¿Qué puedo comer para limpiar mis pulmones después de dejar de fumar?
1. Ingesta regular de alimentos ricos en vitamina C: fumar con regularidad consumirá muchas vitaminas en el cuerpo, por lo que los hombres que aman fumar deben comer. más alimentos ricos en vitamina C. Frutas y verduras, como naranjas, limones, pomelos, y más guayaba, pimientos, fresas, especialmente col rizada, coliflor, kiwi y otros alimentos ricos en vitamina C.
2. Consume más alimentos ricos en vitamina b2: sueles comer más despojos animales y yema de huevo, también puedes comer más lácteos y alimentos lácteos. La carne magra, las verduras y las frutas son ricas en vitamina B2, por lo que también puedes comer más.
3. Beba más té: debido a que los cigarrillos contienen algunos compuestos, harán que la íntima de las arterias se espese, reduzca la secreción de ácido gástrico y aumente el azúcar en la sangre. Las catequinas del té pueden prevenir eficazmente que el colesterol se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos, promover la motilidad gastrointestinal y reducir el azúcar en la sangre. Por lo tanto, los fumadores deben beber más té, especialmente té verde, que puede reducir los efectos tóxicos de los cigarrillos y también desempeñar un papel en. reduciendo los niveles de azúcar en sangre. Tiene efectos diuréticos y desintoxicantes.
4. Consuma más alimentos ricos en selenio: coma más hígados de animales y alimentos con algas, así como pescado y camarones, porque fumar con regularidad provocará una disminución del selenio en la sangre humana, y el selenio es un agente anticancerígeno y anticancerígeno. Es un oligoelemento indispensable para el cáncer, por lo que conviene complementar más el selenio.
5. Consuma más alimentos que reduzcan el colesterol: fumar con regularidad hará que aumente el colesterol en los vasos sanguíneos, lo que reducirá el suministro de sangre al cerebro, provocará fácilmente atrofia cerebral y acelerará el envejecimiento del cerebro. Por lo tanto, los hombres que fuman deben prestar atención a comer menos grasas que contengan ácidos grasos saturados en su dieta diaria, comer más alimentos que puedan reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, beber más leche, comer más productos de soja y pescado, y comer más verduras y frutas. .
6. Comer más frutos secos y cereales integrales: Come más cereales integrales y frutos secos, como nueces, pipas de girasol, almendras, etc. Estos alimentos son ricos en vitamina E, que puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores.
7. Consuma alimentos alcalinos: coma más frutas y verduras, y coma más alimentos alcalinos como la soja, que pueden reducir la tasa de absorción de la nicotina en los cigarrillos. Al mismo tiempo, los alimentos alcalinos pueden estimular la secreción de jugo gástrico, mejorar la motilidad gástrica y evitar la indigestión y la hinchazón en los fumadores.
Datos ampliados:
Té limpiador de pulmones recomendado para hombres:
1. Té de ginseng americano: El tabaco daña las vías respiratorias durante mucho tiempo, y la resistencia también disminuirá, facilitando el ataque de enfermedades. El ginseng americano se diferencia del ginseng en que no es adecuado para provocar calor interno. Tiene los efectos de nutrir el yin y reponer el qi, producir fluidos corporales y calmar la sed. El ginseng americano también puede promover la vitalidad de la sangre, nutrir los pulmones y reducir el fuego, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos. Es muy adecuado para que lo beban los fumadores. Al mismo tiempo, beber té American Ginseng Qingfei también puede regular la diabetes, mejorar la inmunidad y proteger los centros cardiovasculares y nerviosos.
2. Té verde: Debido a que la quema de tabaco produce algunos compuestos, estos compuestos pueden hacer que la pared interna de las arterias se espese, aumente el azúcar en la sangre y cause fácilmente trombosis, arteriosclerosis y otros problemas. Beba más té verde en este momento. Las catequinas que contiene pueden prevenir mejor la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos y desempeñar un papel en la reducción del azúcar en sangre.
Y la teofilina del té verde tiene un efecto diurético, que puede acortar el tiempo de residencia de las sustancias nocivas provocadas por el tabaquismo en el organismo y desempeñar un papel diurético y desintoxicante. De hecho, además, los fumadores mayores también deben prestar atención a complementar otros nutrientes para reducir el daño del tabaco en muchos aspectos.
3. Té de limón: El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, es rico en ácidos orgánicos, ácido cítrico y alto en alcalinidad. La alta alcalinidad del limón puede aliviar la tos y reducir la flema, promover los fluidos corporales y fortalecer el bazo y ayudar eficazmente a desintoxicar los pulmones.
People's Daily Online - ¿Qué pueden comer los fumadores para limpiar sus pulmones? Consuma más de estos alimentos.
People's Daily Online - En lugar de dejar de fumar, es mejor comer más de estos alimentos que limpian los pulmones para reducir el daño.