¿Cómo puedo mantenerme fresco y lleno de energía todos los días?
1. Asegurar el tiempo de sueño necesario cada día.
Come bien para que tu cuerpo tenga la suficiente fuerza física.
[14] Haz más ejercicio para mantenerte saludable.
4. Mantén una buena actitud, piensa en los problemas con buena actitud, hazte feliz en cualquier momento y no tengas demasiados cambios de humor.
Las investigaciones científicas demuestran que girar la cintura durante 30 minutos al día puede ayudar a mantener un buen y saludable estado mental.
Es bueno desayunar proteínas y carbohidratos, leche, leche de soja, cereales integrales, huevos, frutos secos, una pieza de fruta o una pequeña cantidad de verdura, lo que también es de gran ayuda para refrescarte. durante el día.
Cuando estés cansado, puedes escuchar música ligera de forma adecuada, que también puede calmar tu estado de ánimo y llenarte de emociones.
⒏Beber té puede ajustar el aroma del té verde, el té perfumado y el té negro. Todos son buenas bebidas con un sabor ligero o rico. El té verde y el té negro son ricos en cafeína. La cafeína del té actúa más lentamente que la del café, pero dura más. Beber té puede refrescarte. Pero hay que recordar no beber té con el estómago vacío o antes de acostarse.
(9) Ajuste de la dieta Las frutas amarillas como los plátanos, las naranjas y las mandarinas contienen serotonina, que puede aliviar la tensión y calmar a las personas. La canela, las nueces y el cilantro también pueden regular el estado de ánimo de las personas.
La vitamina B1 es de gran ayuda para regular los nervios. El arroz amarillo, la malta y los frijoles contienen vitamina B1. Muchas personas también se benefician al comer nueces frescas. Además, masticar lentamente también puede calmar el estado de ánimo.
El ajuste de color puede cambiar el color de las paredes de la habitación. El amarillo suave puede mejorar la capacidad laboral de las personas, el verde claro o el azul verdoso pueden estimular a las personas y el azul puede aliviar la tensión. Podría decirse que la cromoterapia es la forma más sencilla de terapia.
Las luces del mercado son muy deslumbrantes, pero también pueden cambiar tu estado de ánimo. La luz roja da fuerza a las personas, la luz azul las relaja, la luz rosa es suave y cálida y la naranja hace que las personas se sientan felices.
Después de un día ajetreado de ajuste físico, si quieres aliviar la tensión y la fatiga y dormir bien, también puedes probar algunos ejercicios:
1. y pelvis en posición de rodillas. La postura se eleva, los brazos vibran y luego se regresa a la posición original. Haz esto 10 veces seguidas. 2. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y las palmas de las manos sobre el abdomen. Párate derecho, inhala, exhala e inclínate. Haz esto 10 veces seguidas. 3. Siéntese en el suelo, sujete las rodillas con las manos, estire las piernas lo más posible hacia el torso y gire hacia adelante y hacia atrás. Haga esto de 6 a 8 veces seguidas. 4. Acuéstese en el suelo con las palmas de las manos sobre la frente. Levante lentamente su cuerpo, manténgalo así durante 5 segundos y luego regrese a su posición original. Haga esto tres o cuatro veces seguidas. 5. Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas. Inhale y exhale durante 2 minutos.