Perdamos peso juntos ~ “Pierde peso mientras lo haces”
Un desayuno: dos rodajas de piña, un vaso de agua, pan integral, si no es suficiente, come más piña.
La piña es una buena fruta que ayuda al metabolismo y la motilidad gastrointestinal. También puedo consumir grasas por la mañana.
b Almuerzo: De hecho, puedes almorzar más, pero debes recordar que no se deben comer juntos arroz y carne, ni frutas y verduras. Recuerda comer una manzana media hora antes de las comidas. Esto no sólo llenará tu estómago, sino que también metabolizará el almuerzo que comiste, que es mayoritariamente carnes blancas y menos carnes rojas.
cCena; originalmente tenía la intención de ahorrar tanto como fuera posible, pero después de todo es comida, así que todavía me acuerdo de comerla. La única diferencia con el almuerzo es que puedes comer todo lo que puedas a las 7 en punto y puedes caminar media hora después de cenar todos los días. Si tengo hambre por la noche, como piña o tomates en lugar de bocadillos y bebo mucha agua todos los días, 1500 ml.
Hacer ejercicio todas las mañanas en verano, mientras que hacer ejercicio por la noche en invierno consume más calorías.
Cuando corras o hagas ejercicio, asegúrate de dar palmaditas en los músculos de todo el cuerpo, especialmente en las pantorrillas y los muslos, después del ejercicio. De lo contrario, no sólo no se reducirá el peso, sino que los músculos se tensarán cada vez más. Si no puedes insistir en hacer ejercicio, debes recordar no sentarte apresuradamente después de comer, aunque estés de pie media hora.
No trasnoches, aunque sea agua corriente pasadas las diez, no dejes de comer ni de beber.
Levantarse temprano a tiempo, acostarse a tiempo, mantenerse de buen humor, comprarse unos bonitos jeans o ropa, dar una pista o estimulación mental.
Ya sea agitando un hula-hoop o haciendo cualquier ejercicio, debes persistir durante mucho tiempo, de lo contrario el rebote será más severo.