Cómo reducir el apetito

Clave 1: El hambre y el apetito son dos cosas diferentes.

El hambre es causada por una estimulación en el cuerpo. Cuando no hay nada en el estómago, se contrae. Si no se repone la comida, puede provocar ligeros mareos, temblores y disminución del nivel de azúcar en sangre. A diferencia de la formación del hambre, el apetito es causado por estímulos externos, como el aspecto brillante, el sabor delicioso, el color atractivo de los alimentos, etc.

Cuando te atacan los antojos, ¿cómo los combates? Probemos estos sencillos métodos de acupuntura.

Método 1: Presione con el dedo índice el punto de acupuntura del cuerpo humano y presiónelo rápidamente 30 veces en 10 segundos. Este método puede hacer que el estómago ya no sienta hambre inmediatamente. Pero si no quieres llamar la atención, lo mejor es no hacerlo en un lugar público.

Método 2: Cuando quieras comer bocadillos, usa los extremos frontales de tus dedos índice y medio para presionar el interior de tu muñeca y luego presiona lentamente a lo largo de la parte inferior de tu pulgar hasta tu dedo meñique. .

Método 3: Cuando no puedas evitar querer comer una comida abundante, también puedes usar las yemas de los dedos índice y medio para presionar el punto central entre las costillas y el ombligo. y haz esto 30 veces en 10 segundos. Este método puede hacer que el estómago se sienta lleno y reducir eficazmente el hambre.

Método 4: Cuando estás nervioso o estresado, tu apetito puede aumentar significativamente. En este momento, presione las palmas de las manos entre sí desde la parte inferior del dedo índice hasta la articulación del codo para eliminar la tensión y aliviar el estrés.

Clave 2: ¿Lo que comes es natural?

Los investigadores han descubierto que una proteína llamada leptina juega un papel importante en la determinación del tamaño del apetito. Cuando la leptina se sintetiza en las células grasas y se secreta al torrente sanguíneo, le indica al cerebro que está lleno.

Algunas personas con sobrepeso rechazan la leptina, al igual que los diabéticos rechazan la insulina. Si una persona fisiológicamente normal tiene mucho apetito, probablemente se deba a los hábitos alimentarios familiares en la infancia. Los bebés alimentados con biberón a menudo reciben demasiada leche y desarrollan el hábito de comer más de lo que necesitan, un hábito que durará toda la vida.

Aquí tienes 20 consejos para no engordar. Es realmente útil para aquellos que quieren perder peso o están perdiendo peso. Inténtalo, pero recuerda: ¡persevera!

1. Realizar tres comidas a intervalos regulares.

2. Utiliza tazones y platos pequeños para servir la comida.

3. Terminar lentamente la sopa con una cuchara (excepto la sopa espesa) antes de comer cualquier otra cosa.

4. Comer verduras después de tomar sopa (preferiblemente no fritas).

Clave tres: El apetito será más fuerte después del ejercicio.

Muchas personas piensan que el ejercicio les da más hambre. De hecho, después del ejercicio, el cuerpo libera una sustancia química que suprime el hambre. A la larga, el ejercicio ayuda a estabilizar el apetito. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden controlar mejor su apetito. Una investigación de la Universidad de Leeds muestra además que las personas que hacen ejercicio con regularidad comen alimentos más saludables, ricos en carbohidratos y bajos en calorías.

Los dos deseos del cuerpo, el apetito y el deseo sexual, alcanzarán gradualmente su punto máximo a medida que la mujer envejece. Las mujeres solteras son propensas a la depresión sexual porque es inconveniente resolver los problemas del deseo sexual. En este momento, el apetito aparecerá repentinamente. Los casos psicológicos muestran que muchas mujeres pueden utilizar el apetito para suprimir su deseo sexual y existe un equilibrio entre ambos.

Clave 4: ¿Cómo comer menos?

¿Cómo puedo comer menos? Los expertos introdujeron un truco: basta con comer un poco de azúcar. El azúcar a menudo se considera el enemigo de las personas que hacen dieta, pero en realidad es un supresor natural del apetito. Un grupo de personas que consumieron algo de glucosa antes de las comidas terminó comiendo menos que los que no lo hicieron. Después de dos semanas, ellos también perdieron peso y tampoco fue difícil lograrlo.

Esto se debe a que el azúcar se absorbe rápidamente en la sangre, haciendo que la persona se sienta llena de repente. Además, también se cree que el azúcar estimula la liberación de endorfinas en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo para que no tengas que comer para sentirte feliz. Pero los efectos del azúcar son de corta duración. Se digiere demasiado rápido, por lo que el nivel de azúcar en sangre bajará rápidamente y volverá a tener hambre. Por tanto, para mantener estable el azúcar en sangre, la dieta debe contener almidón, proteínas y fibra soluble procedente de frutas y verduras.

Clave 5: ¿Por qué las mujeres tienen tan buen apetito antes de la menstruación?

El apetito de las mujeres aumenta antes de la menstruación. Esto se debe principalmente a que la fluctuación hormonal afecta la peristalsis del estómago. Por ejemplo, las heces son duras antes de la menstruación, pero ocurre lo contrario después de la menstruación. La ingesta calórica de las mujeres aumenta un 35% antes de la menstruación. En el pasado, se pensaba que el nivel bajo de azúcar en sangre hacía que las mujeres comieran postres antes de la menstruación, pero las investigaciones actuales han descubierto que la reducción de la grasa corporal puede ser la razón principal.

En comparación con los postres, los alimentos que resultan más beneficiosos para las mujeres son los alimentos ricos en almidón o los snacks, como pan, fideos, arroz, patatas y otros alimentos. Si eres glotón, comer un trozo de brioche es más saludable que comer pastel u otros postres.

Clave 6: ¿Pueden las pastillas para adelgazar suprimir eficazmente el apetito?

Las pastillas adelgazantes pueden suprimir eficazmente el apetito. Esto es lo que dicen los anuncios de pastillas para adelgazar. Las pastillas para adelgazar se dirigen a los receptores hormonales del tracto gastrointestinal o a los conductores nerviosos del cerebro, impidiéndoles enviar el mensaje "Tengo hambre" al cerebro. Las investigaciones muestran que después de un año de uso prolongado, las pastillas para adelgazar sólo pueden reducir el peso promedio entre un 5% y un 10%.

Dos conocidas marcas de pastillas para adelgazar en el Reino Unido han sido prohibidas debido a sus efectos secundarios. Algunos ingredientes de las pastillas para adelgazar pueden reducir la eficiencia de las válvulas cardíacas, algunos pueden causar hipertensión pulmonar, algunos pueden aumentar gradualmente la presión arterial alta, pero también pueden causar depresión a largo plazo si se deja de tomar pastillas para adelgazar repentinamente.