¿Qué debo hacer si ronco?

Muchas personas tienen el hábito de roncar mientras duermen. En ocasiones, roncar ocasionalmente es porque no han descansado bien, sin embargo, si tienes el hábito de roncar mientras duermes durante mucho tiempo, puede ser que sea así. causado por enfermedades, como algunas razones neurológicas, así como enfermedades cardiovasculares, etc. Entonces, ¿qué debes hacer si roncas? Aquí te dejamos algunos pequeños remedios para tratar los ronquidos

1. Remedios caseros para tratar los ronquidos

1. Enjuague bucal:

Solo añade 3~ Diluye 4 gotas de enjuague bucal con. agua tibia y hacer gárgaras para debilitar y dejar de roncar. Este tipo de enjuague bucal contiene una especie de aceite de resina que puede aumentar el suministro de sangre a la membrana mucosa de la garganta, de modo que la membrana mucosa de la cavidad de la garganta no tenga suficiente suministro de sangre. El paladar blando y la úvula. vibrará debido a la relajación y los ronquidos se debilitarán y se detendrán.

2. Zanthoxylum bungeanum:

Zanthoxylum bungeanum tiene los efectos de ser fragante y fortalecer el estómago, calentar el cuerpo y dispersar el frío, deshumidificar y aliviar el dolor, matar insectos y desintoxicar, aliviando. Picazón y alivio del olor a pescado. Tome de 5 a 10 trozos de Zanthoxylum bungeanum y sumérjalos en una taza de agua hirviendo antes de acostarse. Bébalo después de que el agua se enfríe (si no toma Zanthoxylum bungeanum) durante 5 días, puede tratar los ronquidos.

3. Almohada en forma de M:

Muchas personas acostumbradas a roncar tienen la costumbre de dormir boca arriba, por eso a la hora de elegir una almohada lo mejor es elegir una M. Almohada con forma de almohada o con una depresión en el medio. Por lo general, una almohada de este tipo puede ayudarlo a dormir de manera más segura de lado, mantener la respiración suave al dormir de lado y puede fijar la posición de su cuello para estabilizar su postura al dormir. Puede evitar la compresión del cuello y las dificultades respiratorias causadas por la mala forma de la almohada.

4. Método de la bola de cristal:

Cose una canica de cristal para niños sin apretar en el omóplato, debajo del cuello del pijama, para que pueda deslizarse hacia la izquierda y hacia la derecha. Los roncadores generalmente no roncan cuando están acostados de lado o boca abajo. Cuando un roncador quiere darse la vuelta para acostarse boca arriba, presionará la bola de vidrio en su espalda e inmediatamente se dará la vuelta para acostarse de lado o boca abajo. , los ronquidos no aparecerán ni se aliviarán. O cosa un pequeño bolsillo en el medio de la parte posterior de su pijama y coloque dentro la pelota de goma o de tenis más pequeña de un niño. Esto evitará que el roncador se acueste boca arriba y reducirá en gran medida el sonido de los ronquidos.

5. Método de ortodoncia:

Pídale a un dentista que le haga una copa de ortodoncia y la use en la boca todas las noches. Puede soportar el paladar blando caído y resistir la lengua para evitarlo. de ser comprimido para evitar los ronquidos.

2. Prevención de los ronquidos

1. Intensificar el ejercicio físico y mantener buenos hábitos de vida. Esta también es una buena forma de prevenir los ronquidos.

2. Evite fumar y beber alcohol, porque fumar puede agravar los síntomas respiratorios, y beber alcohol puede agravar los ronquidos, los trastornos respiratorios nocturnos y la hipoxemia, especialmente antes de acostarse.

3. Muchos pacientes que roncan con frecuencia son obesos. Por lo tanto, los amigos que roncan deben perder peso activamente para reducir el riesgo de roncar.

4. Los pacientes que roncan a menudo tienen un contenido reducido de oxígeno en la sangre, por lo que a menudo van acompañados de presión arterial alta, trastornos del ritmo cardíaco, aumento de la viscosidad de la sangre, aumento de la carga cardíaca y pueden provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. , por lo que debemos prestarle atención. Controlar la presión arterial y tomar medicamentos antihipertensivos a tiempo.