¿Cómo ganar peso rápidamente?

Come más carne: Es necesario empezar a cambiar las tres comidas diarias en casa. Es necesario comer carne todos los días. No es necesario comer pescado, pollo, pato, etc. Puedes comer carne de cerdo simplemente. No puedes comerla simplemente. Debes comer al menos un tercio de un trozo de carne de cerdo. Las calorías de la carne de cerdo son aproximadamente 395 calorías y la grasa es de aproximadamente 37 gramos.

Comer refrigerios nocturnos: las personas que quieren perder peso no pueden comer nada después de las 20 de la noche y solo pueden beber agua. No beban demasiada agua antes de acostarse. que puede causar edema. Puedes tomar un refrigerio nocturno después de cenar alrededor de las 21 de la noche, o puedes posponer la cena hasta después de las 20, y necesitas estar lleno, no solo un poquito.

Información ampliada:

Notas:

1. Consuma alimentos ricos en proteínas, porque los músculos y los huesos son inseparables de las proteínas como materia prima, por lo que las proteínas. Los alimentos ricos como carnes magras, huevos, leche y soja son materias primas muy importantes en el proceso de aumento de peso.

2. Realizar ejercicios adecuados, especialmente ejercicios de fuerza anaeróbica, como levantar mancuernas, hacer flexiones y correr. Estos ejercicios de fuerza tendrán un efecto muy evidente en el aumento de masa muscular.

3. Asegúrese de no quedarse despierto hasta tarde, porque en el proceso de quedarse despierto hasta tarde, puede consumir más energía, lo que no favorece la acumulación de energía ni el efecto de desarrollar músculo y grasa.

People's Daily Online - Las personas delgadas quieren ganar peso y las personas gordas quieren perder peso La forma en que comes determina si estás gordo o delgado