¿Cómo perder 30 libras rápidamente en dos meses?
Asegúrate de establecer metas y esperanzas.
Antes de empezar a perder peso, primero debes decidir cuánto peso y días quieres perder peso, imaginar qué beneficios tendrás después de perder peso, qué ropa puedes usar, etc. Primero imagine una meta o un plan. Será más fácil de mantener que perder peso sin rumbo.
Permítete tener una meseta.
Es decir, comer alimentos bajos en calorías todos los días reduce el metabolismo basal del cuerpo, pero para mantener una cierta cantidad de energía es probable que no consigas perder peso durante un tiempo. de tiempo. Este período se llama estancamiento. En el proceso de adelgazamiento, se puede decir que habrá períodos de estancamiento en diferentes momentos, por lo que no debes rendirte cuando te encuentres con un período de estancamiento. Mientras pase este período, podrá seguir perdiendo peso con regularidad y no podrá darse por vencido a mitad de camino.
¡Absorbe las proteínas por completo!
Las proteínas tienen la mayor tasa de consumo de energía y queman grasa, que es un nutriente importante para los músculos. Incluso podemos decir que la ingesta correcta de proteínas es el atajo más importante para lograr una pérdida de peso exitosa. Además, las proteínas mantienen tu cabello y tu piel con un aspecto hermoso. La carne, el pescado, los camarones, la soja y otros alimentos son ricos en proteínas.
Menstruación y pérdida de peso
Desde el inicio hasta el final del período menstrual, debido a que el cuerpo se encuentra en un estado de fácil acumulación de agua, no suele ser fácil perder peso. . En este momento, se puede decir que la figura de una mujer es muy esbelta, por lo que no debes hacer ejercicio demasiado extenuante ni obligarte a hacer dieta. Las personas que quieran perder peso por primera vez pueden optar por empezar a contratar más seguros después de la menstruación.
No puedes estar demasiado delgado.
Si quieres perder mucho peso de una sola vez, no sólo repercutirá negativamente en tu salud, apariencia, etc. No se puede decir que esta idea sea 100% correcta, por lo que después de ganar un peso saludable, debes mantenerlo en un peso adecuado.
¡No seas impaciente!
Todo aquel que acaba de empezar a perder peso definitivamente sentirá que su boca tiene ganas de comer, e incluso puede sentir que no puede perder peso y quiere darse por vencido. Pero, de hecho, el cuerpo está realizando una función de autorregulación y este proceso de adaptación lleva tiempo. Mientras persistas, habrá resultados. Sin embargo, si reduce repentina y drásticamente su ingesta normal de alimentos porque desea perder peso, puede ganar peso fácilmente. Por tanto, la impaciencia es lo más importante para adelgazar.
Alivia los síntomas del estreñimiento
¿Has oído que el estreñimiento puede provocar disfunción en la alimentación y la excreción? Y efectivamente lo es. Al mismo tiempo, ésta es una de las principales razones por las que las personas no pueden perder peso. Además, el estreñimiento puede hacer que las personas se vuelvan impetuosas, por lo que este círculo vicioso puede llevar a comer en exceso. Por lo tanto, debe mantener una dieta y una rutina diaria regulares, complementar completamente la fibra dietética y hacer ejercicio moderado.
Aún puedes comer snacks durante el periodo de pérdida de peso, ¡pero debes hacerlo con moderación!
Aunque en el proceso de perder peso, por supuesto es mejor evitar comer bocadillos tanto como sea posible, pero si es realmente insoportable y doloroso, entonces la ganancia supera la pérdida. Así podrás tomar un snack como recompensa por tus esfuerzos por perder peso. O fije un día determinado de la semana en el que se puedan comer los refrigerios a una hora determinada. ¡Qué bueno disfrutar de tus comidas favoritas!
Haz ejercicio adecuado.
Si consigues que tu cuerpo haga ejercicio moderado, sin duda te ayudará a perder peso. Simplemente camina rápido, sube escaleras, haz más cosas, etc. Y busque oportunidades para hacer ejercicio en su vida diaria en cualquier momento, creo que obtendrá resultados inesperados y sorprendentes.