Mi historia de publicación#¿Se pueden mezclar ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico por la mañana?
Ambos deportes tienen sus propios usos. El ejercicio de baja intensidad y de larga duración es básicamente ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar lentamente largas distancias, andar en bicicleta, bailar, etc. El ejercicio aeróbico puede ejercitar eficazmente el corazón, los pulmones y otros órganos, y puede mejorar las funciones cardiovasculares y pulmonares. Los ejercicios con alta intensidad, gran volumen de ejercicio y poco tiempo son generalmente anaeróbicos, como 100 m, 200 m de sprint, 100 m de natación, salto de altura, levantamiento de pesas, flexiones, abdominales rápidos, barras horizontales y barras paralelas. La función principal del ejercicio anaeróbico es ejercitar huesos, músculos, articulaciones y ligamentos, fortalecer músculos y huesos y prevenir y tratar la espondilosis cervical, la hernia de disco intervertebral y la osteoporosis.
Si dispones de tiempo suficiente, lo mejor es realizar tanto ejercicio anaeróbico como aeróbico. Generalmente se recomienda hacer ejercicio anaeróbico primero y luego ejercicio aeróbico para aprovechar los beneficios de ambos tipos de ejercicio. Si tiene una vida laboral ocupada y un tiempo limitado para hacer ejercicio, también puede realizar un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (que tiene un buen efecto en la pérdida de grasa y la modelación del cuerpo).