Quiero perder peso corriendo durante dos meses y perder 30 libras. La primera pregunta: ¿Cuántos kilómetros son adecuados para la primera carrera? Segunda pregunta: después del primer día de carrera. ...

Correr de 8 a 10 kilómetros al día es lo más adecuado para adelgazar, que es una hora al día. Un kilómetro equivale a un kilómetro. Uno o dos kilómetros serán suficientes y no se alcanzará en absoluto el ritmo cardíaco quemagrasas.

El dolor en las piernas significa fatiga muscular. Tómate un día libre antes de correr. El ejercicio intenso es muy perjudicial para las rodillas.

Quemar grasa poco tiene que ver con la sudoración. Algunas personas no sudan mucho durante el ejercicio extenuante. Por supuesto, también es posible que vayas demasiado lento.

Demuestra que estás respirando de forma anormal. Debes respirar por la nariz, lo que puede ejercitar tu función cardiopulmonar. Respirar por la boca puede hacerte enojar.

Esto depende de tu horario. De todos modos, no hagas ejercicio antes de acostarte y una hora antes y después de las comidas.