¿Qué alimentos pueden proteger tus ojos y mejorar tu visión?
¿Cuáles son algunas formas de mejorar la vista? 1. Alimentación y nutrición.
Coma más carne de longan, ñame, zanahorias, espinacas, batatas, taro, maíz, hígado de animal, carne de res, moras, dátiles rojos y otros alimentos buenos para la vista, o utilice dátiles rojos, ginseng, wolfberry, crisantemo y Luo Han Guo Prepara té y protege tus ojos.
2.
Para síntomas como fatiga ocular y miopía, la medicina tradicional china trata principalmente las píldoras Zhiding y las píldoras Qiju Dihuang. Zhidui Wan es adecuado para personas que pueden ver claramente los objetos cercanos pero los objetos distantes están borrosos, acompañados de palpitaciones, opresión en el pecho y fatiga fácil. Las píldoras Qiju Dihuang son adecuadas para personas con miopía, sombras oscuras delante de los ojos, moscas volantes, tinnitus, mareos, ensoñaciones nocturnas y personas propensas a sufrir dolores de espalda. Si tienes sombras delante de los ojos con frecuencia, puedes agregar salvia miltiorrhiza y cúrcuma para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
3. Masaje
Método de planchado de ojos Después de levantarse por la mañana, primero frote las manos, frótelas para calentarlas y luego presione los ojos con las palmas. Después de repetir esto tres veces, use la comida y el dedo medio para presionar suavemente el globo ocular o presione alrededor del globo ocular.
Siéntate con la espalda recta y exhala, inhala lentamente por la nariz, pellizca tus fosas nasales con las manos, cierra los ojos y exhala lentamente por la boca.
El plegado de los dedos es un movimiento de flexión y extensión en el que el dedo meñique se dobla hacia dentro y luego se tira hacia atrás. Hágalo de 30 a 50 veces cada vez y use el pulgar y el índice para amasar la base de la parte exterior del dedo meñique de 50 a 100 veces. Este método se puede realizar sentado, de pie o acostado, una vez al día por la mañana y otra por la noche. No sólo puede fortalecer el cerebro y mejorar la vista, sino que también tiene ciertos efectos en pacientes con enfermedades oculares como cataratas.
4. Conservación del agua
Tengo los ojos fríos y tengo miedo al calor. El fuego excesivo del corazón y del hígado provocará síntomas de suciedad, sequedad, enrojecimiento, hinchazón y congestión. Lavarse la cara con frecuencia con agua fría puede reducir las enfermedades oculares, proteger la visión y mejorar la resistencia de los ojos a las enfermedades. Fumar los ojos con té también es muy útil para protegerlos y restaurar la visión.
5. Muévete y levanta
Deja que tus ojos se muevan para que puedas hacer ejercicio. El método específico es: párese con los pies y los hombros separados, el pecho alto e incline ligeramente la cabeza. Abre bien los ojos e intenta moverlos. Primero gire de derecha a izquierda 10 veces, luego gire de izquierda a derecha 10 veces. Después de descansar 10 minutos, repite el ejercicio anterior tres veces. Este método puede refrescar tu mente y mejorar tu vista.
¿Qué tipo de alimentos son buenos para la visión y la protección ocular?
1. Debes consumir alimentos que contengan vitamina A.
2. Consuma alimentos que contengan caroteno.
3. Consuma alimentos que contengan riboflavina.
Alimentos no aptos para mejorar la vista
1. Evitar la comida picante.
2. Evite los alimentos calientes.
3. Evite los alimentos grasosos y de sabores espesos.
¿Cuáles son algunos alimentos que pueden mejorar la vista? 1. Salmón y sardinas.
El salmón y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, muy buenos para la vista. La principal fuente de ácidos grasos omega-3 es el pescado, y el salmón y las sardinas son ricos en DHA, un ácido graso omega-3.
2. Chocolate negro
Los flavonoides del chocolate negro pueden proteger los vasos sanguíneos de los ojos, fortaleciendo así la córnea y el cristalino. Cabe destacar que sólo el chocolate negro puro puede lograr este efecto deseado.
3. Zanahorias
La vitamina A es un oligoelemento indispensable para mantener la salud ocular. La vitamina A contiene la sustancia más importante para mantener la salud ocular: el antioxidante betacaroteno. Las zanahorias son la mejor opción para el aporte de vitamina A. Además de las zanahorias, el repollo y la lechuga también son alimentos ricos en vitamina A. Sin vitamina A, las personas sufrirán ceguera nocturna.
4. Brócoli
El brócoli no sólo puede mejorar la visión, sino también prevenir las cataratas. El brócoli contiene luteína y zeaxantina (un fitonutriente antioxidante similar al caroteno). Esta sustancia es muy buena para las lentes. Estos carotenoides protegen las células oculares del estrés causado por los radicales libres.
5. Espinacas
Las espinacas pueden prevenir algunas enfermedades oculares. Un carotenoide llamado luteína que se encuentra en las espinacas puede prevenir las cataratas y la degeneración macular.
6. Productos de soja
Los productos de soja contienen ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, vitamina E y agentes antiinflamatorios naturales que son beneficiosos para los ojos. La leche de soja, la soja y el queso de soja son buenos para la salud ocular. Los alimentos ricos en vitamina E, como el aceite de oliva y los cereales, también son buenos para la vista.
7. Ajo
El ajo es un excelente alimento para mejorar la vista. El azufre del ajo estabiliza el cristalino, haciéndolo más elástico. Además, las cebollas ricas en azufre son buenas para la vista.
Una receta de tortillas de piñones que mejora la vista y protege la vista
Ingredientes: maíz dulce, piñones, leche condensada, clara de huevo, maicena.
Práctica:
1. Blanquear el maíz dulce en una olla con agua hirviendo y sacarlo.
2. Mezclar los granos de maíz, la leche condensada, la clara de huevo y la maicena y sofreír los piñones hasta que estén ligeramente dorados.
3. Untar la sartén con aceite, esparcir los granos de maíz uniformemente, espolvorear con piñones y sofreír hasta que el fondo esté ligeramente dorado.
Sándwich de Huevo
Ingredientes: pan de molde, huevos, jamón cocido y aliño para ensalada.
Práctica:
1. Corta los cuatro lados de las rebanadas de pan, hornéalas en una sartén hasta que un lado esté dorado y sácalas.
2. Cascar los huevos en la olla y freírlos hasta convertirlos en huevos escalfados.
3. Untar un poco de aderezo para ensalada sobre las rebanadas de pan, añadir las lonchas de jamón, los tomates cortados en cruz, el queso y los huevos escalfados, y luego cubrir con las rebanadas de pan.
Pescado y Pimiento Verde
Ingredientes: 100g de pescado, 2 pimientos verdes, clara de huevo y condimento de cebolla y jengibre.
Ejercicio:
1. Cortar el pescado en trozos pequeños, añadir sal, clara de huevo y fécula, remover y cortar el pimiento verde en trozos pequeños.
2. Echar aceite en la olla y calentarlo ligeramente. Poner primero el pescado y luego los pimientos verdes y escurrir el aceite.
3. Dejar un poco de aceite base en la olla, agregar los puerros y el jengibre y sofreír, el vino de cocción, agregar la sopa y sal al gusto, luego agregar el pescado y el pimiento verde, espesar con clara de huevo.
¿Qué tipo de té es bueno para mejorar la vista y proteger los ojos? 1. Té verde
El té verde contiene poderosos antioxidantes y vitamina C, que no solo elimina los radicales libres del cuerpo, sino que también secreta hormonas que combaten el estrés. La pequeña cantidad de cafeína contenida en el té verde puede estimular el sistema nervioso central y estimular el espíritu. Sin embargo, lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño.
2. Té de crisantemo
El crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para proteger la salud ocular y también es una buena medicina para tratar diversas enfermedades oculares en la medicina tradicional china. El té de crisantemo puede ayudar a refrescar la mente y mejorar la visión. Puede utilizarse para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. También apto para personas con ojos secos provocados por el uso excesivo.
3. Té de Wolfberry
Wolfberry es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, que pueden nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Es de naturaleza dulce y se puede beber como té o como refrigerio como las pasas, solucionando eficazmente los problemas de ojos astringentes y fatiga entre los "usuarios de informática".
4. Té de semillas de casia
La semilla de casia tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el cerebro y la médula, calmar el hígado y reponer el qi, y beneficiar los músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de las comidas, lo que resulta muy eficaz para tratar el estreñimiento.
5. Té de goji y dátil rojo
Hervir agua fría, agregar los dátiles rojos y el dátil rojo, cocinar durante unos 5 minutos, agregar el azúcar de roca y cocinar hasta que se disuelva. Wolfberry puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista, humedecer los pulmones y calmar la sed, haciendo que las personas luzcan sonrosadas.
6. Té de tres sabores
Están presentes crisantemo, madreselva y jazmín. Remojar agua y preparar té puede eliminar el calor y desintoxicar. Es adecuado para prevenir y tratar el resfriado por viento-calor, dolor de garganta, ántrax, etc. , e incluso si se toma con regularidad, puede reducir el calor interno, calmar la mente y tener el efecto de pensar en tranquilidad.
7. Té de Eucommia ulmoides
Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de nutrir la sangre, fortalecer músculos y huesos. Es útil para personas con dolor de espalda que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Puede ser consumido tanto por hombres como por mujeres. Si eres amiga, puedes tomarlo junto con Siwu Decoction al final de tu período menstrual.
8. Té de jazmín
Poner en una taza las flores de jazmín y el azúcar, preparar con agua hirviendo, filtrar y beber. Calma el hígado y regula el qi, disipa la sequedad y la diuresis, elimina el calor, desintoxica y protege los ojos.
¿Qué nutrientes son necesarios para mejorar la visión y proteger los ojos? 1. Vitamina A
Puede formar sustancias fotosensibles en la superficie de la retina. La ceguera nocturna es causada por la falta de vitamina A. Mirar fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo consumirá una gran cantidad de vitamina. R. Los más comunes son ricos en vitamina A. El alimento son despojos de animales, pero contienen colesterol alto y no son aptos para grandes cantidades de comida.
2. Carotenoides
Además del betacaroteno, otros miembros de la familia de los carotenoides, como la luteína y la zeaxantina, también contribuyen a la salud ocular.
3. Vitaminas del grupo B
Está relacionada con la salud del nervio óptico y también protege la córnea. La falta de vitamina B puede provocar neuropatía, neuritis, fotofobia, visión borrosa y lagrimeo.
4. Vitamina C
La guayaba, el kiwi, la papaya, la mandarina, la naranja, el pomelo y la fresa contienen más vitamina C, y las frutas de temporada tienen más vitamina C. Algunas verduras no sólo contienen vitamina C, sino que también aportan betacaroteno, como los pimientos verdes, la col rizada, el brócoli, las espinacas, los tomates, etc.
5. Tocoferol
La vitamina E también es un antioxidante. Los aceites vegetales (como el aceite de oliva, el aceite de soja, el aceite de maní, el aceite de semilla de girasol, etc.), los frutos secos (como las nueces, las almendras, los anacardos, los cacahuetes, los piñones, las semillas de girasol, etc.) y el germen de trigo son buenas fuentes. de vitamina E.
6. Antocianina
La antocianina es un antioxidante que puede mejorar la visión nocturna y ralentizar la degeneración macular.
7. Proteína
La rodopsina de la retina del globo ocular está compuesta de proteínas. La falta de proteínas provocará una síntesis insuficiente de rodopsina, lo que provocará discapacidad visual. Por tanto, normalmente conviene "comer" más alimentos con alto contenido proteico, como carnes magras, pescado, leche, huevos, productos de soja, etc.
El caroteno, la vitamina C, la vitamina E y otros nutrientes son muy apreciados por los ojos. Por lo general, puedes comer más alimentos ricos en estos nutrientes en tu dieta. Además, todo el mundo también debe prestar atención a que sus ojos descansen lo suficiente para protegerlos bien.