Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo comer para adelgazar? Mi hombre de 30 años está tan embarazada que mi esposa me odia ~

¿Cómo comer para adelgazar? Mi hombre de 30 años está tan embarazada que mi esposa me odia ~

De hecho, no se hace mucho hincapié en cómo comer para perder peso. Sólo podemos trabajar en cómo perder peso comiendo.

En primer lugar, la ingesta diaria de alimentos básicos es de medio gato a ocho taeles. La ingesta diaria de alimentos básicos (principalmente cereales) es adecuada. Pero si tienes mucha actividad ese día, como practicar deportes o hacer trabajo físico, puedes aumentarla adecuadamente. Se come principalmente para proporcionar energía.

En segundo lugar, para resolver perfectamente el problema de cómo hacer dieta y perder peso, debes asegurarte de comer alrededor de medio kilo de verduras y frutas al día, y no más de dos onzas de pollo, pescado y otros. carnes por día Incluso el contenido de grasa de la carne magra no es bajo, todos los días coma uno o dos o más productos de soja (para el desayuno); Coma menos carne de cerdo, ternera y cordero, y más pescado, camarones y pollo (preferiblemente pollo al horno de leña). Además, comer más verduras, frutas y patatas también es uno de los puntos clave para perder peso. Hay muchas variedades de verduras y los nutrientes que contienen las distintas variedades también son diferentes, o incluso muy diferentes. Las verduras oscuras como las rojas, amarillas y verdes tienen un mayor contenido de vitaminas que las verduras de colores claros y las frutas comunes. Son las fuentes principales o importantes de caroteno, vitamina B2, vitamina C, ácido fólico, minerales, fibra dietética y antioxidantes naturales.

En cuarto lugar, los alimentos con fibra dietética pueden mejorar la resistencia a las enfermedades. Algunas frutas tienen menos vitaminas y oligoelementos que las verduras frescas, pero las frutas contienen más glucosa, fructosa, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otras sustancias que las verduras y nadie puede reemplazarlas. Las patatas, incluidas las patatas, las batatas y la yuca, son ricas en almidón, fibra dietética y diversas vitaminas y minerales. Estos alimentos son importantes para mantener la salud cardiovascular, mejorar la resistencia a las enfermedades, reducir el síndrome del ojo seco en los niños y prevenir el cáncer.

上篇: ¿Qué debo hacer si tengo poca inmunidad y me resfrío fácilmente? Fácil de resfriarse significa que algunas personas se resfrían ocho o nueve veces al año, o una vez al mes, o varias veces al mes. Otros generalmente se muestran distantes. El último resfriado aún no ha desaparecido y el próximo está a punto de empezar de nuevo. Me pica la garganta, mi cuerpo se siente tenso y me siento confundido todo el día. Las personas con mala constitución física, baja inmunidad y motivación insuficiente para la salud a menudo se enferman primero cuando otros no se resfrían. Después de contraer un resfriado, los síntomas son más graves que otros y la fiebre no desaparece por mucho tiempo. tiempo y son difíciles de curar. El frío es la raíz de todas las enfermedades. La exposición repetida puede provocar neumonía, inflamación del miocardio, nefritis aguda y otras enfermedades. En los ancianos, también puede inducir y agravar el asma bronquial crónica y la enfermedad cardíaca pulmonar. Por eso, para las personas propensas a resfriarse, lo más importante es la prevención. La clave es mejorar la motivación por la salud, mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades. Fortalecer la función inmune de todo el cuerpo. La tráquea y los bronquios del tracto respiratorio pueden matar gérmenes y virus que invaden el tracto respiratorio, cambiando así por completo el estado de susceptibilidad a los resfriados. El azúcar de roca con ajo tiene efectos milagrosos sobre los resfriados. Esta fórmula es la mejor medicina natural para las personas propensas a los resfriados, la amigdalitis y la rinitis. Si su hijo tiene tos ferina, enjuáguese la boca y bébalo una vez al día. De hecho, el caramelo de roca con ajo es adecuado para personas con cualquier físico, incluso para aquellas que toman medicina occidental. Sin embargo, las personas con estómagos prominentes, cintura, presión arterial alta, inestabilidad mental y sangrado de ojos no deben beberlo. Siempre que estén acostumbrados a hacer gárgaras, se puede lograr el mismo efecto de esterilización de la garganta. El método consiste en remojar las rodajas de ajo peladas en agua hirviendo fría en un recipiente hermético durante 6 o 7 horas, luego filtrar el ajo con una gasa, agregar azúcar de roca triturada, ponerlo en un frasco pequeño, cerrarlo por separado y abrirlo cuando necesario. Cabe señalar que el azúcar de roca de ajo debe cocinarse rápidamente, de lo contrario el efecto será deficiente si emite mal olor. Lo mejor es utilizar el azúcar de ajo en roca el mismo día, cuando su fragancia sea más fuerte, el efecto será mejor. Cuando uses caramelo de ajo, debes mantenerlo en la boca por un tiempo y luego tragarlo. ¿Qué tipo de personas son propensas a los resfriados? 1. Algunas personas suelen resfriarse en invierno, especialmente los niños, que se resfrían dos veces en tres días, por lo que es necesario considerar si se debe a la falta de vitamina C y vitamina A provocada por un eclipse parcial. La vitamina C es una sustancia soluble en agua que puede mejorar las capacidades bactericidas y antivirales de los neutrófilos y linfocitos, lo que no sólo puede aliviar los síntomas sino también acortar el curso de la enfermedad. Cuanta más vitamina C obtenga de los alimentos, mejor será el efecto de prevenir y tratar los resfriados. La vitamina A es una sustancia liposoluble. Una de sus funciones importantes es estabilizar las membranas de las células epiteliales humanas, mantener la integridad estructural de la piel y las membranas mucosas y mejorar la función inmune humana. Cuando hay deficiencia de vitamina A, los linfocitos no pueden producir inmunoglobulinas, la capacidad de los glóbulos blancos para fagocitar bacterias se reduce significativamente y también se inhibe el modo de renovación de los glóbulos rojos. Bajo la invasión de virus y bacterias, la función de la mucosa respiratoria como barrera de defensa se debilitará y no es sorprendente que se produzcan infecciones respiratorias. 2. Como dice el refrán, para aquellos que no se ponen ni se quitan la ropa a tiempo: "El frío empieza desde el primer paso". Mantener los pies calientes es especialmente importante. Según investigaciones médicas, en los pies hay hasta 66 puntos de acupuntura. Participan en el movimiento del qi y la sangre, se comunican con el interior y el exterior y penetran en los órganos internos. Existen conexiones neuronales muy estrechas entre los pies y la mucosa del tracto respiratorio superior. Si los pies se enfrían, los vasos sanguíneos locales se contraerán y la sangre disminuirá, lo que hará que los capilares de las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, como la nasofaringe y la tráquea, se encojan, y la oscilación ciliar se debilitará, lo que reducirá el movimiento local. resistencia y hacer a las personas susceptibles a los resfriados. Especialmente los ancianos y los niños, debido a que su capacidad para resistir el frío es baja, tienen más probabilidades de resfriarse una vez que sus pies se enfrían. 3. Las personas a las que les gusta comer alimentos "tres ricos" y las personas saladas que comen alimentos ricos en grasas, proteínas y azúcar durante mucho tiempo reducirán la función inmunológica del cuerpo. El exceso de sal reducirá la lisozima secretada por la saliva en la boca y reducirá la secreción de factores resistentes a enfermedades, incluido el interferón. De esta manera, el virus puede aprovechar la oportunidad para invadir la mucosa del tracto respiratorio superior e inducir un resfriado. Comer demasiada azúcar no solo provocará pérdida de apetito y debilidad del bazo y el estómago, sino que debido a que el azúcar tiene un efecto diurético, provocará deshidratación en el cuerpo, provocando sequedad de boca, síntomas de calor interno y propensión a las náuseas. Además, comer demasiada azúcar agravará la deficiencia de calcio y el consumo de vitamina B1 de los niños, lo que provocará debilidad física, sudoración excesiva, disminución de la inmunidad y resfriados repetidos. 4. Las personas neuróticas suelen estar en estado de nerviosismo. El interferón, la nucleasa y otras sustancias antivirales en la nasofaringe del cuerpo humano se reducen significativamente y la función inmune también se reducirá, lo que facilitará el resfriado. 下篇: Cómo reducir la leche materna científicamente