¿Cómo corregir la miopía?
Métodos auxiliares de entrenamiento para restaurar la visión
1. Mirar a lo lejos:
Buscar un prado o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda más corta. Las imágenes delante de la retina promueven la relajación de los ajustes oculares, la relajación de los músculos ciliares y reducen la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo. Elimine los pensamientos que le distraigan, concéntrese y concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos para identificar el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 cm frente a sus ojos y observe las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Después de leer la huella de la palma, mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma nuevamente. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, debe aumentar el número de veces de entrenamiento.
2. Ejercicios con cristales
● Gira los ojos: sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los globos oculares 10 veces en orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego. gírelos en sentido contrario a las agujas del reloj y 10 veces.
● Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos (unos 30 cm) para ver claramente la escena. líneas en tu palma. Finalmente, mira el objeto a lo lejos y mueve tus ojos entre los dos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Ejercicios de masaje
Puedes sentarte o tumbarte boca arriba, cerrar los ojos de forma natural y luego masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos de forma secuencial. Es necesario seleccionar los puntos de acupuntura con precisión y utilizar técnicas suaves para evitar el dolor y la hinchazón locales.
1. Frote el punto Tianying: use los pulgares de ambas manos para frotar suavemente el punto Tianying (debajo de la ceja, en la esquina exterior de la cuenca del ojo).
2. Aprieta el punto Jingming: utiliza el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz junto al canto interno de los ojos), primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba.
3. Amasar el punto de acupuntura Sibai: use su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo directamente desde el centro del borde inferior de la cuenca del ojo).
4. Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos: use el pulgar para presionar las sienes (un dedo horizontal hacia atrás desde la mitad de la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo), luego use el lado interno de la segunda sección del índice doblado. dedo para raspar suavemente alrededor de la cuenca del ojo, desde adentro hacia afuera hacia arriba ->Afuera hacia abajo->Adentro hacia abajo, masajee puntos de acupuntura como Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupiliao, Retrobulbar y Chengqi alrededor de las cuencas de los ojos. Es bueno para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Referencia: 02 de diciembre de 2004 13:09 Sina Parenting
Internauta Persian Tang: Puedes ver la televisión y jugar en la computadora, siempre y cuando esté controlado dentro de un tiempo razonable. . Siento que leer un libro es más agotador para los ojos que mirar televisión o una computadora, por lo que lo más importante es tener higiene ocular, prestar atención a la postura, prestar atención a la iluminación y otras precauciones comunes. Si cree que hay tendencia a la miopía, también puede dejar que su hijo juegue tenis de mesa durante un mes. La información reciente dice que tiene un efecto preventivo sobre la miopía.
Madre del internauta Peter: Insistir en dejar que sus hijos practiquen girar los ojos 20 veces al día puede mejorar la miopía de su hijo que originalmente era de 0,8, pero ahora ha vuelto a 1,2 después de unos meses de práctica. También se dice que este tipo de ejercicio puede prevenir la miopía y es más eficaz que los ejercicios oculares. También podrías dejar que tus hijos lo prueben. Ayer fui a ver a un oftalmólogo en el ambulatorio especializado del Instituto de Pediatría de la Capital (Peter tenía un chalazión en el ojo) fueron para comprobar su visión y prepararse para las gafas. Por desgracia, al ver los ojos ansiosos de los padres, estoy realmente preocupado por el futuro de mi hijo. Por tanto, en la situación actual de presión de aprendizaje, lo primero es permitir que los niños participen en más deportes y actividades al aire libre, aumentar las oportunidades de visión lejana y movimiento ocular, y reducir el uso de pantallas y ojos cerrados. Es evidente que ahora más niños usan gafas que en nuestro tiempo. ¿Es esto también el progreso de los tiempos?
Internauta Danqing0604: Recientemente compré una alarma preventiva para mi hijo. Se cuelga de sus oídos cuando su cabeza está cerca del escritorio, creo que es bastante científico. Lo compré antes. Usé un soporte para corregir mi postura sentada, pero afectó el efecto de escritura y mi hijo se sentía incómodo al usarlo.
Para las personas que miran a menudo ordenadores: prevención y tratamiento de la enfermedad del ojo seco
Nuestros ojos, especialmente la córnea, a menudo dependen de la glándula lagrimal para suministrar agua y, al parpadear, lágrimas Se convierte en una capa de "lágrimas" y se dispersa hacia la córnea, manteniendo los ojos cómodos. El llamado "síndrome del ojo seco" se refiere a un síntoma en el que aparecen pequeñas cicatrices en los ojos debido a una disminución de las lágrimas o una disminución de la función de las glándulas lagrimales.
En el pasado, la enfermedad del ojo seco, las cataratas, el glaucoma y otras enfermedades eran principalmente enfermedades oculares comunes entre las personas mayores, pero ahora se ha descubierto que en algunas ciudades, los jóvenes y los trabajadores administrativos, que a menudo están expuestos a computadoras, televisores y Las consolas de juegos padecen la enfermedad del ojo seco. Según una encuesta realizada por los departamentos pertinentes, el 90% de las personas que trabajan frente a computadoras durante más de tres horas al día tienen problemas oculares. El llamado "síndrome de visión por computadora" es una manifestación de la enfermedad del ojo seco.
1. Síntomas clínicos de la enfermedad del ojo seco
Los síntomas generales de la enfermedad del ojo seco son ojos secos, sensación de ardor, más heces oculares, picazón en los ojos, fotofobia y pérdida de visión; Otros síntomas incluyen dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. En casos graves, puede producirse ablandamiento y perforación de la córnea y se puede observar congestión conjuntival durante el examen.
2. La causa del síndrome del ojo seco
Hay una capa de lágrima entre los párpados superior e inferior, que contiene sustancias que protegen los ojos de infecciones. Cuando las personas parpadean, las lágrimas se distribuyen uniformemente en los globos oculares, limpiando los ojos. conjuntiva polvo para mantener los ojos brillantes. Generalmente, la secreción lagrimal de las personas disminuye con la edad, por lo que la incidencia de la enfermedad del ojo seco es mayor entre las personas mayores. Hay muchos factores que pueden causar el síndrome del ojo seco, entre ellos: reducción de la secreción lagrimal en personas de mediana edad y de edad avanzada, enfermedades del propio ojo, como degeneración de la córnea, blefaritis, tracoma, etc.; como artritis reumatoide, lupus eritematoso, sequedad de boca y ojos, síndrome de artritis (que ocurre principalmente en mujeres de mediana edad o ancianas), etc. causado por ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, pastillas para dormir, sedantes, medicamentos para la tos, medicamentos para el estómago; , etc .; también causado por la vitamina A Causado por la falta.
En los últimos años, la tendencia de los jóvenes a padecer la enfermedad del ojo seco ha sido evidente. Esto se debe principalmente a que en la vida moderna, los jóvenes están cada vez más expuestos a la televisión y a los ordenadores en su trabajo. y entretenimiento, enfrentarse a pantallas fluorescentes durante mucho tiempo y la falta de tratamiento oportuno. Parpadear o dejar descansar los ojos afecta la secreción lagrimal de los ojos o el uso prolongado de ciertas gotas para los ojos, como las gotas para los ojos vasoconstrictoras, también pueden afectar fácilmente. causar enfermedad del ojo seco.
3． Cómo prevenir la enfermedad del ojo seco
(1) Para prevenir eficazmente la enfermedad del ojo seco, la mejor manera es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que la enfermedad del ojo seco es una condición de tipo estrés causada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el funcionamiento continuo. Si eres una persona que usa gafas, es muy importante que uses un par de gafas adecuadas. Para las personas mayores de 40 años, es mejor utilizar lentes bifocales o usar gafas con menor potencia al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son muy importantes. Intente mantener la distancia a 60 cm y ajuste la postura más adecuada para que la línea de visión pueda mantenerse a unos 30 ° hacia abajo. Este ángulo puede relajar los músculos y exponer la superficie. del globo ocular a Se minimiza el área en el aire.
(2) Las personas que han estado involucradas en operaciones informáticas durante mucho tiempo deberían comer más verduras y frutas frescas y aumentar su ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad corneal, los ojos secos, la disminución de la visión e incluso la ceguera nocturna, los operadores de computadoras deberían consumir más alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, vegetales verdes, col china, espinacas de agua, tomates y frutas frescas. frutas espera. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E. La vitamina B1 puede nutrir los nervios y las verduras de hojas verdes contienen mucha vitamina B1. Puede beber té verde de manera adecuada todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también tiene la función de prevenir el daño por radiación.
(3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana. La iluminación ambiental debe ser suave si hay una ventana detrás del operador. , las cortinas deben estar cerradas para evitar la exposición directa a la luz brillante. Las imágenes brillantes reflejadas en la pantalla causan fatiga ocular. Por lo general, una persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que provoca sequedad en los ojos. Una persona parpadea sólo un tercio de la frecuencia cuando trabaja frente a una computadora, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en el ojo. Parpadea con frecuencia y descansa la vista al menos una vez cada hora.
(4) Para reducir la sequedad de los ojos, puede utilizar una solución nutritiva corneal en los ojos de forma adecuada. Tales como: gotas para los ojos Beifushu, gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar los ojos y reducir la fatiga visual.
La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos, mejora la neuronutrición y puede eliminar la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares. Debido a una circulación suave, los músculos reguladores de los ojos pueden eliminar los metabolitos acumulados para lograr el propósito de eliminar la fatiga ocular.
Por eso debemos recordarles a todos que cuando estás completamente concentrado en la pantalla del ordenador, el número de veces que parpadeas disminuirá. Se recomienda parpadear con más frecuencia para asegurarse de que las "lágrimas" puedan dispersar agua hacia la córnea para evitar la sequedad en los ojos. Si sospecha que padece el síndrome del ojo seco, debe buscar tratamiento médico lo antes posible.
China Net, junio de 2003
¿Cómo deberían elegir alimentos saludables las personas que necesitan mejorar su vista o que usan en exceso sus ojos?
El ojo es un órgano visual que Acepta estimulación lumínica, permitiendo al cuerpo percibir la imagen, el color y el movimiento de los objetos objetivos. La parte principal del ojo es el globo ocular. La razón por la que el ojo puede ver objetos es porque el intersticio transparente de las cuatro partes del globo ocular: córnea, humor acuoso, cristalino y cuerpo vítreo desvía la luz externa y forma una imagen en la retina. . La retina puede sentir la estimulación de la luz porque contiene dos tipos de células fotorreceptoras, a saber, conos y bastones. Bajo la acción de la luz, se producen una serie de cambios químicos dentro de las células fotorreceptoras. A través de estos cambios químicos, se puede convertir la energía luminosa. Es energía eléctrica que provoca impulsos nerviosos y se transmite al centro visual para producir la visión.
En medicina, la capacidad del ojo para distinguir con precisión la forma de los objetos, es decir, la capacidad de distinguir la distancia mínima entre dos puntos, se llama agudeza visual. Hay muchas causas de pérdida de visión, son: ① varios tipos de errores refractivos, incluyendo hipermetropía, miopía y astigmatismo; ② opacidad del cristalino, es decir, cataratas ③ opacidad corneal y hemorragia; tales como: Atrofia óptica. Neuritis óptica, neuritis retrobulbar, glaucoma crónico y ambliopía tóxica; ⑥ Ceguera cíclica, ocasionalmente observada en uremia grave y arteriosclerosis retiniana, en su mayoría temporal ⑦ Tumores de coroides o retina y desprendimiento de retina; . Entre ellos, la miopía es la más común. Hay muchas razones para la miopía: un entorno de aprendizaje deficiente, posturas incorrectas para leer y escribir, demasiado tiempo para leer, debilidad física, anemia, trastornos endocrinos, fatiga excesiva, etc. Los alimentos saludables que mejoran la función de la visión desempeñan un papel determinado en la regulación y mejora del mecanismo fisiológico que causa la miopía a través de los vínculos anteriores.
1. Alimentos que pueden mejorar la visión
Para proteger la visión y prevenir y tratar las enfermedades oculares hay que partir de muchos aspectos. Prestar atención a la nutrición también es de ayuda para mejorar la visión. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina será lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolongará, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá la enfermedad del ojo seco. Si la enfermedad se desarrolla aún más, puede causar ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, y también pueden aparecer arrugas corneales y manchas de Pitt. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc., la provitamina A contenida en vegetales como las zanahorias, las espinacas, el amaranto, la alfalfa, las batatas rojas, las calabazas y los pimientos verdes; se puede utilizar en el cuerpo. Convertido en vitamina A.
(2) Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared esclerótica del globo ocular en desarrollo. y aumenta la presión intraocular del cristalino, lo que provoca que el diámetro del globo ocular de adelante hacia atrás se alargue, lo que provoca miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo y vegetales de color verde oscuro.
(4) Cromo. La deficiencia de cromo puede provocar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina para maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Si el cuerpo humano tiene una cantidad insuficiente de cromo, hará que la insulina regule la función del azúcar en la sangre. y aumentar la presión osmótica del plasma, lo que hace que aumenten la presión osmótica y las dioptrías del cristalino y el humor acuoso, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también es rico en hígados de animales, jugo de uva y nueces.
(5) Zinc. La deficiencia de zinc puede provocar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en el metabolismo y transporte de la vitamina A en el ojo, manteniendo el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y manteniendo la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc.
(6) Perlas, las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, ácido glutámico, ácido aspártico, etc., las perlas son de naturaleza y sabor dulces, salados y fríos. El uso de polvo de perlas con borneol, ámbar, etc. para hacer "polvo de zhenzhu" en los ojos puede inhibir la formación de cataratas.
(7) Las algas marinas, además de yodo, también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol y el néctar. Las algas marinas tienen un efecto diurético, pueden reducir la presión intraocular y son eficaces en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la vista pueden aumentar la nutrición y mejorar la vista a través de la dieta, por lo que deberíamos comer más de los alimentos anteriores. Si podemos elegir alimentos saludables apropiados con la función de mejorar la vista en base a las comidas diarias, esto puede desempeñar un papel. Buen efecto de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.
(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.
(3) Tés, gránulos o cápsulas saludables que contienen semillas de casia, crisantemos, espinos, polvo de perlas, etc.
Material de referencia: Red de Guías Médicas de China
Masajear mucho para mejorar la vista Masajear mucho: punto Jingming, punto Sizhukong, punto temple, punto Yuyao, punto Sibai, Cheng Weep, Espere a que aparezcan los puntos de acupuntura alrededor de los ojos.