¿Cómo mejorar la fertilidad masculina? ¿Cuáles son los alimentos que mejoran la fertilidad masculina?
La fertilidad es muy importante tanto para hombres como para mujeres. Es posible que algunos hombres no tengan muy buenos hábitos de vida. Fumar y beber con regularidad provocará una mala calidad del esperma, lo que afectará la fertilidad y dificultará la concepción. los hombres que comen algunos alimentos pueden ayudar a mejorar el rendimiento sexual, entonces, ¿cómo mejorar la fertilidad masculina? ¿Cuáles son los alimentos que mejoran la fertilidad masculina?
1. Alimentos que mejoran la fertilidad
1. Alimentos con zinc
Los alimentos vegetales con mayor contenido de zinc incluyen frijoles, maní, mijo, rábano, col china, etc. .; entre los alimentos de origen animal, las ostras son las más ricas en zinc. Además, la carne de res, el hígado de pollo, los huevos, las chuletas de cordero, el cerdo, etc. también contienen más zinc.
2. Despojos de animales
Este tipo de alimentos contienen una gran cantidad de colesterol, del cual alrededor del 10% son hormonas adrenocorticales y hormonas sexuales. Es bueno un consumo adecuado de este tipo de alimentos. Las funciones sexuales desempeñan un papel importante en la mejora de la función sexual.
3. Alimentos que contienen proteínas y vitaminas
Las proteínas y las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Los alimentos ricos en proteínas y vitaminas incluyen la carne magra, los huevos y las verduras frescas. , etc. Comer más es bueno para el cuerpo.
4. Alimentos que contienen arginina
La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides y puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, lo cual es importante para mantener el funcionamiento normal del sistema reproductivo masculino. Como anguila, pepino de mar, sepia, pulpo, chipirón, sésamo y maní.
5. Consumir fichas que contienen magnesio
El magnesio ayuda a regular la actividad cardíaca de las personas, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad de los hombres. Se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, los macarrones, las verduras de hoja y los mariscos.
6. Calcio
El calcio juega un papel importante en el movimiento de los espermatozoides, la capacitación, el mantenimiento de la actividad de la hialuronidasa y en el proceso de fecundación. Si el cuerpo tiene deficiencia de calcio, el movimiento de los espermatozoides será lento y la actividad de la proteasa acrosómica de los espermatozoides se reducirá. Por lo tanto, los hombres también deben prestar atención a comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, pescado, sopa de costillas de cerdo, algas, camarones secos, algas marinas, wakame, azucenas, champiñones, hojas de mostaza, cilantro, almendras dulces y pasas. , etc.
7. Fructosa
Está relacionada con la cantidad de fructosa. Si el contenido de fructosa en el semen es bajo, fácilmente puede provocar necrozoospermia. La fructosa es particularmente abundante en la miel y en diversas frutas, como peras, manzanas, uvas, piñas y naranjas dulces, así que tenga cuidado al tomar fotografías. También se pueden comer alimentos recomendados por los practicantes de la medicina tradicional china de las dinastías pasadas para reponer la esencia, afrodisíacos y reponer la esencia, como camarones de río, carne de gorrión, carne de res, carne de perro, fauces de pescado, nueces, puerros, baya de goji, etc.
2. Alimentos que afectan la fertilidad
(1) Café
Investigadores del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental de Estados Unidos realizaron un estudio en 104 mujeres. que querían quedar embarazadas. Conclusión: El café tiene un efecto directo en la concepción. Entre estas mujeres, aquellas que bebían más de una taza de café al día tenían la mitad de probabilidades de quedar embarazadas que aquellas que no bebían esta bebida. Por lo tanto, sugieren que las mujeres deberían beber menos café si planean quedar embarazadas.
(2) Zanahorias
Las zanahorias son ricas en caroteno, múltiples vitaminas y otros nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano. Los expertos en ginecología de la Facultad de Medicina Rotgis de Nueva Jersey descubrieron que después de que las mujeres comen demasiadas zanahorias, la gran cantidad de caroteno que absorben puede provocar amenorrea e inhibir la función de ovulación normal de los ovarios. Por tanto, las mujeres que quieran tener hijos no deberían comer más zanahorias.
(3) Alcohol
Las investigaciones científicas han demostrado que el componente principal del alcohol es el etanol, que puede aumentar la concentración de catecolaminas en el organismo, provocar vasoespasmo, subdesarrollo testicular e incluso. Causa atrofia testicular, la función espermatogénica sufrirá cambios estructurales, se producirá una secreción insuficiente de hormonas masculinas como la testosterona y se producirán síntomas de feminización como adelgazamiento de la voz y agrandamiento de los senos. Estas personas son propensas a la infertilidad masculina. Incluso si dan a luz, es más probable que la próxima generación tenga deformidades. En las mujeres puede provocar menstruaciones irregulares, amenorrea, variación en la producción de óvulos, pérdida del deseo o cese de la ovulación.
3. Cómo mantener la salud reproductiva masculina
1. Fumar puede causar una disminución en el recuento de espermatozoides y daños a las membranas de los espermatozoides y al ADN. El tabaquismo prolongado o la inhalación de humo de segunda mano pueden causar fácilmente infertilidad e impotencia masculina, abortos espontáneos femeninos y malformaciones fetales. Dejar de fumar puede mejorar la calidad del semen.
2. No te quedes despierto hasta tarde.
Debido a que la producción de esperma se produce principalmente por la noche, dormir durante el día no sirve de nada. Quedarse despierto hasta tarde provocará trastornos de la espermatogénesis, lo que provocará una reducción del recuento de espermatozoides, una motilidad deficiente, un aumento de las tasas de malformaciones y de fragmentación del ADN, lo que fácilmente puede provocar infertilidad masculina. y aborto espontáneo femenino. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia también puede provocar trastornos endocrinos reproductivos masculinos y una inmunidad reducida, lo que provoca disfunciones sexuales como falta de deseo, impotencia, eyaculación precoz y propensión a prostatitis crónica y epididimitis. Los hombres deben evitar quedarse despiertos hasta tarde y acostarse antes de las 11 p. m. para garantizar ocho horas de sueño efectivo desde las 11 p. m. hasta las 7 a. m.
3. Evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Sentarse durante largos períodos de tiempo, andar en bicicleta, conducir, etc. hará que los hombres permanezcan sentados durante demasiado tiempo, lo que provocará una mala circulación sanguínea en los órganos reproductores masculinos (testículos, epidídimo, próstata y vesículas seminales), lo que hará que los hombres sean susceptibles a prostatitis crónica y epididimitis La temperatura de los testículos aumentará, dañando directamente la función espermatogénica de los testículos, lo que conducirá a una disminución de la calidad del esperma. A los hombres que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo se les recomienda levantarse y moverse al menos cada media hora.
4. Bebe menos alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede afectar la producción y el desarrollo de los espermatozoides, lo que lleva a una disminución de la capacidad de fertilización de los espermatozoides. También puede causar disfunciones sexuales como falta de deseo, impotencia, eyaculación precoz y provocar fácilmente infertilidad masculina. Se recomienda beber menos alcohol y evitar licores fuertes y vinos extranjeros.
5. Evitar las altas temperaturas. La temperatura adecuada requerida para que los testículos produzcan espermatozoides es de 1 a 2 grados más baja que la temperatura corporal (35,6 °C a 36 °C. Las temperaturas superiores a 37 °C dañarán los espermatozoides. Las altas temperaturas dañarán gravemente la función de espermatogénesis de los testículos). . Los hombres en edad fértil deben tratar de evitar usar ropa interior ajustada y pantalones gruesos, sumergirse en aguas termales, saunas, colocar computadoras portátiles directamente sobre sus rodillas, etc., y evitar trabajar en ambientes de alta temperatura como cocinas y salas de calderas.
6. Evite el contacto con productos químicos tóxicos y radiaciones. Rayos X, rayos excesivos liberados por el mármol, medicamentos de quimioterapia, pesticidas, insecticidas, pinturas, formaldehído, benceno, algunos aditivos y conservantes alimentarios, algunos plásticos para envases de alimentos, metales pesados (como aluminio, plomo, cadmio, mercurio, etc.) , soldadura eléctrica Los entornos de trabajo como la impresión y la fabricación de plástico pueden causar una disminución en el recuento y la motilidad de los espermatozoides, un aumento en las tasas de malformación y fragmentación del ADN, y se debe evitar el contacto tanto como sea posible.
7. Evite la exposición excesiva a la radiación electromagnética. Los espermatozoides son muy sensibles a la radiación electromagnética. La exposición excesiva a la radiación electromagnética hará que la calidad del esperma disminuya y se dañe el ADN del esperma, lo que puede provocar infertilidad masculina y aborto espontáneo femenino. Se recomienda no colocar teléfonos móviles y computadoras demasiado cerca del escroto, y no permanecer demasiado tiempo cerca de transmisores WiFi, torres de transmisión de ondas electromagnéticas, subestaciones de alto voltaje, estaciones de radar y otros equipos con fuerte radiación electromagnética.
8. Evitar el estrés emocional y la ansiedad. El estrés mental excesivo afectará la espermatogénesis y la función sexual a través del sistema neuroendocrino, lo que resultará en una disminución de la calidad del esperma y disfunción sexual. Los hombres deben aprender a reducir el estrés y regular sus emociones para mantenerse cómodos, lo que ayudará a mejorar la función sexual y la calidad del semen.
9. Comer razonablemente. La producción y el desarrollo de los espermatozoides requieren una ingesta adecuada de proteínas, vitaminas y oligoelementos. Los alimentos genéticamente modificados pueden causar infertilidad y los alimentos picantes pueden inducir fácilmente prostatitis y otras enfermedades. Por lo tanto, los hombres deben comer más frutas y verduras frescas como huevos, leche, carne de res, cordero, maíz, nueces, ostras, manzanas y tomates, y tratar de evitar comer alimentos picantes y alimentos genéticamente modificados.
10. Ejercicio físico moderado. Los hombres deben realizar ejercicio físico moderado, de media hora a una hora al día, como trotar o caminar, para mejorar su condición física. Pero no se canse demasiado, porque el ejercicio demasiado intenso provocará trastornos en la secreción de hormonas masculinas y reducción de la inmunidad.
11. Una vida sexual adecuada y regular no sólo ayuda al hombre a mantener una buena función sexual, sino que también mejora la tasa de éxito del embarazo natural. Las parejas que quieran quedar embarazadas de forma natural deben insistir en tener relaciones sexuales cada 3 o 4 días siempre que la mujer no esté menstruando. Se recomienda que la mujer utilice tiras reactivas de ovulación y otros métodos para controlar la ovulación. Durante el período de ovulación, la mujer debe tener relaciones sexuales una vez al día o cada dos días para aumentar la tasa de éxito del embarazo natural.
Los científicos han descubierto que el licopeno, que hace que la sopa de tomate parezca roja, puede fortalecer los espermatozoides de los hombres para convertirlos en súper espermatozoides. De esto, los científicos deducen que siempre que los hombres beban un plato de sopa de tomate todos los días. , podrán fortalecer enormemente su fertilidad.
Los expertos en urología seleccionaron al azar a hombres fuertes con una edad promedio de aproximadamente 42 años y les pidieron que bebieran un plato de sopa de tomate todos los días durante dos semanas, tiempo durante el cual se recogieron muestras de semen.
Los resultados encontraron que el nivel de licopeno en el semen, que puede eliminar los radicales libres químicos dañinos que causan la infertilidad masculina, aumentó significativamente, oscilando entre el 7% y el 12%.
4. Cuidados diarios de la oligozoospermia masculina
(1) Dejar de fumar y consumir alcohol
Durante el proceso de combustión, el cigarrillo puede producir sustancias nocivas para el organismo de pacientes con oligozoospermia. Sustancias que pueden inhibir la colina acetiltransferasa, que pueden promover la producción y actividad de los espermatozoides. Además, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede agravar la condición de oligozoospermia. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con oligozoospermia dejen de fumar y beber.
(2) Preste atención al acondicionamiento dietético
Los pacientes con oligozoospermia deben comer más alimentos que contengan zinc, selenio, calcio, alimentos que contengan lisina, arginina y alimentos que contengan vitaminas, como. como ostras, mariscos, hígado de animales, huevos, productos de soja, etc., son beneficiosos para la producción y el metabolismo de los espermatozoides.
(3) Use ropa menos ajustada
Si los pacientes con oligozoospermia usan pantalones demasiado ajustados, fácilmente provocará un aumento de la temperatura escrotal. El sobrecalentamiento inhibirá la producción y la maduración. de espermatozoides, lo que provoca que si se reduce la cantidad de espermatozoides en el semen o se reduce la motilidad, los pacientes con oligozoospermia deben intentar usar pantalones holgados.
(4) Preste atención a una vida sexual moderada
Las personas con oligozoospermia deben prestar especial atención a una vida sexual moderada. Deben evitar la abstinencia o una vida sexual demasiado frecuente que pueda provocar espermatozoides. La falta de estimulación necesaria y las relaciones sexuales demasiado frecuentes pueden causar disfunción espermatogénica.