Usar ropa con brazos gruesos se ve feo e hinchado ahora, especialmente cuando se usan mangas cortas en verano. ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente ahora? ¡Realmente quiero saberlo!
Nº 65438 0 Agua Mineral Slim Arms
Accesorios: una botella de agua mineral
Lugar de la práctica: oficina
Operaciones básicas:
1. Sostenga una pequeña botella de agua mineral en una mano, enderécela hacia adelante, luego levántela, colóquela contra su oreja y mueva el brazo hacia atrás tanto como sea posible 4. -5 veces.
2. Avanza lentamente y repite esta acción 15 veces.
3. Hazlo unas 45 veces al día. Se puede realizar en diferentes momentos.
Comentarios sobre el truco: Los accesorios son sencillos y los movimientos no son complicados, lo que lo hace adecuado para practicar en la oficina.
No. 2 Hua Arm
Accesorios introductorios: no requeridos
Ubicación de la práctica: oficina
Elementos básicos
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
Comentario sobre el consejo interesante: Si te sientas en una silla, es más adecuado para practicar en la oficina.
NO.3 Pecho grande y brazos delgados
Accesorios introductorios: no necesarios
Lugar de práctica: oficina
Elementos básicos
1. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y gira lentamente hacia adelante formando un círculo.
2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás.
Comentarios sobre el truco: El objetivo del primer paso es tensar los músculos de la parte superior del brazo. El propósito del segundo paso es tensar los músculos del interior de los brazos y el pecho.
NO.4 Estira los brazos y adelgaza
Accesorios introductorios: no necesarios
Lugar de la práctica: oficina
Elementos básicos
1. Levanta el brazo derecho y dobla el omóplato izquierdo hacia atrás.
2. Presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo y luego estírelo hacia arriba.
3. Cambia de lado de izquierda a derecha, haz esto 20 veces al día.
Comentarios sobre el truco: Sin accesorios, sin movimientos complicados, apto para practicar en la oficina.
Prepara entre 3 y 5 libras de mancuernas y pelotas de fitness para unirlas al ejercicio de adelgazamiento de brazos~