¿Cómo prevenir la grasa abdominal?
Método de masaje:
1. Antes de masajear, vacíe el inodoro
2 Aplique una toalla caliente en el abdomen durante unos minutos; minutos y acuéstese boca arriba. Acuéstese en la cama o en el sofá, relaje todo el cuerpo, presione suavemente el abdomen con las palmas y empuje en el sentido de las agujas del reloj de abajo hacia arriba.
3. Si hay alguna crema adelgazante disponible comercialmente aplicada en el abdomen, masajear de la misma forma hasta que la crema adelgazante se absorba por completo (es decir, que no se sienta grasosa al tocar la piel). .
Por favor, tenga cuidado de no masajear en la dirección contraria, ya que esto provocará estreñimiento, y el masaje hacia arriba y hacia abajo provocará flacidez muscular.
Si te acuestas todas las noches y recién te despiertas por la mañana, puedes hacerlo una o dos veces para aplanar tu abdomen.
Puntos de acupuntura de masaje
Punto Tianshu:
Punto de acupuntura: ubicado a unos tres dedos de ancho en los lados izquierdo y derecho del ombligo.
Principio de pérdida de peso: Puede hacer que la parte inferior del abdomen quede más plana.
Otros efectos: Mejora la gastritis crónica, la diarrea y otros síntomas.
Punto Ape:
Punto de acupuntura: ubicado tres dedos debajo del ombligo, aproximadamente la mitad del ancho de un pulgar de izquierda a derecha.
Principio: puede mejorar la plenitud de los intestinos y la parte inferior del abdomen y aplanar la parte inferior del abdomen.
Otros efectos: Regula el qi y activa la circulación sanguínea, fortalece el bazo y los riñones.
La segunda dirección: la respiración
El método de la respiración abdominal es muy simple: al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae; Aunque es posible que al principio no estés acostumbrado, o incluso que de repente no sepas cómo respirar, este método de respiración puede ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de desechos en el cuerpo. Por otro lado, puede suavizar el aire. flujo y aumentar la capacidad pulmonar. Los expertos también recuerdan a las personas que siempre que contraigan el abdomen al caminar y estar de pie, y cooperen con la respiración abdominal, los músculos de la parte inferior del abdomen se tensarán y se podrá lograr el efecto de pérdida de peso. Tal vez me sienta muy duro en el primer día o dos, y luego inconscientemente sobresaldré la parte inferior del abdomen después de dar dos pasos, pero siempre y cuando me recuerde en todo momento que "la contracción abdominal también puede perder peso", después de unos pocos Semanas, no solo mi parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente, sino que también perderé peso cuando camine.
La tercera dirección: ejercicio
Levantamiento de pesas
1. Ponte de pie, con las manos verticales y los pies paralelos a los hombros.
2. Sostenga una mancuerna de tres libras en su mano izquierda, inclínese lentamente hacia la izquierda y luego levántese lentamente.
3. Repetir la flexión 10 veces.
4. Gira la mancuerna con la mano derecha y dóblala hacia la derecha, repite 10 veces.
Sentadillas con efectos especiales
1. Túmbate sobre la colchoneta, levanta los pies y coloca las manos detrás de la cabeza.
2. Utiliza la fuerza del abdomen para estirar la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la colchoneta, luego inclínate lentamente hacia atrás, usando la fuerza de la cintura para sostener el cuerpo sin tocar el suelo.
3. Haz esto 12 veces seguidas.
4. Levanta los pies, no apoyes la cabeza en la colchoneta y relaja las manos a ambos lados del cuerpo.
5. Baja lentamente los pies, utiliza la fuerza abdominal para apoyar los pies sin tocar el suelo y mantenlos abajo durante 15 segundos.
6. Repetir 12 veces.
7. Realiza dos movimientos en cada grupo.
Además de hacer ejercicios, puedes intentar caminar más, lo que tiene un gran efecto en el abdomen. Se recomienda bajarse del autobús una parada antes después del trabajo dos o tres días a la semana y caminar lentamente a casa. ¡Obtendrá ganancias inesperadas!
La cuarta dirección: beber té
Beber té no es una cuestión puramente de ocio, la clave es qué tipo de té bebes. Solo habla de eso, perder peso fácilmente, ¿no es un poco caprichoso? ! Una serie de experimentos recientes en Japón muestran que algunos tés pueden ser eficaces para prevenir la obesidad. El té contiene mucha fibra dietética que no se puede digerir. Si permanece mucho tiempo en el estómago, se sentirá lleno. Además, quema grasas, y la clave de este efecto está en la vitamina B1. La vitamina B1 rica en té es una sustancia necesaria para la quema completa de grasas y su conversión en energía térmica.
1. Té negro: puede inhibir la acumulación de grasa en la parte baja del abdomen. Cuando las personas mencionan la obesidad, inmediatamente piensan en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal. El té negro es fermentado por Aspergillus niger. Como sugiere el nombre, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente purol, que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para perder peso, lo mejor es beber té fuerte recién hecho.
Además, conviene insistir en beber 1,5 litros cada día, una taza antes y después de las comidas, y persistir durante mucho tiempo.
2. Té de Jimmanai: inhibe eficazmente la absorción de azúcar. En la medicina india, este té de jimmanai aparece con frecuencia. El apodo de Jim Manet también se llama "Sugar Killer". Después de masticar sus hojas, si comes azúcar, ya no sentirás el dulzor en la boca y, naturalmente, tu ingesta se reducirá considerablemente. La absorción de azúcar y carbohidratos se reducirá, por lo que la cantidad convertida en grasa será relativamente reducida.
3. Té de hojas de loto: una antigua receta secreta para adelgazar. Una bebida elaborada a base de flores, hojas y frutos de loto, que no sólo refresca la mente, sino que también mejora la tez y reduce el peso. Aprovechar al máximo el té de hojas de loto para bajar de peso requiere algunos consejos. El primero debe ser té fuerte, el segundo efecto de preparación no es bueno. En segundo lugar, beba seis veces al día. Las personas con signos de estreñimiento pueden beber cuatro sobres al día y beberlos cuatro veces. Esto hará que las heces sean más suaves y más propicias para perder peso. En tercer lugar, lo mejor es beberlo en ayunas. La ventaja es que no es necesario hacer dieta. Después de beber té de hojas de loto durante un período de tiempo, su preferencia por la comida cambiará naturalmente y le gustará menos la comida grasosa.
4. Té de Eucommia: puede reducir la grasa neutra. Porque Eucommia ulmoides contiene ingredientes que pueden promover el metabolismo y el consumo de calorías, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene las funciones de prevenir el envejecimiento y fortalecer el organismo.
5. Té Oolong: puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio, y contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas. Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede promover la descomposición de la grasa, permitiendo que se excrete directamente sin ser absorbida por el cuerpo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad.
Quinta dirección: Equipo
Fu Yuan
Los cinturones adelgazantes suelen utilizar el principio de vibración puntual o superficial, que es conveniente y práctico para lograr el propósito de la vibración local. pérdida de peso. Generalmente se usa dos veces al día durante 10-15 minutos. Lo mejor es apretar el cinturón adelgazante donde se desea perder peso. Uno o dos minutos después de su uso, puede experimentar diversos grados de malestar (como picazón, entumecimiento, sudoración), etc. Esta es una reacción normal. Beba un vaso de agua hervida o jugo de fibra después de su uso, el efecto será mejor. Continúe usando este producto, de lo contrario el efecto se verá afectado.
Los trabajadores de oficina tienen que estar sentados más de 8 horas al día y carecen de cierta cantidad de ejercicio. El vientre se ha convertido en una de las mayores preocupaciones para las trabajadoras de cuello blanco. En respuesta al problema de que cada vez más trabajadores administrativos tienen problemas de salud, Xu Yang, un entrenador físico profesional de ComfortBao, contó los secretos del fitness para los trabajadores administrativos de oficina. Para los trabajadores de oficina, sugirió los siguientes métodos:
●Abra las piernas de forma natural, estire los brazos y gírelos hacia atrás, luego enderece el pecho y la cintura, respire profundamente, alargue los músculos de los hombros, espalda y cintura, y quédese quieto durante 3 a 5 segundos, luego levántese lentamente y exhale.
●Siéntese erguido, estire y levante las piernas hacia adelante, manténgalas así durante 3 a 5 segundos, luego doble las rodillas hacia el pecho y haga de 15 a 20 grupos a la vez. Este conjunto de movimientos depende principalmente de la fuerza del abdomen. No contenga la respiración durante la operación y mantenga su respiración suave y rítmica.
●Utilice la mesa como lugar para hacer ejercicio. Coloque las manos en el borde de la mesa, estire las piernas juntas y forme un ángulo oblicuo entre todo el cuerpo y la mesa. Luego, use los brazos para doblar los codos y bajar el cuerpo, presionando todo el peso del cuerpo sobre los brazos. Luego utiliza el apoyo de tus brazos y piernas para levantar tu cuerpo, de 15 a 20 veces.
Fuente: Canal de Mujeres de la Línea Directa de Shanghai