Al caminar con la cabeza en alto y el pecho elevado, sentirás que tus órganos internos se caen después de relajarte.
Estos enlaces y fascias tienen cierta flexibilidad. Cuando la presión intraabdominal y la tensión de la pared abdominal disminuyen, los órganos antes mencionados pueden desviarse de sus posiciones fijas y hundirse. En casos graves, incluso pueden ser arrastrados hacia la cavidad abdominal como una calabaza colgada de un melón.
Los principales factores que conducen a la ptosis de órganos son la debilidad, la pérdida de peso y las enfermedades, especialmente en personas delgadas de mediana edad y ancianas. Debido a que las personas obesas tienen mucha grasa en la cavidad abdominal y una presión intraabdominal alta, es naturalmente menos probable que sus órganos internos se hundan.
La flacidez de estos órganos puede ocurrir sola o al mismo tiempo, y en medicina se denomina colectivamente "visceroptosis".
Como paciente general, además de acudir al hospital para una exploración física, puede ayudarte a descubrir que un determinado órgano ha prolapso. También puedes utilizar algunos síntomas de la visceroptosis como señales de autopercepción. ayudarle a detectarlo tempranamente. Por ejemplo, algunas personas se sienten llenas e incómodas en el abdomen tan pronto como comen y sienten que van a colapsar. Cuanto más comían, peores eran sus síntomas, especialmente después de comer alimentos líquidos con jugos. Aunque estas personas se han sometido a muchas pruebas, no padecen enfermedades gastrointestinales evidentes. Este es un signo de gastroptosis. Otro ejemplo: algunas personas suelen sentir un dolor sordo en la zona del hígado. El dolor en el área del hígado empeorará después de estar de pie o caminar durante mucho tiempo. Aunque a menudo sospechan que tienen una enfermedad hepática, las pruebas repetidas de función hepática son normales. Esto puede ser un signo de movimiento descendente del hígado, que puede detectarse mediante ecografía. También hay algunas personas que suelen sufrir dolor lumbar, dolor de espalda y hematuria o proteinuria después de actividades prolongadas o extenuantes. No existen otras enfermedades renales orgánicas. Esto puede ser un reflejo de nefroptosis.
La viscerptosis es extremadamente difícil de curar, y la mejor forma de prevenirla es el ejercicio físico, especialmente los abdominales.
Los abdominales curan hábilmente la visceroptosis
La visceroptosis incluye gastroptosis, hepatoptosis, nefroptosis, etc. La gastroptosis es relativamente común. Es más común en personas mayores y personas con constituciones débiles. Los órganos internos del cuerpo humano, como el estómago, el hígado, los riñones, etc., están fijados principalmente a la pared abdominal mediante ligamentos y fascias. Sin embargo, estas personas tienen más probabilidades de sufrir flacidez visceral debido a la debilidad de los músculos abdominales y los ligamentos flojos.
Aunque la ptosis visceral no pone en peligro la vida, a menudo está limitada por tratamientos como medicamentos e inyecciones. El uso de apoyo gástrico y apoyo renal sólo puede tratar los síntomas, no la causa raíz. El uso prolongado también restringirá la actividad de los músculos abdominales, lo que es perjudicial para el cuerpo enfermo. La forma más eficaz de tratar la visceroptosis es realizar ejercicios físicos para fortalecer los músculos y ligamentos abdominales. Los abdominales son un buen método de ejercicio. Se basan principalmente en la contracción de los músculos abdominales para hacer que el tronco de la persona en posición supina se incorpore, ejercitando así los músculos abdominales y mejorando la fuerza. Este deporte es simple y fácil de dominar y no requiere lugar, equipo ni equipamiento. Se puede jugar sobre colchonetas, camas, suelos y césped.
Si los pacientes con visceroptosis insisten en practicar una vez al día, por la mañana y por la noche, durante cinco a diez minutos cada vez durante unos tres meses, el efecto será significativo en aproximadamente medio año. Pero cabe señalar que esto no debe hacerse dentro de una hora después de una comida.
Terapia gimnástica para la visceroptosis
La visceroptosis significa que órganos internos como el estómago y los riñones pierden soporte o se debilitan y no pueden mantener sus posiciones originales y se hunden, lo que resulta en una serie de síntomas incómodos. . Hay muchas causas de visceroptosis. Los más comunes incluyen: pérdida de peso después de una enfermedad, debilidad muscular general, debilidad de los músculos abdominales causada por cirugía abdominal o embarazo múltiple en mujeres, pérdida de grasa abdominal, relajación de varios ligamentos suspensorios y reducción de la tensión visceral, que hace que los órganos abdominales pierdan soporte. y provocar ptosis visceral.
La gimnasia médica para ptosis visceral proporcionada por el Departamento de Medicina de Rehabilitación del Hospital Provincial de Jiangsu ejercita principalmente los músculos abdominales y de la espalda para aumentar su fuerza, mejorando así el soporte de los órganos internos y mejorando la tensión gastrointestinal. El ejercicio también puede mejorar la circulación sanguínea y linfática en la cavidad abdominal, mejorar la motilidad gastrointestinal y las funciones de digestión y absorción, cambiando así la debilidad sistémica, fortaleciendo la aptitud física y promoviendo la salud. Este conjunto de gimnasia se puede realizar una vez por la mañana y otra por la noche. Si las condiciones lo permiten, se puede aumentar el número de ejercicios.
Cosas a tener en cuenta
1. Pacientes con inflamación aguda y crónica acompañada de fiebre, pacientes con gastroptosis complicada con sangrado gástrico, pacientes con úlcera gástrica activa, pacientes con nefroptosis complicada con orina aguda. infección del tracto, ancianos, débiles, enfermos y discapacitados, presión arterial.
No es fácil para personas con presión arterial diastólica elevada (superior a 110 mmHg) realizar este conjunto de gimnasia médica.
2. Durante el ejercicio, respire con naturalidad y no contenga la respiración. 3. La cantidad de ejercicio se basa en tu fuerza física. El número de repeticiones por ejercicio se puede aumentar o disminuir.
Métodos específicos
Sección 1, movimiento de medio puente.
Acuéstese boca arriba (puede colocar una almohada debajo del cuello), doble las piernas, acerque los talones lo más posible a las caderas e intente formar un medio puente entre las caderas y las rodillas, sostenga durante un cierto período de tiempo (aproximadamente 30 segundos) y luego restaurar. Haga esto unas cinco veces. Esta acción puede restaurar los órganos internos a su posición original y mejorar la fuerza muscular de la cintura y el abdomen. NOTA: Trate de mantener la espalda alejada de la cama, no solo las caderas.
Segundo cuarto, control de piernas. Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las piernas estiradas (ángulo de 30 grados) durante 6 a 10 segundos y recupere. Haz esto 10 veces. Esta acción fortalece los músculos rectos del abdomen. Nota: No doble las rodillas.
El tercer cuarto, balanceo de piernas. Acuéstese boca arriba. Junte las piernas, levante las piernas estiradas, gire hacia la izquierda durante 6 a 10 segundos y luego gire hacia la derecha durante 6 a 10 segundos. reducción. Haz esto 10 veces. Este movimiento fortalece los músculos oblicuos internos y externos. Nota: No gire la cintura al balancear las piernas y gire hacia ambos lados en un amplio rango.
Sección 4, Ejercicio de los músculos de la espalda (también llamado “equilibrio de la deglución”). Acuéstese boca abajo, estire los brazos hacia atrás, levante la cabeza y el pecho y levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Al mismo tiempo, junte las piernas y levántelas lo más atrás posible durante 6 a 10 segundos. Haz esto 10 veces. Esta acción fortalece los músculos lumbosacros de la columna y el dorsal ancho. Nota: Arquee la espalda tanto como sea posible y levante la cabeza y las piernas lo más alto posible. Sólo el abdomen toca la cama. La articulación de la rodilla no puede doblarse.
Sección 5, Ejercicio abdominal. Acuéstese boca arriba, levante los brazos hacia adelante, contraiga el abdomen, levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible, estire las piernas hacia arriba, sostenga durante 6 a 10 segundos y recupérese. Repita 10 veces. Esta acción fortalece los músculos rectos del abdomen. Nota: Se levantan brazos y piernas al mismo tiempo, tocando solo las nalgas la cama.
Sección 6, abdominales. Acuéstese boca arriba, levante los brazos por encima de la cabeza (o sostenga la cabeza), siéntese con el abdomen hacia adentro mientras se balancea hacia adelante, doble el cuerpo hacia adelante y tóquese los dedos de los pies con las manos. Haga esto tantas veces como sea posible. Esta acción fortalece los músculos abdominales.
Sección 7, ejercicios adicionales. Si tu fuerza física lo permite, puedes imitar los movimientos de andar en bicicleta. Tiempo 3-5 minutos. Este movimiento puede mejorar la fuerza del iliopsoas, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico. Nota: Al imitar, los movimientos deben ser coordinados y naturales, y las articulaciones de las rodillas deben ser grandes.