Cómo adelgazar manos y brazos

Una forma eficaz de eliminar la grasa de los hombros. El siguiente conjunto de ejercicios de espalda es sencillo y práctico. Puede ayudarte a eliminar la grasa de la espalda lo más rápido posible, a la vez que alivia el dolor de espalda y corrige la mala postura.

Paso 1: Los músculos flexores de la cadera tiran de la rodilla izquierda hacia el suelo, apoyan el suelo con los dedos del pie izquierdo y levantan el talón doblando la pierna derecha a la altura de la rodilla, manteniendo el muslo paralelo al suelo; Coloque la mano derecha sobre la cadera o el muslo y levante la cabeza recta. Pecho, apriete el abdomen, enderece la espalda, mantenga el brazo izquierdo recto hacia adelante, con la palma abierta, el pulgar hacia arriba, el dedo meñique hacia abajo, los dedos apuntando hacia adelante, mantenga presionado durante 25 segundos. segundos; brazo izquierdo hacia arriba, palma abierta y dedos mirando al cielo. Visto desde un lado, los brazos, la espalda, la cintura y el coxis forman una línea recta y mantienen durante 25 segundos, bajan los brazos y relajan durante 5 segundos, luego repiten las acciones anteriores una vez, cambian de pierna y realizan los pasos anteriores dos veces; se completa el conjunto de acciones; en cada ejercicio, haga un conjunto de movimientos dos veces.

Segundo movimiento: Extiende tus extremidades con las palmas de las manos en el suelo, mientras las piernas y rodillas están en el suelo; apoya el brazo izquierdo en el suelo, levanta el brazo derecho, recto hacia adelante, abre la palma, pulgar hacia arriba, meñique hacia abajo, dedos apuntando hacia adelante al mismo tiempo, coloque la rodilla derecha en el suelo, estire la pierna izquierda hacia atrás y apriete los dedos del pie. Visto de lado, los brazos, el cuello, la espalda, la cintura, las caderas y las piernas están al mismo nivel. Apriete el abdomen y las nalgas, estire el brazo derecho hacia adelante tanto como sea posible y la pierna izquierda lo más atrás posible; manténgalo presionado durante 3 segundos; restablezca, después de 5 segundos, hágalo una vez más; cambie de pierna, realice los pasos anteriores dos veces y se completará un conjunto de acciones para cada ejercicio, realice un conjunto de acciones 10 veces;