que también mejora la coordinación de nuestro cuerpo. Además, jugar al baloncesto también es un ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede promover nuestra circulación respiratoria y la circulación de fluidos corporales, acelerar la descarga de toxinas de nuestro cuerpo y hacer que nuestro cuerpo esté más saludable. 5. Reducir la diabetes Una de las características de la diabetes es que el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo humano es relativamente alto. Si no se controla, puede provocar muchos otros problemas de salud, como problemas de visión, deficiencia renal, etc., todos ellos causados ​​por la diabetes. Jugar baloncesto con regularidad puede controlar el aumento de los niveles de azúcar en sangre, por lo que la posibilidad de desarrollar diabetes se reducirá considerablemente. Por tanto, jugar baloncesto es uno de los mejores deportes para prevenir la diabetes. 2. Precauciones (desventajas) 1. Se necesita el equipo necesario para proteger componentes críticos importantes. Los partidos de baloncesto son muy intensos, por lo que es muy fácil que se produzcan distensiones y esguinces de ligamentos articulares. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio, además de usar unas zapatillas de baloncesto adecuadas de cintura alta, también es necesario utilizar tobilleras, rodilleras y protectores bucales. 2. Organizar el ejercicio de forma razonable. El ejercicio intenso a largo plazo no sólo provocará una disminución de la función física y la resistencia, sino que también dificultará el tiempo de descanso normal. En términos generales, es mejor controlar la cantidad de ejercicio a aproximadamente 1 hora cada vez. 3. Dominar habilidades de juego razonables. Los amigos que juegan baloncesto deben prestar atención al entrenamiento de habilidades básicas. Puedes tomarte tu tiempo cuando empieces a aprender. No seas impaciente. 4. No beba bebidas carbonatadas después de jugar baloncesto porque beber bebidas carbonatadas puede provocar fácilmente la pérdida de calcio en el cuerpo, especialmente inmediatamente después del ejercicio. 5. Después de jugar baloncesto, sécate el sudor y cámbiate de ropa rápidamente. Esto también es para evitar resfriados provocados por el uso de ropa mojada. Camine lentamente y espere hasta que su cuerpo vuelva a un estado de calma antes de caminar. Pros y contras de jugar baloncesto 2 Beneficios de jugar baloncesto para mejorar la fuerza física y la resistencia En términos generales, jugar baloncesto requiere mucha fuerza física y mucho tiempo. En este proceso, es necesario seguir corriendo en la cancha y participar regularmente en baloncesto, lo que puede mejorar tanto la fuerza física como la resistencia. Entrenar la capacidad de reacción El baloncesto requiere no sólo fuerza física, sino también reacciones muy sensibles. Requiere que juzgues cómo driblar y cómo marcar goles en un corto período de tiempo. Además, este es un deporte de equipo que requiere una planificación y un despliegue rápidos. Así tu capacidad de reacción podrá ejercitarse en los partidos de baloncesto. Mayor flexibilidad corporal El baloncesto requiere que sepas cómo salir del círculo del oponente, por lo que en el proceso de jugar baloncesto, la flexibilidad de tu cuerpo seguirá aumentando. Desintoxicación y belleza Al jugar baloncesto, la temperatura de tu cuerpo aumentará lentamente, estimulando las glándulas sudoríparas para que secreten sudor, lo que puede eliminar algunas toxinas del cuerpo y contribuir a tu salud. Las niñas que juegan baloncesto también pueden desempeñar un papel en el cuidado de la belleza y la salud. Hay muchos movimientos de salto que son útiles para la altura cuando se juega baloncesto y también tienen un efecto duradero en varias articulaciones, lo cual es bueno para la altura. También puede promover que el cerebro secrete una gran cantidad de hormona del crecimiento. Estas hormonas del crecimiento pueden promover que el tejido del cartílago en los extremos de los huesos, como las rodillas, los tobillos, las caderas, etc., se divida en más células, lo que hace que el cuerpo crezca más. . Mejorar la vista Cuando juegas baloncesto, tus ojos siguen la pelota.

Aunque el movimiento es pequeño, esta mirada rápida estimula las células nerviosas de la retina y el nervio óptico refleja lo que se ve al cerebro. Este ejercicio alinea las respuestas de tu cerebro y tus ojos, lo que puede agudizar tu visión. Hacer esto con regularidad mejorará lentamente su vista. Ayuda a concentrarse en el proceso de jugar baloncesto y no permite distracciones. Durante ese tiempo, estaba muy nervioso y muy concentrado. Jugar baloncesto te ayuda a concentrarte mientras haces otras cosas. Ayuda a mejorar la conciencia del equipo. Jugar baloncesto es un deporte de equipo y un deporte que pone a prueba la química del equipo. Lo más importante al jugar baloncesto es la cooperación de las cinco personas del equipo. Esto es muy útil para desarrollar un sentido de trabajo en equipo. Puedes desahogar tus emociones. Cuando estás de mal humor, jugar baloncesto es una buena forma de desahogar tus emociones. Un buen partido de baloncesto puede aliviar tu infelicidad. Mejorar la función cardíaca. La participación regular en el baloncesto puede mejorar eficazmente la función cardíaca, aumentar el volumen sistólico, engrosar la íntima de la pared arterial, aumentar las células del músculo liso y las fibras elásticas. Jugar baloncesto también puede aumentar la cantidad de capilares del músculo esquelético y enriquecer sus ramas; capilares miocárdicos El número aumenta, el ostium coronario se espesa y el peso aumenta, estos son beneficiosos para el suministro de sangre y la función de los órganos, incluido el corazón mismo; Aumentar el apetito Jugar baloncesto puede aumentar el consumo de energía, mejorar la capacidad metabólica del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, aumentando así el apetito. Al jugar baloncesto para prevenir enfermedades cardiovasculares, debido a la intensa actividad muscular y al aumento de la carga de trabajo cardíaco, se fortalecerá el suministro de sangre y la capacidad metabólica del miocardio, las fibras miocárdicas se espesarán, el volumen del corazón aumentará, la pared del corazón se espesará, el la forma será perfecta y el pulso será fuerte. Puede prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares. Jugar baloncesto puede ayudarte a perder peso y es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo. La intensidad del ejercicio es relativamente alta, lo que puede consumir eficazmente el calor corporal y lograr el efecto de quemar grasa. Jugar baloncesto con regularidad puede ayudarte a perder peso. La desventaja de jugar baloncesto es que puedes lesionarte fácilmente. Los juegos de baloncesto son tremendamente competitivos y propensos a colisiones. El impacto en las rodillas también es relativamente grande. También son comunes las distensiones y esguinces de los ligamentos de las articulaciones. Pros y contras de jugar baloncesto 3 consejos para jugar baloncesto El baloncesto es un juego de pelota que juegan dos equipos, cada uno de los cuales tiene cinco jugadores. El objetivo es lanzar el balón a la canasta del oponente para anotar y evitar que el oponente obtenga el balón y anote. Puedes pasar, lanzar, golpear, rodar o driblar en cualquier dirección, pero estás limitado por las reglas. Hay varias formas de juegos de baloncesto, incluido el juego de baloncesto callejero de tres personas más popular. Es un juego de tres contra tres, que se centra más en las habilidades individuales. Permítanme compartirles las habilidades básicas para jugar baloncesto. Habilidades básicas de regate: al regatear, el centro de gravedad debe ser bajo y estable, y la altura del regate debe estar por debajo de la cintura. Observa la pelota por el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes golpear hábilmente la pelota con las manos cruzadas, las palmas hacia abajo y las muñecas sin girar. Una buena técnica de regate debe hacer que el balón se "pegue" a ti y te siga, en lugar de que tú corras tras él. Puedes utilizar una caña de bambú como persona para practicar el regate. El cambio de técnica de regate es una técnica común y una técnica práctica. Significa cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden influir en el oponente, permitiéndole pasar fácilmente. Presta atención a la práctica diaria de regatear debajo de las piernas, regatear detrás de la espalda y cruzar el balón. Esta es una habilidad esencial para completar el regate en los cambios de dirección. Mantén el cuerpo bajo, aumenta la velocidad de regate e intenta practicar con un amigo. Postura básica de las habilidades de pase: al pasar el balón, coloque las manos frente al pecho, los dedos naturalmente separados, sostenga el balón con las palmas hacia afuera, doble las muñecas hacia atrás, las piernas naturalmente separadas, al ancho de los hombros o lance uno tras otro, Manteniendo estable el centro de gravedad, mire al frente (es mejor aprender a mirar seis veces). Dirección y potencia de las técnicas de pase La direccionalidad es importante al pasar el balón. Esto puede parecer sencillo, pero no lo es. Después de ver la posición de un compañero y pasar el balón en su dirección, a veces el balón no llega a la posición designada o es interceptado por el oponente. Esto se debe a que la mayoría de los jugadores se mueven constantemente durante el juego, por lo que no pueden pasar el balón directamente. Necesitan tener un arco, juzgar de antemano la dirección del jugador y pasar el balón con antelación. Además, al pasar el balón, la fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Pasar el balón con demasiada fuerza o demasiado rápido hará que a los compañeros de equipo les resulte más difícil atraparlo, lo que hará que sea más fácil perderlo. Los pases cortos o la velocidad lenta del balón pueden permitir que el oponente robe fácilmente. Habilidades de tiro y posturas básicas: Debes mantener una postura correcta antes de disparar. Al sostener el balón, la mano derecha es dominante y la mano izquierda es secundaria (a diferencia de aquellos que están acostumbrados a usar la mano izquierda). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. La conexión entre la axila, la parte interior del codo y el dorso de la mano derecha y el antebrazo debe estar en ángulo recto o cerca de él. Coloque su mano izquierda ligeramente sobre el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros. El tercer paso de las habilidades de tiro: antes de realizar la bandeja, mantenga el centro de gravedad del cuerpo hacia abajo, no regatee más que la cintura, mantenga el cuerpo estable y mantenga recta la parte superior del cuerpo. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee la pelota de baloncesto con las palmas hacia abajo y no gire las muñecas.